牛肉丸子不吃素

高血压虽然只是一种慢性疾病，但是也可以被称为一种综合性的疾病，或者说是一个疾病干扰源，除了血压升高以外会产生一系列不适的症状以外，高血压还有很多的并发症，尤其是时间越长，并发症到来的时间就越近，特别是对于一些血压控制不良的人来说，会加速并发症的到来，这些并发症包括：高血压肾病，高血压眼病，脑梗，脑出血，中风，脑血栓等等。

而这些高血压的并发症，才是真正危及高血压患者生命最严重的疾病，严重的会致命，但是大部分会直接影响到生活的自理能力，给家庭增加非常大的负担。而血压的控制又受很多因素的影响，这也脑血管疾病高发的主要因素，比如体重，情绪，睡眠，气候变化，饮食等等，这些都会直接或间接决定了这些并发症到来的时间，比如脑血管疾病吧，因为气候因素，秋冬季节是高发的季节，所以控制血压也需要很多的努力，才能达到很高的效果。

除了上述的因素以外，对于血压来说，运动当然也是必要的，只是在运动的过程中，有很多注意事项，首先不能做挤压类的运动，会给血管，眼睛造成非常大的压力，第二不能做过于剧烈的运动，第三，必须要在血压平稳的时候才能去运动，最好以中等强度或以下最佳，并且运动要循序渐进，才能不影响血压的控制，和身体的健康，而在秋冬季节，要注意户外运动微微出汗即可，特别是在北方，切记不要大汗淋漓，一定要做好保暖工作。

坚持运动可以帮助起到很好的降压的作用，尤其是有氧运动，哪怕只是快走也有效果，但必须要长期坚持，效果才会更好。而运动还能帮助控制体重，这对于降压来说也是非常好的。

心理营养师程伟华

门诊走进来一对年轻夫妻，很显然一般情况，都是妻子陪着丈夫来看病，因为心血管疾病有个特点，那就是在年轻人中，男性多见于女性。

更主要一个原因是，打眼一看难的很胖，脸色不好，略显憔悴和疲惫，甚至还有点慌张；女的很精神，面带笑容，一直拉着男的手。

果不其然，男的41岁，最近一个月咳嗽、胸闷、晚上睡觉不好，白天走路就喘，夜间躺着就喘。吃了一个月止咳药，输了好几天液，可是没有明显减轻。有人让他们挂一个心血管科看看，这就来了。

我详细问情况，并测量一个血压190/120，我说您的血压怎么这么高，他说没事，好几年了，没啥感觉。

我反问：没啥感觉为啥现在来看病了？

他倒有理：我就是有点咳嗽，没事。

我说：嘴还犟，心脏都出问题，先住院吧！现在这些咳嗽、胸闷憋气、晚上不能平卧睡觉全是心衰的表现，并不是肺的问题。

他并不同意我的看法，认为我在忽悠他住院，最后没办法，我说那就先做一个心脏彩超去，如果心脏扩大，心功能降低，那就住院，那就别说我忽悠你，当然你也可以选择去别的医院看，但不能再耽误了。我告诉他心功能的数值是55%，如果小于这个值就是心衰，别等会又说我忽悠。

半个小时后他灰溜溜的拿着报告进来，心脏彩超提示左心扩大，心功能36%，严重心衰。他妻子说：医生我们住院，住院治疗。

为什么多年的高血压，都没事，突然现在心脏就扩大了，就心衰了呢？

目前我国有3亿高血压人，但是有50%的高血压人并不知道自己血压高，于是心脑肾疾病越来越多，最终导致残疾，导致死亡，给高血压人，及高血压的家庭带来巨大损失，甚至是灾难。

高血压对人体哪些部位有损害呢？

我们不要以为头晕、头疼才是高血压，眼花脑胀就是高血压的损害；其实高血压真正的损害是长期的，是不可逆转的，甚至是致命的。大家都听说过脑出血、脑梗死、心衰、心肌梗死、心绞痛、肾衰、主动脉夹层；如果告诉你得了这些疾病，估计很多人会吓坏。可是这些疾病大部分都是因为长期高血压没有得到控制而发展来的。只有早发现高血压，早控制，才能预防这些危重疾病，所以我们每天苦口婆心的科普，积极有效的控制高血压，担心的就是大家发展为心脑肾大血管疾病。

