肚子上和大腿上的脂肪是最烦人的，当去年买的衣服今年就穿不上了的时候，是不是后悔没有及时减肥了？不过在减肥之前，我们还是要先弄清三个问题这样才能让我们的减肥事半功倍。
1、每天运动多久才开始减脂？
一般来说，每次运动需要半个小时后才开始消耗脂肪，如果你想减肥，可以根据自己的情况逐渐增加运动量。此外，你不能仅仅靠运动就能减肥，还应该控制中午和晚餐吃的食物量，建议中午可以吃饱一点，晚上吃少一点。
那么，每天的运动量是累计30分钟还是持续30分钟呢？就运动消耗的卡路里而言，如果你的运动强度相同，那么两种方式消耗的卡路里是相同的，但是如果你的目标是减肥，那么建议你可以持续运动30分钟，因为连续运动30分钟后，脂肪还会在体内继续燃烧半个小时。
2、如果运动坚持不了半小时怎么办？
对于那些没有锻炼的人来说，每天持续锻炼半小时有点困难，但是我们每天都在成长。如果你一开始每天只能坚持10分钟，那么就以10分钟为目标，一周后增加到20分钟，然后再增加到半小时。这样，你可以在一个月内慢慢增加每天的运动量。
3、你怎么知道锻炼时你的身体有脂肪在燃烧？
减肥最大的恐惧是你看不到效果，没有这种效果，你就没有减肥的动力。然而，你是无法直接看到脂肪是否在燃烧的，那么你应该如何判断呢？
最直观的方法之一是，如果你能在跑步时很清楚地说话，但不能唱歌，那么这个锻炼强度就是最好的强度，如果你还能快乐地唱歌，那就证明你的锻炼强度不够。
减肥，除了锻炼，饮食也很重要，平时，你可以吃更多的水果，如香蕉或苹果，当我们的身体摄入过多的盐时，很容易发胖，香蕉富含钾，可以降低钠含量，防止身体水肿。
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