在生活中我們都知道每個人的工作壓力也是越來越大了，如果是供的壓力比較大的情況下，可能很多人都會選擇一些新鮮的方式，尤其是對於一些經常吸菸的人來說也是非常危險的，那麼吸菸的人在出現這4個症狀表現的時候一定要做到良好的飲食習慣，這樣才可以避免身體出現問題的。
我們還知道，沒有了肺部，人就無法生活了，然而吸菸的人，卻很少能戒掉煙。
據統計，肺癌已經是全世界死亡最多的癌症，其中，中國的肺癌人群，也是最多的!
這其中的原因，就是吸菸導致的!
吸菸的人，夜裡出現4個症狀，要注意肺部健康
1、失眠煩躁
肺部是輸送氧氣的器官，當肺功能出現問題，就會影響氧氣的攝入。
人就會因缺氧而導致失眠，產生煩躁，即使睡著，也會影響睡眠質量。
2、咳嗽愈烈
與不能得到充足的氧氣是一個道理，肺部也需要通過呼吸來排出廢氣。
因此到了晚上，肺部就會劇烈咳嗽，一個原因是肺氣不足，需要氧氣，就會通過咳嗽來排出人體內的廢氣。
3、胸悶、盜汗
當肺功能出現障礙時，胸悶是最明顯的症狀之一，尤其是臨睡躺下時，肺部會產生一定的壓力，這時候胸悶的感覺會更加明顯!
並且，對於吸菸的人來說，如果晚上總是出現盜汗的情況，而且身體感覺非常的疲憊，這就是經常吸菸造成的肺部危害，要注意清理肺部，注意肺部健康!
4、凌晨3-5點醒來
中醫認為，凌晨3-5點是肺經當令的時刻。
這個時間，肺部的排毒處在最關鍵時候，如果這個時候經常無故醒來，或是伴有咳嗽、再也睡不著等症狀，
就小心是肺臟的功能減弱，肺臟的毒素太多了!
要做到“一飲、二食、四不”來養肺
一飲
多喝茶水，潤肺排毒
水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳!
取蒲公英根、菊苣、苦梗、玉參按2:2:1:1的比例，製成玉參苦梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
苦梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉參可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
二食
一、飲食多酸少辛
多酸少辛是養肺的方法之一。
《素問·髒氣法時論》說：“肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”
因此，想要養肺，就要少吃一些發散肺氣的食物，多吃一些收斂肺氣的酸味食物，例如橘子、柚子、楊梅等。
二、飲食多白
白色如肺，從中醫五色論來看，白色對滋養肺部最有益。所以，養肺可以多吃白色的食物。
銀耳
銀耳是具有潤肺化痰的效果，在秋季如果發現有肺燥口乾咽乾等症狀，可以喝銀耳羹，能夠起到非常好的滋陰潤肺的效果，還可以改善口乾咽乾等症狀。
雪梨
雪梨中含有非常豐富的蘋果酸以及檸檬酸，具有生津潤燥的作用，能夠有效的改善上呼吸道感染所引發的咽喉疼痛，聲音嘶啞等症狀。
四不
一、飯後不吸菸
飯後會導致血液循環增加，這個時候再吸菸，尼古丁等有毒物質更容易被人體吸收。
而且，吃飯以後人體會產生大量的熱量，這時候吸菸會妨礙食物的消化和營養的吸收。
同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀!
二、起床不吸菸
早起吸菸時，一晚上房間裡的空氣也沒有流動，煙裡摻雜著空氣又被吸到肺裡，長時間這麼下去就會得上慢性的支氣管炎。
三、排便時，最好別吸
很多人都熱衷於廁所裡吸菸。
廁所裡有很多細菌，且廁所內氨的濃度比較高，氧氣含量比較低。香菸在低氧狀態下，會產生更多二氧化硫和一氧化碳，連同廁所內的有毒氣體及致病細菌等大量被吸入肺中，對身體危害更大!
四、熬夜時不抽菸
很多人說吸菸可提神，所以熬夜時要準備煙。
然而，熬夜時，人體的腎上腺素分泌會增加，再加上吸菸，升高血壓，心率加速，危害心血管，易導致心腦血管疾病，嚴重甚至會出現猝死!
所以對一些經常吸菸的人來說，還是一定要記得可以多吃一些黑木耳，多吃一些洋蔥之類的，都可以達到排毒養顏的，可以保護我們的一些身體的健康的，還有就是生活中有些食物也是堅決不可以吃的，尤其是對一些辛辣刺激的食物，大家一定要小心才行。
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