旅行詩人明明
不是肌肉男，但健身五六年了，一直在堅持，現在對自己的體型非常滿意。
健身這麼長時間，自己感覺有很多小經驗小建議想分享，但跟人一聊，基本被人一句話就噎死，所以不大跟別人談健身了。
例子很多，比如你這邊一提動感單車，他開口就說傷膝蓋，你說跑步，他說霧霾，你說現在進行力量訓練，他說最好請個健身教練，你炫耀一下胸大肌，他說怎麼沒有腹肌，你炫耀一下體型，他說太瘦了，臉上皮鬆顯老！
最可笑的是一個同事，剛辦了健身卡，聽說我健身時間長，來請教怎麼健身，我給他看照片炫耀一下，他來了一句，健身五年才煉成這樣？我試著沒信心了！你tm看不起我你煉出個樣來我看看！果然是沒信心了，堅持了可能不到倆月，放棄了。他三十多歲，胖子，輕度糖尿病！
我tm八十公斤高血壓脂肪肝鼾症晚上憋醒的時候沒人跟我說太胖了不健康應該減肥，現在身體健康百病不侵了，他們告訴我太瘦了！
無語！
看了很多人的評論，很多人認為我練了五年還這樣挺失敗的，在此稍做解釋。每個人健身的目的不同，每個人的先天條件不同，每個人後天條件不同，每個人付出的不同，會導致不同的結果。我只是一個健身愛好者而已，本文一開頭就指明我不是肌肉男，並沒有太高的追求，大概就是所謂佛系健身吧，我認為把健身融入生活比追求大肌肉塊更符合普通人的生活狀態。
有些大神練一年就已經超過我，我覺得很正常，我就一普通人，超過我算什麼本事？不值得炫耀，我相信你們練十年一定會超過施瓦辛格的，在此預祝！
至於那些還沒開始健身就嗤之以鼻的鍵盤俠，趕緊行動起來，跑跑步騎騎車，先堅持兩個月再說！
袁海1111
我不是肌肉男，但是還好也不是特別胖那種，我也遇到過身邊人在我運動的時候問一些奇葩的問題。
本人體型有一點點小肚腩，小肚腩上面可以看到腹肌的輪廓，由於喜歡運動，胸部顯得會比較大，穿T恤的時候很明顯。
平時也喜歡跑步和跳繩，我就遇到過有人問我，“你這樣跑步和跳繩以後老了膝蓋會廢掉的，走路可能都走不了”。。。真的很奇葩有沒有，因為只要適當的運動和保養是可以避免出現運動對身體的危害的。
然後“最可惡”的還是我對象，我在家裡買了一些啞鈴和瑜伽墊這些運動的小器材，我的意思本來就是不求成為肌肉男只要健康就是賺到了，但是我對象每次看到這些器材的時候就會問我，“怎麼還是那麼胖啊”“練這麼久怎麼還沒八塊腹肌啊”。。。。也是比較無語，雖然我知道不是惡意說我的。。但是我能感受到我的肉緊了很多，不會晃一晃就甩來甩去的，這不就是好事情嗎，耐力上面也好了很多。
如果非要說我討厭別人問我什麼？“多久會成為肌肉男啊”“你是不是想做鴨子啊”“你那麼醜再練也沒卵用”。。。。。。
侃侃尬談
我是一個健身小白，目前練了大半個月了。我目前的練法是一週4次左右，訓練方法是：先在跑步機上用10的速度跑20分鐘上下(視情況而定，我有時候能跑多一點，有時候少一點基本都是跑不動為止)，然後休息1分鐘，去練一個坐姿推胸的儀器，剛開始是25kg，做五組，一組10個，現在可以30kg，做五組，一組十個，但我做的時候會有一點聳肩，練完那個我會去做一個坐姿練手臂的儀器，這個儀器我感覺特別難練，我一開始只能做5kg，現在10kg勉強可以做40個(8個一組)，除了這兩個我就做一個坐著環抱推胸(35kg，5組10個)和坐姿上下拉伸(30kg，5組10個)的一個儀器(練背？我不是很清楚)，然後做5組10個俯臥撐，基本上我是兩者交叉練的，我是想請問下，我現在這麼練有什麼問題嗎？希望各位老手指點一番。
張郎裡個啷
作為一個給大夥介紹健身乾貨的頭條號，每天都會收到關於別人問一些無聊的健身問題的吐槽，接下來GymMax健樂多小編來給大家總結一下：
No.1你天天練器械，怎麼一點訓練痕跡都沒有？
首先，當你不瞭解對方訓練情況的時候這樣問是非常不禮貌的，你其實可以換成“你是堅持多久才會出肌肉形狀和效果的？”，這樣人家會更願意分享他自己的健身經驗給你，而不是想揍你。肌肉本身生長緩慢，還有一部分因基因而決定訓練週期才能出成果，所以訓練痕跡會因人而異。
No.2喝什麼蛋白粉，喝了練出來的肌肉都是加了激素的死肌肉！
啥是死肌肉？啥又是活肌肉？請問這位提問題的朋友對肌肉有什麼誤解？很多人說“死肌肉”都是在拿健身與一些競技運動相比較，其實這是需要有所區別的：競技運動員的肌肉線條分明，且需要有很強大的爆發力；而健身的人群只是追求肌肉線條的美感。
另外一個，蛋白粉，特別是乳清分離蛋白粉，裡面主要成分就是蛋白質，運動過後肌肉有一定的撕裂，因此需要補充蛋白質來幫助肌肉組織的生長，跟死肌肉沒啥關係。
最後一個致命問題：你練得這麼壯？打得過跆拳道或者搏擊的嗎？
健身是為了健康，追求身體線條美感，用自律來保持一個健康的生活態度，而不是說為了打架，這種問題實在是太無語了。
GymMax健樂多
哈哈，這個問題就有趣了 不健身的人問題太多了 簡單分幾點吧。
1.你練了多久練成這樣？ 那我花點時間練也可以啊只是我不想動。
2.是不是吃蛋白粉吃出來的死肌肉，像我就不會吃那些亂七八糟的 自然美才好。
3.你練這麼好是為了吸引異性 去約吧。
4.你和國家運動員比跑步 比跳遠 比籃球怎麼樣啊？
5.快教我怎麼練怎麼吃啊，快點 我也想練！
作為一名健身教練，這些問題太多了 就不一一回答，有時候聽著挺來氣的 為什麼自己的努力在別人看來就那麼不堪， 健身是一門大學問 每個健身人或多或少都走過彎路，希望你我都好好前行 有一個健康的身體和狀態來面對現實生活種種問題。💪🏼
四金1114
自己雖然不是典型的肌肉男，運動卻是一直在堅持的一件事。運動一旦養成習慣，不運動或者運動量不夠，會感覺不舒服，尤其腿部，有一種筋沒有伸開的趕腳。
- 一週至少五天，基本保持1-1.5萬步的快走或者慢跑，也經常做些訓練腹肌的肌肉訓練，對身體健康的促進效果非常明顯，很少有疲勞感，每天都能保證活力四射精力充沛，比同齡人年輕許多。
- 最重要的是，沒有中年男士常有的小肚腩，無論身材還是自信狀態都很好。
- 比較討厭不常運動的人，總有各種各樣的理由為自己不運動找藉口。比如，你說這兩天起的早，早晨飯前去跑步，跑了差不多五公里；他們會說，早上太陽沒出來跑步不好，陽氣不足，陰氣比較重；你說昨天早上沒時間，晚上去跑步了，他們又會說，晚上溼氣重，對身體不好；你說某天沒有去運動場，圍繞小區跑了幾圈，他們又會說，馬路上那麼多的車子，霧靄大重金屬多，對呼吸不利……
- 總之，無論什麼情況，他們都能提出不適合運動的託辭，都會有足夠的理由來否定你的運動方式和習慣，我真的搞不清，這到底是一種什麼心理呢？
我的觀點是：哪怕有這樣或者那樣的不足，只要不是過度的運動，不至於對身體產生明顯的傷害，動總比不動要好。
運動者，總比‘沙發上的土豆’強！
營養師周啟祥
對我來說，我不討厭任何問題，但是指真的“問題”，而不是上來就像XX導師似的，指指點點的評價，只要是在問，而不是預設立場的評價，我就覺得沒什麼問題，而且我覺得正是因為有一些看似“愚蠢”的問題，才有了交流和傳播正確觀念的機會。
比如很多人討厭的關於幾塊腹肌的問題，我覺得，只要是有人願意問，這就是個很好的傳播，“腹肌的塊數是天生的”，以及“腹肌的清晰度基本是由體脂決定的”這類觀念的好時機。而且，我覺得，這個觀念的傳播還是比較容易的，因為就連三屆奧林匹亞先生frank zane的腹肌都是四塊形的，所以腹肌的塊數是和努力與否無關，這個邏輯，只要不是裝睡的人，都應該能夠理解。
怕的就是那種，不問你，但是抱著一個錯誤的觀念不放的人。
還有問你健身，是不是為了吸引異性之類的，我覺得別人有這個想法是很正常的。是的話，就說是，不是的話，明明白白說出來是為了什麼，我覺得沒什麼大不了的。
就像如果有人說，女孩化妝是為了給男人看，肯定也會引起部分女性的反感，但是我覺得別人會這麼認為是很正常的想法，偏偏有人針鋒相對，才真是讓人覺得很討厭。也不知道是真的因為誤解才生氣，還是因為被說中了，但是自己又不認可自己的想法才生氣。
總之我覺得，對這類問題也沒有必要生氣。
還有關於進步的速度，如果自己練的部位，不是通常別人更看重的胸腹之類的地方，可以直說，自己練的是背或者腿，如果對方有興趣的話，可以告訴對方，為什麼背和腿的肌肉很重要。一被人問問就炸毛，不是個很好的習慣。
當然了，那種抱著自己的偏見，不懷好意地問的除外，不過那個問題的關鍵在於問的態度，而不是問的問題。
Xinxin的體育世界
練了這麼久，腹肌呢？
可我是在增肌期啊
餘人聿
健身兩年了，剛練時沒人理，隨著練的越來越好，碰到最多的問題就是經常有新人問，你有腹肌嗎，我說有，新人一般都想看看，看過後又會說我腹肌不行，不明顯。還經常碰到一些新人老是說這個地方練的不夠好，那個地方練的不夠好，現在別人問我有腹肌沒，我一般都回答沒有，如果追問的話我就說增肌呢，沒腹肌。不過碰到更多的還是新手來請指導，只要有人問，都會在鍛鍊間歇時教他們的。
我是你豹哥啊
能打過練散打的嗎？ 有搬磚的力氣大嘛？ 有運動員技術含量高嗎？ 吃蛋白粉了吧？ 蛋白粉對身體不好，容易... 我在想健身真的累啊，要回答你們這麼多問題！