那么高血压能不能运动呢？

第一、没有造成心脑肾大动脉损害，那么自然可以运动，但已经发生脑梗死、脑出血、心衰、心肌梗死、心绞痛、肾衰等等，能不能运动，需要具体评估，即使能运动，也是很微小的活动。

第二、没有心脑肾损害，但血氧也必须控制在160/100以内才能建议运动，因为运动利于血压控制。但强调适可而止，不能剧烈运动，以快走、慢跑、游泳、跳操等等有氧运动为主，心率不宜过快，贵在坚持。

总之，高血压，没有症状，没有不舒服，不代表没有损害！炸弹爆炸前，都没有损害，一旦爆炸，你跑得掉吗？

心血管王医生

• 高血压病是一种常见病和多发病, 是导致世界范围内死亡率最大的可归因危险因素, 作为一种无形杀手, 是导致脑卒中、冠心病和猝死的最主要危险因素。

• 美国一项研究显示约有17.3%的人存在无症状高血压, 其中只有一半接受治疗的高血压可以得到有效控制。

近年来, 大量研究表明, 运动作为一种低风险、无害的治疗手段, 不仅能改善高血压症状起到降压的作用, 还能够起到提高患者生活水平、减轻肥胖等作用。因此, 运动干预在高血压患者中得到越来越广泛的使用。

• 长期的体育活动可使心率减慢、心输出量增加;

• 使血浆中的儿茶酚胺水平降低, 外周血管舒张、外周血管阻力下降而降低血压。

• 体育活动对于三大能源物质糖代谢、脂质代谢、蛋白质代谢速率加快, 从而保证体重稳定, 是有效的降压的方法, 特别是进行中、低强度长时间的有氧训练。
  

• 原发性高血压患者接受运动疗法前, 应结合患者的临床症状和体征、心血管危险因素评估等情况, 制定个体化运动方案。同时, 需实行医学评估, 主要包括:家族史、体格、重要危险因素等评估, 进而制定出科学、可行的运动方案。
  

运动类型：国内外相关研究认为, 慢跑、太极拳均为有氧运动, 运动的强度较低, 存在一定的节奏感, 并且持续的时间非常长, 能够实现降低体质量, 改善心肺功能、高血压患者精神状态等效果。

• 单次有氧耐力运动、长时间耐力运动, 在降低幅度方面比较, 均无明显的差异性。其中血压能够降低5mm Hg, 持续时间为运动后1天。

• 有研究发现, 1级原发性高血压患者进行3个月太极拳运动练习, 收缩压、舒张压降幅为:18.03mm Hg、9.8mm Hg。

• 快走为日常运动方法之一, 建议在原发性高血压日常管理中应用。
  

抗阻运动疗法：力量训练, 在高血压患者研究发展中获得了一定的效果。研究显示, 确保安全的条件下, 高血压患者运动疗法中, 应加强力量方面的训练, 即为循环抗阻训练, 主要包括: 有氧运动、循环抗阻运动。

• 相关研究显示, 加强上述两种不同的运动训练, 在动脉压、舒张压方面比较, 无明显的差异性。但是, 收缩压方面比较, 后者明显低于前者。说明, 力量训练的过程中, 需按照循序渐进的原则实行训练。

• 针对严重高血压者, 进行抗自身重力抗阻力运动非常必要, 以此降低静息血压。

• 原发性高血压患者应以有氧运动为主, 循环抗阻训练为辅, 从而获得最佳的运动效果, 积极影响患者的病情。
  

有氧运动疗法：运动疗法的核心, 即为借助中等强度、有氧代谢为主进行耐力运动, 也就是有氧运动。

• 有氧运动, 存在低强度、时间长、连续、有节奏等特征, 日常常见有氧运动包括: 慢跑、快走、单车、太极拳等。

• 进行有氧运动, 利于有效改善高血压患者的心肺功能, 降低心脑血管病症风险。

• 相关研究表明, 实行适量的有氧运动, 还可很好的改善患者呼吸功能、循环功能。
  

呼吸训练和气功训练：呼吸训练, 即为自主呼吸、器械引导呼吸、音乐引导呼吸等训练。实行呼吸训练, 不但可改善原发性高血压患者自主神经调节功能, 还能降低交感神经兴奋性, 实现舒张四周小血管、降低血液所致血管壁压力等目的, 进而可获得较好的控制血压效果。

• 有研究发现, 采用器械引导中年、老年原发性高血压患者呼吸, 每日训练时间为15min, 收缩压、舒张压均明显降低。由此能够看出, 中老年高血压患者, 接受家庭呼吸训练装置引导呼吸, 康复效果较佳。

• 而气功练习, 主要指将呼吸、意念作为基础, 能有效改善患者自主神经调节功能的运动疗法。长时间久坐的中年、老年原发性高血压患者, 接受2个月气功练习, 每周2次, 0.5小时/次, 能有效改善收缩压、舒张压。
  

参考文献

[1]武宝爱,高萌,史俊贞.浅谈运动对高血压病的影响[J].体育科技文献通报,2018,26(12):140-141.

