如何做到長壽？我們不需要吃“唐僧肉”就可以做到長壽！
當人們年輕的時候，都不會認真對待健康問題，但是都不知道許多看似無關的習慣和做法已經為他們的未來埋下了無數的健康危害，這可能是你現在犯的一個小錯誤，並且讓自己的壽命白白地減少了幾年！
健康養生：8個壞習慣會導致短命
1、光著腳健身
調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮溼的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或蹠疣(一種足底疣)。
2、用清水洗澡
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水衝是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。
3、快速起床
每天睜眼起床，這是一天的開始，但是不要著急著馬上起床，你可以在床上“翻來覆去”5分鐘，馬上起床會讓你感覺頭暈，甚至你會站不穩腳而摔倒，如果磕碰到什麼東西那就很危險了。所以記住緩慢起床，讓身體徹底甦醒了。
4、內褲不是每天都換
女性內衣褲一定要勤洗勤換，但是調查顯示，52%的女性不是每天都換內褲的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
5、睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
6、食物掉了撿起來再吃
40%以上的女性示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規則”的說法，指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌汙染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。年輕媽媽們在教導小孩時要特別注意這個情況，自己也要做好表率，因為小孩很會模仿。
7、上廁所後不用肥皂洗手
連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。
8、愛吃甜食
甜食之中普遍含有大量的糖分，而糖分除了會導致發胖之外，還會導致可怕的糖尿病，主要是因為大量的葡萄糖進入血液之中，導致細胞對葡萄糖的過分刺激，引致細胞對葡萄糖的耐受性，血糖不容易降低，糖尿病就是因此而來。
我們都關注健康的生活，健康的生活會讓我們長壽，這是毫無疑問的。
但是健康的生活中有很多知識。我們應該如何學會保持健康？很多人認為運動和飲食就可以了，但不是這樣。健康的生活並不容易，也不像許多人想象的那麼困難。事實上，一些小習慣改變了生活中的美好，我們將看到如何成為一個健康的生活。
長壽的習慣上面為你簡單的介紹了幾種，如果你長期保持一種生活方式，你就會養成好習慣。想要長壽就得改變不好的作風，從我開始。
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