生活中有很多人長得並不是很胖，但是她們的腰背部就是特別的寬厚，導致不論穿什麼樣的衣服都不好看，於是她們想通過健身的方式來改變腰背部的形態。其實，導致我們腰背部變厚的原因主要是我們在平常的生活中養成了一些不好的壞習慣，所以才會導致我們的健身沒有效果，讓自己的背部薄不起來，尤其是很多女生，出現這種情況的特別多。
我們一塊兒來看看都有什麼壞習慣會破壞我們的身材。
第一點：背部的脂肪率高，鍛鍊方法不正確。
很多人的背部脂肪率含量特別高，所以他們想通過做運動來減少背部的脂肪，於是就運用各種專門練背的動作來燃脂，希望可以讓自己的背部變得薄一點，但是這種方法是不正確的。
因為身體的脂肪率指的是是全身的脂肪含量，不能通過局部燃脂來達到減少身體脂肪的目的，想達到身體局部脂肪減少的目的的話，就必須要通過全身燃脂，因為只有身體各個部位的脂肪都減少了，局部的脂肪才會減少，所以大家平時在練背的時候一定不要只練背不練身體的其他部位，要做到全身燃脂。
第二點：養成了長期久坐的壞習慣。
人們在坐著的時候，會拉伸到背部的肌肉，使背部的肌肉纖維拉長，如果長期久坐的話，就會使背部肌肉的面積變大，使位於人們身體北部的脊椎變形，當你站起來之後，就會感覺背部的肌肉全部堆積到了一起，給人一種特別不舒服的感覺，久而久之，就會讓你的背部變厚，導致身材走樣，從而出現人們常說的“虎背熊腰”。
所以，為了保持好的身材，大家平時一定要養成不要久坐的好習慣，坐著的時間超過一個小時，就要起身到處走走，預防虎背熊腰的出現。
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