深蹲的話題從不少講，反反覆覆地講述這個話題意味著，深蹲是如此的重要，它的價值遠遠超過了一個動作的本身，給你帶來的可是無盡的享受。
堅持深蹲訓練的人，才知道深蹲的好處：
1. 深蹲發展全身
半蹲練的是臀部，全蹲練的是大腿，然而它就這麼膚淺的嗎？深蹲作為一個高強度的複合型動作，當然不止這一點本事，它的運動軌跡需要背部，腹部共同作用，因此它是一個全身發展的動作。
2. 減肥能手
減肥的運動你只知道跑步，游泳？深蹲在運動全身肌肉的同時，需要消耗大量的熱量，即使是徒手深蹲，也能在短時間內看到爆汗淋漓，更別說是負重深蹲了。
3. 助消化
深蹲主要是下半身的運動，因此血液的流動在重心部位的流動較快，有助於胃部的消化和腸道的排便，要知道宿便的重量可是能高達20公斤的。
4. 改善體態
很多人都有職業病，不是肩周炎，盆骨前傾就是脊椎側彎，那麼你就得靠深蹲改善體態了。它能強化背部肌群，胯部力量，讓你脫離疼痛的煩惱。
5. 增加激素分泌
深蹲負有“夫妻生活催化劑”的美稱，這是因為深蹲能讓你大量分泌睪酮素，這可是男人的“機油”，另外當你肌肉的圍度遇到瓶頸，睪酮素能讓你突破這道門檻。
6、提臀
久坐導致臀部扁平、下垂嗎？深蹲能夠預防臀部下垂，改善下肢線條，讓你從大碼臀變成少女臀。
這麼多的好處你都瞭解到了，怎麼開始訓練計劃呢？
30天深蹲計劃送給你了：
第一天50個，往後逐天增加5個，每隔3天休息一天。到了第三十天，你就能輕鬆完成250個深蹲了。好處也是顯而易見的！
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