我有你不懂的执着8836

高血压的治疗需要个体化，根据病情的不同，其治疗方案也存在一定的差异，大体上有生活方式干预、药物治疗等。我们应在专业医生指导下进行规范化的治疗，以稳定控制血压水平，减少并发症发生。

全科扫地僧

高血压是最常见、发病率最高的慢性疾病之一，同时也是心脑血管疾病最主要的危险因素。高血压症状主要有头部胀痛、阵发性眩晕、胸闷不适、四肢麻木，严重者会有气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。

高血压和运动

高血压患者不能够因为生病就很少参加锻炼，相反，高血压患者应该积极的参加体育锻炼，当然所参加的体育锻炼的项目因人而异，根据自身的健康状况选择适合自己的锻炼方式，中老年患者应当以有氧运动为主，比如太极、慢跑、快走等，一些高强度的体育锻炼有可能会加重高血压患者的症状。科学的锻炼，对于高血压患者具有一定的降压作用，但是对于高血压患者来说，体育锻炼是一个长久的事，如果“三天打鱼，两天晒网”那是起不到任何作用的，只有长期坚持适量强度的体育锻炼，才能看到锻炼对高血压带来的好处。

运动只是能够对高血压的治疗起到一个辅助作用，高血压患者不能只锻炼而忽略了常规的治疗方式，在平时除了进行体育锻炼以外，还要注意自己的饮食习惯，要少盐少油饮食，注意控制自己的体重，在专业医师的指导下服药，不可擅自停药或减药，定期监测血压。治疗高血压是一个长期的过程，不是一朝一夕就能完全治愈的，治疗这一疾病重在坚持，防止其并发症发生。

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汪医生小课堂

适当规律的锻炼不仅能够降低血压水平，同时也能帮助我们控制体重、改善焦虑情绪，进而起到预防高血压发生的作用。我们在规律锻炼的同时，也要注意改善生活方式，并个体化使用降压药物，以稳定控制血压水平，减少并发症的发生，提高生活质量。

高血压的锻炼应以有氧运动为主，并配合抗阻力训练，有氧运动可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等。运动应讲求循序渐进，以自己无不适为宜，运动中的心率应控制在220-年龄的60%~70%以内为宜。

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银杏叶的守望

其实运动是针对高血压患者的一副良药。为什么这么说呢，因为运动能够降低并且稳定血压，建议每天可以锻炼半个小时，例如：慢跑，骑行等。 另外从饮食方面也要注意，对高血压患者比较好的食物有很多，日常生活中最常见的有番茄、芹菜、菠菜、南瓜等等。其他几个方面也要注意，下面我就列举几项： 1.保持充足睡眠：充足的睡眠也是血压稳定的一种方式。 2.戒烟酒：抽烟会导致动脉硬化，长期饮酒会导致血压升高。 3.多吃新鲜蔬菜水果：水果对于控制血压有很好的作用。水果中含有丰富的钾，促进尿液中的钠排出。 4.远离重口味食物：吃的盐太多是导致高血压重要的危险因素之一。 5.定期测量血压：要做到一周至少测量一次血压，严重的要天天测。

饭饭爱生活

　　高血压非药物治疗适合于各型高血压,尤其是对于轻型者和低危患者,单独非药物治疗措施可使血压有一定程度的下降。

　非药物治疗包括以下几方面:①限制钠摄入,以中度限制钠摄入即食盐<6g/d为宜。②减轻体重,降低每日热量的摄入,辅以适当的体育活动,如跑步、行走、游泳等。一般健康人适宜的运动负荷以每分钟最大心率的百分数表示,有效健身的心率应达到最大心率的50%~85%。③戒烟限酒。④保持心态平衡。

适量的运动可以降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，减低血压；适量运动还可以减低血液黏稠度，改善和恢复患者的一般全身状况，稳定情绪，消除紧张和焦虑。高血压患者适当运动，还可起到降血压作用。但运动要量力而行，循序渐进，持之以恒，同时应走出盲目运动的误区，否则不仅无法达到健身目的，还会对身体造成伤害。

关注心脏健康

可以，但需要逐步进行，附带多吃绿菜多喝水，少吃脂肪，盐一定要清淡

西安小伙

三高？用恒心和足够时间的运动锻炼就能叫它低下去！

關鍵字: 健康 高血压 治疗