百姓的笑臉是最美畫面
健身一直都是我鍛鍊身體的方式，包括仰臥起坐，俯臥撐，深蹲，跑步等。
以上的健身方式都是我最喜歡的，也是做的最多鍛鍊方式了，在1年前開始健身的，到現在還在堅持。每天中午下班或者休息的時候都會進行每天一次的健身，健身雖然很累，加上還要上班，久而久之就變成了習慣，如今感覺很充實，每天都會去健身房，健身。
但是健身，除了蛋白質外還有碳水的補充,碳水化合物是構成機體組織的重要物質，這些都是健身不可缺少的攝入。以上說到，那都是本人喜歡的健身方式了，下面說說每一個方式我是怎樣做的
俯臥撐：這個是鍛鍊我們的胸肌以及手臂。這個我是每天做一次，一次做3組，一組也就100下這樣子，做完一組後，分隔5到6分鐘開始下一組了
仰臥起坐：這個是鍛鍊我們的腹肌了，增強抗力。這個我是每天做一次，一次5組，一組就60下，隔10分鐘一組。
深蹲：深蹲鍛鍊我們的大腿以及臀部了，每天1次，每次90下（每天的次數逐漸增加）
跑步：跑步很多人都有過，這個是隨意的。每天堅持跑步
以上是本人的健身方式，除了鍛鍊之外每天還要補充蛋白質和碳水化合物的攝入，才能保證肌肉的增長
我是阿華哥
瑜伽、跑步、舉鐵、跳繩都喜歡，但不太喜歡游泳。
可能是因為一直不會游泳，第一次去游泳池人多，體驗不好，後來被同事騙到水滑梯上，加速度掉入水中，受了驚嚇，一進水就怕。
現在，雖然能湊合遊了，但每次都是強迫自己去遊而已。
大紅媽媽大本營
練胸臥推 俯臥撐
練腿深蹲
練二頭槓鈴彎舉
練三頭繩索下壓
練背槓鈴划船 引體向上
練肩 推舉 啞鈴側平舉
練有氧 跑步機 跳繩 拳擊沙袋
分享到:
