健身私教館
我最早接觸健身算是大一的時候開始，算下來也有個七八年啦~雖然已經過去了這麼久還沒有像那些“健美運動員”那樣的大塊頭，但也算是能有一些肌肉可看了~
我本身的體脂算是高的，畢竟高中的時候除了學習就是吃了~到大學後第一次體側的時候是80kg，174cm~第一學期就報了學校裡的健身房，剛開始訓練的時候就是自己瞎練，也沒有計劃、休息啥的，後來也是在受傷之後慢慢找到了一些健身的規律，逐漸走上了“正軌”~
其實在大學期間，最明顯的變化就是體重。從大一的80kg，差不多大二之後一直保持在67.5kg~體脂降低不少，當時也算是穿衣有型、脫衣有塊的樣子~但畢竟沒有在“吃”上下太大功夫和金錢~也沒能在大學時練出太大的塊頭，但至少比四年打遊戲健康多啦~大四畢業後也是“身體倍棒、吃嘛嘛香”的存在~^_^~
而後在工作中，鍛鍊的時間雖然少了很多，但也有了一些自己的錢去買吃的計劃起來，同時輔助一些器械，差不多也就一年左右的時間，把體重穩定到了75kg，還算不錯，臂圍比原來是漲了些許(*^▽^*)，在一些臥推、深蹲的重量也可以上得去了~不過後來逐漸也沒有了每天去健身房的時間，很多時候都是自己在家鍛鍊，效果可能就沒有剛開始那麼明顯，好在我體重保持的不錯一直穩定沒有太大波動~
不過目前計劃成為“自由職業者”的我，時間上有富裕了許多~準備在問答裡攢下一些粉絲和內容，折現後再報一家健身房~^_^~就又可以讓身材更棒啦~我加油，同志們也要努力呦~
我叫Myja，一個努力成為自由職業者的無業遊民~關注、關注我呦~
我就叫Myja
我們先明確一點，我們談的是健身不是減肥。
我是一枚剛開始愛上健身的胖小白。
從三月份開始健身房請私教，
不吐槽私教和健身房，
因為這個行業很混亂，
只說自己的收穫。
近半年的健身，
讓一枚大體重的胖子愛上運動。
每天體力充沛，
自己的精神狀態特別好，
讓身邊人看到自己的變化。
其實健身的目的是健康，
副產品是美。
在每天運動同時，
你會發現自己變漂亮了。
如圖，
我們向她學習。
時間已經過去一年，
我對健身又有更深的體會。
真心感謝！
好媽媽紫蘇
這個問題...其實我真心不知道該不該答...因為要爆照😨...不是害怕爆照，只是以前的我...真心醜..跟豬頭似的...不知道是否符合條友娛樂審美..
健身帶給我最大的變化是什麼？⬇️⬇️看吧
在臉上....貌似現在36歲的我....比30歲的我，年輕很多....
我今年本命年...36歲...身高179-180之間，一般我都說178，為什麼？178是最受歡迎身高哈哈
那麼6年前...也就是2012年，最胖的時候188斤...
從身體上面看來，現年36歲的我...貌似沒有那麼油膩和笨重
實話，真心沒多少胖的照片...哪個胖子愛照相？那時候沒有美圖...也不會ps...更沒有一健瘦臉瘦身...只能找到這張胖玩意照片
那麼生活上面
以前生活也糜爛，沒事跑出去喝酒喝的爛醉...然後也愛吃垃圾食品....所以胖唄...
經過那麼多年的...胡亂運動，受過不少傷....亂吃也弄壞過身體....慢慢學會了愛惜自己的身體...一切循序漸進...量力而行
正兒八經練...其實就是2015年那樣
保持到現在，每週都有3-5天是訓練日，平時偶爾也有應酬，也有好友聚會...反正避免不了的還是該吃吃，該喝喝...
跟朋友聚會沒辦法矯情
但是平時，我的飲食基本都是
不能說滴油不沾，始終健康生活不是跟苦行僧一樣過日子，相對健康就好...