[2]李霞.原发性高血压运动疗法的研究进展[J].现代医学与健康研究电子杂志,2018,2(11):197-198.

子乐健康科普

我国成年人中高血压发病率高，知晓率低，控制率低，而控制达标的比例就更低，之所有这样的现象很普遍，是因为很多朋友明知自己血压高，因为没有任何感觉，就不去控制和管理高血压，但实际情况却是，没有感觉的时候不管它，等有了感觉问题都是心梗、脑出血等大问题！

很多人不知道，高血压很多时候被称作静默杀手，就是因为很多高血压的朋友在高血压初期，甚至几年十几年的时间里，没有感觉，但没感觉并不代表高血压没有危害到健康，高血压长期不控制，会危害身体多个方面的健康，主要应该重点注意的有以下几个方面——

1. 心脑血管健康，高血压是导致动脉粥样硬化的独立风险因素之一，与高血脂，糖尿病，吸烟，肥胖等风险因素一样，想要控制好动脉粥样硬化，这些风险因素，能控制好一样是一样，越少越好。除了导致动脉硬化，狭窄的风险，长期的高血压不控制，还会对心脏健康形成影响，冠心病，心室肥厚，房颤，心律不齐等问题，都与高血压密切相关。而长期的高血压不控制，脑动脉血管出现硬化，狭窄，甚至钙化等方面的问题时，高血压会成为导致脑卒中的诱因之一，不管是梗塞性脑卒中还是出血性脑卒中，高血压都是重要风险因素，因此，高血压不控制，等出现问题再控制，就太晚啦。

2. 肾脏健康，高血压长期不控制，会影响肾脏动脉血压，肾脏的动脉长期承受高压，就会影响肾脏的过滤功能，同时导致肾脏动脉的硬化以及肾脏间质的变化，高血压肾病是很常见的一类高血压并发症，肾脏出现问题，影响肾素血管紧张素醛固酮系统，使得血压更加的难以控制，而血压难以控制，会进一步影响肾脏功能，两者形成恶性循环。因此，等肾脏出现问题再控制，就太晚啦。

3. 眼部健康，查出有高血压问题的朋友，医生都会建议患者去进一步检查下眼部，高血压长期不控制的另一个健康风险，就是高血压会使得眼部的小动脉承受高压，最终导致出现硬化，出血的问题，很多常年高血压，但控制不好的朋友，都有出现眼底出血的风险，一旦出现这样的问题，再去控制，就太晚啦。

因此，对于高血压来说，早发现，早干预，早控制，是减少高血压对身体逐渐形成伤害的最重要方面。高血压的控制和管理是包括生活调理，合理用药，心理干预等多方面综合性的过程，而运动锻炼就是很重要的一个方面，高血压患者当然可以运动锻炼，而合理的运动，对于辅助控制高血压，是重要的生活调理方式。

高血压患者运动锻炼，可以根据不同情况，选择不同的强度和方式，但总体上来说，推荐进行结合自身情况的中等强度有氧运动，这是明确对血压控制和心血管健康有益的运动方式。如果是年轻的，单纯轻度高血压的情况，通过合理的运动锻炼，生活上注意低盐饮食，戒烟酒，控制体重，很多情况下，不用吃药都可以控制好血压水平；而如果是年龄较大的朋友，具体选择什么运动，就要结合自身情况，快速或中速的步行，偶尔爬个小山，这样的运动，只要是适合自己的，能够使心肺功能得到锻炼的，就都是好运动。

但要注意的是，如果高血压情况比较严重的，血压超过160/100二级高血压的情况，建议还是在控制血压后，在进行合理的运动锻炼，而且对于动脉硬化较严重的情况，也要注意在运动中，不要强度过大或用力过猛，规避好运动时心率加快带来的健康风险。

李药师谈健康

高血压对人体产生的伤害主要在大脑、心脏、肾脏：

1、高血压会导致脑出血，是因为持续的高压导致脑动脉扩张，形成小的动脉瘤，这时候病人是没有感觉的，但是如果病人出现情绪激动的时候，血压升高造成脑动脉破裂，血液就会流到脑组织且压迫脑组织，导致脑组织损伤。

2、高血压对心脏的伤害是导致心肌增厚、心衰。

3、高血压影响肾脏是因为心脏打出去的血有四分之一都到了肾脏去了，所以说肾脏是一个高灌注的器官，高血压在高灌注之下，就会导致肾脏的损伤。

高血压患者可以运动吗？

在运动刚开始的时候血压会上升，但是在运动的过程中，血压会逐渐平稳，每天保持半个小时到一个小时的运动，有助于帮助降血压。高血压患者在运动时应监测自己的心率，保持科学的运动方式，在合理范围内锻炼，注意控制运动强度。

张旭聊养生

高血压对人体的伤害主要是造成脏器损伤，那么持续高血压会对人体哪些部位产生危害呢？

我们说高血压，实际上是血管内的血液对血管壁的压力太高了，那么持续的这种高压状态就会损伤血管壁，导致血管壁的内膜破坏，局部容易出现脂质沉积或形成血栓，导致动脉壁硬化，管腔狭窄，相应脏器供血不足。

全身各处都有动脉，受高血压影响最大的部位有大脑、心脏、肾脏、眼睛和外周动脉。

1.大脑

血压持续较高水平，会导致大脑中的细小动脉持久而严重的痉挛，动脉粥样硬化斑块形成管腔狭窄，从而引起脑部的血流量持续减低，出现脑缺血、脑梗死。大脑感知到这种脑缺血变化，会强制脑细小动脉扩张，痉挛的细小动脉收到指令后，更加脆弱，最终导致细小动脉和毛细血管破裂，出现脑出血，也就是俗称的脑溢血、中风。

2.心脏

心脏表面有冠状动脉血管，会发生动脉粥样硬化管腔狭窄，引起心肌缺血，导致心绞痛、心肌梗死的发生。

此外，心脏要把血液射到主动脉，然后给各个脏器供血。持续的高血压，使得心脏必须加强收缩力量，从而变得肥厚，如同我们锻炼肌肉力量一样。不同的是，手臂肌肉属于骨骼肌，通过锻炼会变得越来越强壮，而心肌属于平滑肌，持续的高压阻力，早期会变得肥厚，久而久之，就像橡皮筋拉到一定程度失去弹性一样，持续的高压会使心肌越来越弱，最终不堪重负，出现心肌肥大，收缩力量下降，导致心力衰竭的发生。

3.肾脏

高血压患者出现眼肿、夜尿多，当心肾脏在报警，肾功能不全。五分之一的尿毒症是高血压引起的。验尿是最便捷的筛查肾脏疾病的方法。

高血压还可以导致肾动脉硬化和肾动脉狭窄，不仅影响肾脏供血，引起肾功能不全，还会让高血压很难控制，导致顽固性高血压，最终导致肾衰竭尿毒症。

4.眼睛

高血压会导致眼睛视网膜动脉收缩、变细，血管硬化，出现视网膜病变，严重时会对视力造成很大影响，甚至失明。

5.外周动脉

高血压可以影响颈动脉、上肢动脉、下肢动脉等外周动脉，造成血管硬化、管腔狭窄，导致相应的损害。

比如颈动脉，心脏为大脑供血需要这个桥梁，一旦颈动脉狭窄了，大脑供血受到影响，造成脑缺血。颈动脉斑块还有可能破裂，血栓随血流到了大脑动脉引起堵塞，就导致急性脑梗。

再比如下肢动脉闭塞，可导致相应肢体缺血性疼痛，最终引起缺血性坏死。

因此，高血压对脏器的损害是很严重的，我们最好避免这些严重情况的发生，就要做到高血压的早发现、早治疗、早达标！

高血压患者可以运动吗？

不仅可以运动，而且鼓励运动，不过前提是在血压不是很高的情况下运动。如果血压显著升高，建议先控制血压，待血压稳定后再运动锻炼。

运动锻炼有利于减轻体重，有助于血压的控制和稳定，改善胰岛素抵抗，也有助于提高心血管调节适应能力。

关注健康，关注心血管徐医生！

心血管徐医生

高血压对身体健康的影响是全方位的，并没有谁比谁严重一说，我们在判断高血压危害时，除了血压的不同以外，主要需要考虑患者的身体情况和病史，因为与其说高血压是一种疾病，我更想将高血压形容为“诱饵”，只是这个“诱饵”比较特殊，钓的不是鱼，而是其他疾病。

