什麼辦法減肥最快呢？

健康苦行僧，開講啦！

減肥最快的方法？過度節食，拼命運動再加上一些所謂的減肥藥，這些大概是最快的減重方法了吧，但隨之失去的不僅僅是您的脂肪，更會失去身體大量的水分，蛋白質（肌肉流失），最為關鍵的是會體重反彈並且還會傷害身體健康，所以說我們應該討論的是如何健康減肥或者說在健康的前提下如何快速減肥？

如何才能健康減肥呢？

1：適量節食

減肥不節食是不對的，但我們必須循序漸進，尋找一種能夠讓我們一直堅持下去的減肥食譜，一味少吃，不吃，只能說是短期減重，可以先從每天一共少吃半碗飯，不吃夜宵，不吃零嘴做起

2：改變飲食結構

如果您真的能夠改變您自身的飲食結構的話，你就可以不需要節食了，將高熱量，高油脂的食物用優質蛋白質和高纖維代替，這類食物的熱量較低，並且飽腹感較強，能夠很好地幫助減肥，每天吃西蘭花煮雞胸肉，玉米棒子，糙米飯是不會變胖的

3：多多運動

運動是減肥的首選，沒有人可以不運動就能減肥，可以選擇自己喜歡的運動，爬山，游泳，跑步，跳舞等都不錯，但必須選擇可以長久堅持的運動強度，儘量做到一週四練，而不是每週運動一次，一次就拉傷肌肉的那種

對於以上內容的補充

1：可以在減肥運動計劃里加入一些無氧運動，一些開合跳，深蹲，啞鈴槓鈴等的鍛鍊項目，這樣能夠增加肌肉，提高自身的新陳代謝，運動量達標了，多吃一些也無所謂

2：運用不科學的減肥方法會白白走很多冤枉路的，也大大損害了健康，減肥需要打持久戰，欲速則不達

3：合理的作息，健康的生活習慣也能幫助有效減肥，建議可以從早睡早起，細嚼慢嚥開始做起

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健康苦行僧

比平時吃飯的量降一半。早餐我是一個雞蛋，一瓶純牛奶，午飯本來是2飯碗，雷打不動，後減肥就1碗，。晚飯就半碗。菜夠下飯就行，千萬別多吃。吃了飯迅速離開餐桌，因為沒吃飽還想吃，禁不住又去夾菜吃。早晨6點鐘起床，喝水，量為半瓶礦泉水左右，然後走路鍛鍊，約走3公里，回家早餐。晚餐後也走路鍛鍊，約1公里，早睡早起。白天其間多喝水，肉也吃，但少吃適量，實在好餓時，來個蘋果。總之，管住嘴邁開腿，實在好餓就喝水。本來我165斤，堅持了半年，現132。

15N53

00後小翔蛋

從178斤半年瘦到140斤，總結的減肥就是三分煉七分吃。

說到吃，要吃早餐，但我晚餐都是用水果代替，

不吃油，不吃葷，不吃糖，不吃膨化食品，不喝碳酸飲料，只喝白開水，什麼火鍋串串燒烤等等通通說拜拜。

不要說鍛鍊了，上面能做到，半年至少30斤。

永不停歇的跑下去

我的減肥方法是，早上一杯水果燕麥兩片全麥麵包，一個煮雞蛋。午飯水煮各種青菜涼拌，水煮蝦一份，蕎麥+糙米飯一份，下午茶黑咖啡+水果（最少三種）拼盤，晚飯不吃！晚17點～20

點瑜伽，半個月瘦了8斤。希望我的方法能幫助到更多減肥中的姐妹。

漸行漸遠55420536

我的減肥是用蔬果汁代替三餐，每天中途可以補充蛋白質蝦和牛肉或是雞胸肉，晚餐就只是蔬果汁。第一個月瘦了十斤。第二個月開始加如運動，飲食和第一個月一樣，堅持越久越好。

如果一來就大量運動，會變得很壯，先讓自己瘦下來，第一個月的期間同時也讓身體適應新食譜，不會出現頭暈，餓得難受等，第二個月加入運動身體線條就會慢慢變得緊緻。能瘦多少完全和自己的運動量成正比了，完全看個人。

姍珊來遲的畫畫

說簡單了就是管住嘴邁開腿，每餐少吃點，我的喜歡就是不吃晚飯，偶爾也有一段時間會特別想吃東西，比如上一週，各種狂吃，每次都吃的撐著，擔心了一週，害怕反彈，今天就正常吃飯了，體重一下子就下來了，所以說當你習慣了一種模式，偶爾的幾天犯饞其實不會影響大的體重，沒事多走兩步，累積起來也不少呀，不積跬步無以至千里，每天都堅持零散的步數，時間久了，也是有很明顯的效果的，你自己的身體素質也上去了，體重也減了。

還是換名字吧

樓主提出這個問題的原由八九不離十是因為肥胖或是對自己的體型不滿意，目的應該是希望通過廣大網友們建言獻策，或提供一些寶貴的經驗來達成自己瘦身或是塑形的目的，分享個科學健康瘦身的營養師微星給大家壹八陸七久壹七壹八八陸。愛美之心人皆有之，不認男女老少，尤其是春天到了，夏天來了，露腰的季節美女們怎麼好意思出門就做“腹婆”呢😄。我老婆她以前就是這樣的，平常還特愛美食，一到露腰的季節就吵著要減肥，可往往都是瘦了又胖胖了又減，後來她通過朋友介紹用認識了一位營養師推薦了個方法效果非常好，瘦了20多斤，沒一點反彈。現在身邊好多的朋友都因其受益成功瘦身。你也可以一起見證，其實人形成易瘦體質後再怎麼胡吃海喝都是不會再胖回去的，告訴你們一個獨家秘方，多和廋子接吻容易形成易瘦體質，科學證明人的口腔有8000多萬的菌群，接吻還會帶動身體近百機體的鍛鍊，擁吻三分鐘你不僅得到瘦子8000多萬的易瘦菌群，還在愉悅中不知不覺的燃燒100卡路里熱量😜😜