然後在審美觀上面，健身前喜歡⬇️
健身後喜歡這樣⬇️
最後總結一下
1.外觀變化
2.身體機能變化
3.生活習慣變化
4.審美觀發生嚴重變化！
回答完畢！
哈哈...下次見
Freedy六塊腹肌企鵝
作為健身近四年的我，非常榮幸給大家分享我的改變和感受。
在2015年一次偶然的機會接觸到健身，直到現在感觸頗深的是，當時一個60歲的男人站在我面前，我以為他是30歲出頭，真是太年輕了，在他身上沒有留下任何歲月的痕跡，從那以後愛上健身，不知不覺堅持近四年了，接下來給大家分享我健身的改變和感受。
1.身體上 在健身之前，身高175的我，體重120斤，而且看上去不瘦，還有點小肚子，一年中每逢季節交替，總會感冒發燒幾次，健身一年後體重漲到130斤，並且看上去瘦了，也不怎麼感冒發燒了，到現在體重漲到150斤，基本不會感冒發燒，而且身體素質也越來越好。
2.精神上 在健身之前，白天經常會出現犯困的情況，健身一年後精神狀態越來越好，做事也有激情。
3.形象上 健身後身邊的朋友和同事說，發現你越來越有魅力，氣質越來越好了，尤其是女性朋友，人緣也越來越好。
4.思想上 健身幾年以後身體和形象上的變化，別人都可以看到的，思想上的改變別人是無法感觸到的，意志力越來越強，做事情更有毅力，有句話說的很好“健身的魅力只有接觸後才能體驗到”。
總之，身體是革命的本錢，沒有健康不能照顧家人，沒有健康不能實現理想，沒有健康一切為零，願你有個健康的身體，在同齡人躺床上不能動的時，在同齡人吃喝拉撒需要別人照顧的時，你還可以環遊世界。
愛健身的二哥
這個我覺得我比較有體會，我在16年的時候發生了一個比較嚴重的車禍，右腿脛腓骨開放性粉碎性骨折，伴隨骨筋膜室綜合徵，很艱難才保住了腿，但是之後就幾乎不能走路，在今年年初才做的康復手術，讓我能夠走路。
在長達2年多的恢復時間裡，因為幾乎不能活動，導致我不僅體重飆升，而且心情非常不好，血壓也超過了正常值，可以說身體的狀態已經非常糟糕了。
但是在今年5月3號我重新恢復了體育鍛煉，在短短的1個月內，心情就有了很大的改變，而2個月後我就不再使用降壓藥（目前的血壓已經重新恢復到115/75的理想血壓），而且到現在我的體重已經下降了13KG，腰圍減少了14cm，整個人都是煥然一新的感覺。
目前每次健身，可以做到中高強度有氧訓練1小時，力量訓練1個半小時，光是臥推，就可以做到50~65kg非史密斯架8組訓練。
其實健身不僅僅是帶來肌肉增長，體重和脂肪下降，而且健身會很大程度的促進機體內分泌及循環系統的恢復，而內分泌的影響同樣對情緒有著很大的幫助，這是由於內啡肽、腦啡肽等物質的分泌導致的。
所以重新開始健身是我今年做的最好的決定之一，也給了我的生活帶來了新的開端。
我們是倡導循證營養的科學團體，期待您的關注
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茄子營養師
健身給我帶來了生活上的很多變化。我本人天生體質弱，以前上大學的時候瘦的跟麻花一樣，過於瘦弱的體質讓我生活苦不堪言。失眠多夢，臉色暗沉，滿臉痘痘，經常性的腿抽筋，更別提異性緣了，壓根就沒有女孩看得上我。
後來畢業了，我下定決心改變自己。於是我每天除了看書學習之外（當時在準備考研），給自己定一個目標，每天做40個俯臥撐。剛開始由於體制瘦弱，只能做5個，但是我並不氣餒，也不急於求成，第二天我試著做6個，第三天看看能不能做到8個，就這樣不斷的給自己加大目標，最終我最多可以做到40個每次。
堅持一年的俯臥撐鍛鍊之後，我的體型發生了巨大的變化：體重增加了10斤，胸部也更加飽滿起來，背部更加挺拔，走路都帶風，臉上的痘痘也消掉了（但是仍然有痘坑，這個沒辦法除掉的），整個人也更加自信。更令我感到欣喜的是，我大學四年都沒好的失眠症居然不治而愈，而且坐長途汽車也不再暈車了。以前夏天蚊子老是追著我咬，身體強壯之後，蚊子好像不太喜歡我了。
但是好景不長，自從去年辭職回家之後，一直備考公務員，每天除了吃，就是坐，雖然體重上去了，但是顯然已經超過我想要的體重數了，於是乘著面試完有大量的休息時間，我每天堅持鍛鍊。
堅持鍛鍊的結果就是：每天起的很早，不需要鬧鐘就可以自然醒（一般5，6點就醒），然後做幾組練習，洗漱完畢之後，沿著老家的人工湖快走30分鐘，晚上接著鍛鍊，雖然體重沒有明顯下降，但是心態上更加積極樂觀，生活也更加規律。