我之所以这么形容高血压，是因为我了解它，单纯的血压升高对人体的危害其实并不严重，严重的是高血压病症引发的后果，它会加速动脉粥样硬化的进程，并损害人体的心、脑、肾等重要器官。

高血压能“钓到什么鱼”？

一、对脑部的影响

长期持续血压升高，容易导致脑血管硬化。当血管动脉粥样硬化，血管壁弹性减弱，变薄，易形成动脉瘤，脑血管动脉瘤破裂后会引起脑出血。同时，还有可能导致脑动脉被堵塞形成血栓。无论是出血性脑血管病（如脑出血和蛛网膜下腔出血），还是缺血性脑血管病（如脑血栓形成），大约70%左右的患者都有不同程度的血压增高，特别是脑出血患者，血压升高概率达到80%以上。所以说高血压是心脑血管的第一杀手。

二、对心脏的影响

对心脏来说，长期高血压会导致心肌肥厚甚至心力衰竭，冠状动脉粥样硬化，从而导致心肌缺血和心肌梗死。专家进行统计，高血压的患者比血压正常的人群，冠心病的发病率要高5-7倍。在我国，冠心病患者中，60-80%并发高血压，因此有人把高血压和冠心病成为姐妹病。

三、对肾脏的影响

高血压还会使人体肾脏功能损害，甚至发展为尿毒症。肾脏的损害容易被人忽视，我们建议高血压患者每年都应该检查一次尿蛋白，就知道高血压是否造成了肾脏损害。

常说生命在于运动，但对于高血压患者来说，运动不要盲目，否则适得其反！

对于高血压患者来讲，运动过程中的特殊危险因素就是运动带来的血压升高，导致相关心血管系统疾病的突发风险上升。

因此，高血压患者能不能够参加运动关键在于能不能保证在运动过程中血压的安全控制，只要对运动中的血压进行安全监控，高血压患者是可以参加运动的，并且合理的运动对高血压的降低是非常有帮助的。

对于大多数高血压患者，尤其是已通过药物使高血压得到很好控制的患者来说，他们都可以进行适量的运动，但对于未得到控制的重度高血压患者来说，不建议进行运动，最好等到血压控制稳定后再进行体育锻炼。

罗民教授

高血压是常见的慢性病之一，发病率并不次于被称为富贵病的糖尿病。高血压曾经被认为是老年人才会患上的疾病，如今患者的发病年龄也趋向年轻化。有些还处在青壮年阶段的人，也早早患上了高血压。高血压有哪些危害，如何来锻炼身体？

高血压对于身体的危害较多，有些人血压稍微高点就会出头晕的情况，而最为严重的莫过于脑卒中。而脑卒中如果抢救不及时可能会让人失去生命，也有些人即使是治疗及时也会留下一些后遗症。有时候走在街上，您会发现一些人走路姿势不太正确，腿脚出现划圈的姿态，其实这些都是脑卒中留下的后遗症。

高血压会诱发脑卒中，也会增加其他疾病的发病风险。血压高，尿酸也会升高。而高尿酸血症又会增加糖尿病、肾脏病、冠心病的发病风险。对于高血压患者来说，控制好自己的血压是最为紧要的工作。而在控制血压的同时，也要注意饮食和作息习惯，毕竟这些也是与血压有着密切的关系。

对于健康的成年人来说，每天要保持30分钟左右的运动时间。而对于高血压患者来说，也要每天有适量的运动。运动三五七原则非常适合于高血压患者，也就说是每天要保持30分钟的运动量，一周最好是能够坚持至少五天的运动时间。在运动时，要注意心率的变化。运动时的最大心率要控制好，考虑自己的承受能力。

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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

王桂真营养师

　　随着人口老龄化趋势的发展，心血管疾病将已经逐渐演变成为老年人死亡的重要原因之一。其中高血压病是我国老年人的常见病和多发病，而其造成的危害也是比较严重的。

　　1、冠状动脉粥样硬化性心脏病

高血压是冠状动脉粥样硬化性心脏病的高危因素之一。在大部分冠状动脉粥样硬化性心脏病患者中，有超过一半的冠状动脉粥样硬化性心脏病患者有高血压病史。

　　2、糖尿病

在患有糖尿病患者的人群中，发生高血压的情况很常见，不少患者是糖尿病和高血压并存，而长期的高血压会导致动脉快速硬化，引发糖尿病肾病。

　　3、心力衰竭

心力衰竭是高血压的晚期并发症。如果血压长期没有控制在理想状态，那么可能引发心力衰竭。流行病学调查显示，血压越高，诱发心衰风险越高。

　　4、高血脂

研究发现，高血压的患者血清中总胆固醇升高，低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白水平降低，即高血压患者同样存在高血脂。

　　5、肾病

肾脏与人体血压是密切相关的。高血压可能造成人体肾脏的损害，导致肾性高血压的出现。最终还能导致肾脏功能衰竭。

　　6、动脉疾病

高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，可能是因为血压升高使某些特定的部位如下肢动脉、颈动脉、冠状动脉硬化加速，导致下肢动脉发生缺血、营养障碍，甚至坏死。

　　7、卒中

高血压容易造成出血性脑卒中。要预防出血性脑卒中，必须要控制好血压。

　　8、心脏肥厚

在高血压患者中，由于长期的高血压，会使得心肌代偿性肥厚，心脏彩超检查结果显示大部分高血压患者的左心室有肥厚现象。

　　综上所述，高血压病是老年人的健康杀手，对于老年高血压患者来说，控制血压是非常重要的。

高血压对人体哪些部位危害大，高血压患者可以运动吗？

高血压有哪些危害呢？高血压后期，可以出现心、脑、肾等器官的器质性损害和功能障碍，导致多种严重并发症。

1.冠心病：长期的高血压可以导致冠状动脉内皮的损害，继而发生脂质沉积及炎症细胞聚集等，促进动脉粥样硬化和斑块的形成和发展，动脉粥样硬化及斑块破裂会导致心肌慢性或急性缺血缺氧而引起心绞痛、急性心肌梗死等。

2.脑血管病：脑溢血、脑梗塞、短暂性脑缺血发作，高血压患者血压越高，脑血管损害越重，中风的发生率也就越高。一旦发生出血性或缺血性中风，严重者可导致生命危险，需及时去医院救治。

3.高血压心脏病：高血压会导致心肌肥厚和心脏扩大，心肌细胞肥大和间质性纤维化，称为高血压心脏病。高血压心脏病是高血压长期得不到控制的一个必然趋势。最后或者可能会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而影响生命安全。

4.高血压脑病：主要发生在重症高血压患者中，由于过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，脑组织因血流灌注过多而引起脑水肿。可见为弥漫性严重头痛、呕吐、意识障碍、精神错乱等症状，严重的甚至会昏迷、抽搐、死亡。

5.慢性肾功能衰竭：高血压对肾脏的损害是一个严重的并发症，其中高血压合并肾功能衰竭约占10%，严重高血压若长期控制欠佳则会导致肾脏损害，肾脏损害也会加重高血压并难以控制。高血压与肾脏损害可以相互影响，形成恶性循环，影响患者生活质量及预后。

6.高血压危象：高血压危象在高血压早期和晚期均可发生，紧张、疲劳、突然停服降压药等诱因会导致小动脉强烈痉挛，血压急剧上升。高血压危象发生时，会出现头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急以及视力模糊等严重的症状，需去医院急救处理。

高血压患者可以运动，但是要注意方式和强度。

第一、快走慢跑

如果一个人刚刚开始运动可以选择有氧运动，快走慢跑的方式，这些运动方式强度都比较低，即便长时间进行也可以，尤其是快走慢跑是适合任何一个环境的运动。

第二、力量运动

除了进行有氧运动，高血压患者也可以选择无氧运动，常见适合高成压患者使用的运动的有举重或者食用杠铃，这些对于局部肥胖的人而言有很大的帮助，对于血压可以达到长时间控制的效果。不过随着负重增加，血压会出现升高的现象，因此在力量训练的时候需要有专业人员指导。

第三、太极

太极也是非常适合高血压患者选择的一项运动，过程比较柔和，不需要耗费太大的体力，而且在运动过程当中还可以帮助调节气息，长时间下来还可以调节一个人的心态，对血压有很好的控制。

關鍵字: 高血压 健康 并发症