很多男生反映，想要戒掉手淫，推薦你們多運動。運動多了，你自然就忘掉這件事了。哈哈~
其實，健身不需要跟任何人比較，你就把它當做一種生活方式，養成一種良好的人生習慣，那麼自然就不會覺得難以堅持了！
現在身材沒有那麼好，就不放照片嚇人了，等我2年後再看看改變吧！
膠捲記憶
小時候體弱多病，很多年都說是缺鈣，每天都抱著鈣片瓶子吃，脊樑骨還是沒有聽起來。那時候沒有健身房，更沒有現在意義上的健身。因為腰板不直，坐在凳子上看書，幾乎就是趴著，又沒有背背佳，眼睛很小就近視了。
在我上高中的時候，體重只有100斤，和同齡人能差30斤。瘦到買褲子，都找不到尺寸。一尺九的腰圍，實在是苗條的很。一推就倒的身材，讓我的自尊心受到傷害。正是多愁善感的時候，還染上了煙癮。蝦米一樣弓著腰，還吸菸解悶。能躺著不坐著，雖然沒有沙發，走哪都是葛優癱。
在我20歲的時候，慕少艾談戀愛，身體卻是個障礙。碰壁之餘，又有不服輸的心態。那時候練體育的，都是女孩子的菜。
打算戒菸，就是靠健身。
每天煙癮犯了就去跑步，一個月下來，體重竟然多了三斤，胃口也好了，後來看了雜誌，又練俯臥撐和深蹲。半年之後體重增加十斤，煙也戒掉了。看見煙，聞到味還是有癮。這玩意很多年才能去根。
健身不能停，這時候工廠建了一個籃球場，邊上還有了單雙槓，此後，我又加上了引體向上。這玩意是最難的，一開始都握不住槓。只在上面吊一會兒就手疼，咬牙堅持，一年後能做十個引體向上。
三年之後，我的體重增加到一百三十斤，大致算是追上了同齡人。體質的變化對思想影響很大。以前因為體弱，我感覺自己一直是一個受害者的角色。不管什麼事，不是怕就是多。自信一直都是缺席的。還有，所謂的敏感，和這個體弱也是一脈相承的。看過紅樓夢，現在我很理解林黛玉了。
健身的過程也是一種成長。每天對意志的磨練，使你由弱變強。每天能堅持鍛鍊，非同尋常。據說健身能堅持下來不足十分之一。每天哪怕幾分鐘，對人都是考驗。天氣變化，颳風下雨，工作壓力，情緒變差，都是你停下來的藉口。而健身的成果又非常滯後。能堅持健身，說明你非常優秀。
何茶趣362
很多方面把，我之前是做買賣的，買賣失敗了，朋友遠離，體重高達200多斤，還欠了不少外債，那時候真真切切感覺到世態炎涼，人情冷暖，我花了二年時間，瘦了62斤，最初減肥就是感覺太胖了，做什麼都不方便，也沒想到自己能堅持下來，最大的變化，身體變輕了，走路帶風了，原本低頭身體前傾的走路習慣，徹底改了！每天出大量的汗，毒素也不斷排出，腹肌也出現了，只是不特別明顯，健身房還交到了愛健身的朋友，二年時間，沉澱自己，知道自己該要什麼，該如何去做，外債也都還乾淨了，因為大量出汗，皮膚也會好很多，因為每天拉筋，個頭也張了三公分，最大的改變，就是擁有了自信，當許久沒見過你的人，在見到你，吃驚的樣子，讚美你，那感覺不要太爽！健身練累了，把全身負能量全部發洩出來，那會感覺舒暢很多，有的人會選擇喝酒，有的會選擇賭博，有的人會選擇抑鬱，我慶幸我沒有放棄自己。
體重管理者江大白
健身給你帶來的最大變化是什麼？說起健身，就想起了前兩年那個胖胖的我，一百五十斤，走到哪裡都有點自卑。人家都是瘦瘦的穿什麼都好看，而我自己穿個長袍衣服還遮不住身材。出去商店買個東西，那個賣貨的小女孩都叫我胖姐姐，我表面答應，心裡老不開心啊，而且那段時間可能因為胖還總是感冒發燒的，讓我很揪心，所以為了讓自己有自信，也為了有個好身體，我暗下決心去健身。
可是如果去健身房，沒有多少時間，每天晚上吃了飯，我就去公園裡面走一個半小時，剛開始堅持不下來，總想放棄，但是我咬牙堅持了下來，走了大約三個月後，我過了體重，到了一百三十五斤，這對我來說真的很高興的。堅持就是勝利，而且自從每天鍛鍊身體後，我也很少感冒了，櫃子裡面的衣服穿著都有點肥大了，到現在我走了有兩年多了，體重恢復到了一百一十多斤，不但走路清爽了很多，不管幹什麼都是自信滿滿的。
所以也充分說明了健身的重要性，健身給我帶來的好處是瘦身的同時，不但增強了免疫力，也讓我性格變得堅毅了起來，所以健身何樂而不為呢。
唯美情感創作者
健身讓我不管在哪都會有一個身邊人都羨慕的有點：身材好！
健身也讓我相識一群志同道合的朋友！這些朋友在生活中也給與了我不少幫助！
健身讓我明白了很多基礎層面的醫學知識！可以讓家裡人在沒有生病的時候積極的預防！在生病以後合理的養病，在痊癒以後正確的恢復！
健身也讓我可以得到釋放！填充我的寂寞！
我在健身中學到了忍耐，大度，和對疼痛的抑制！
