长期练瑜伽对我们有许多好处，不仅可以预防各种疾病，还可以让我们的体型更加完美，甚至达到减肥的效果。但是对瑜伽的错误认知也会导致我们在练瑜伽的时候因为某些体位动作的不标准，而增加我们身体的负担。特别是对于初学者而言，切忌想当然的“常规思路”，下面我们就一起来看看，我们练瑜伽时经常遇到的六个大“坑”吧！
1、刚接触瑜伽就练呼吸
呼吸训练是瑜伽八支的第四部分，在体位之后。在我们进行系统体位训练之前，经络还是处于堵塞状态。所以，我们要系统地练习过一段时间体位后，才可以进行训练呼吸。
2、初学者盲目练习
瑜伽体位的练习五花八门，但是每个人的体质不同，有些体位并不适合初学者练习。初学者应该选择适合自己 的体位进行练习，一开始的时候不要选择难度过高的体位，否则容易受伤。
3、任何身体状态都能练瑜伽
刚进食后不易练习瑜伽，因为瑜伽伸展全身的运动，在伸展的基础上，还会有前屈、扭转等体式练习；如果刚进食后立即练习瑜伽的话，会给肠胃系统增加负担，容易出现恶心、呕吐等现象。
4、忽视耐力练习
我们的韧带和跨关节的肌肉就好象是弹性很好的橡皮筋包裹在骨与骨的连接处外面。如果一味拉伸肌肉韧带而不考虑肌力，肌耐力和肌肉弹性的恢复，我们的身体将无法正常行动。所以，在练习中伸展后要有屈曲，要有肌耐力训练跟随，不能只是一味地伸展。
5、大量出汗才能减肥
瑜伽讲究的就是养生，重点在于养气，而不是耗气。大耗体力的训练并不是瑜伽的追求目标，更不是有效减肥的首先。所以在练习瑜伽的过程中，只要所练动作符合动作要求即可，没有必要练习到汗流浃背。
6、死记体位动作
练习瑜伽不是单单记住所要练习的动作即可，而是要配合呼吸进行训练。如果没有配合好呼吸，就不能达到训练效果，也可能导致受伤。所以，在进行瑜伽练习的时候一定要配合呼吸跟着身体的感觉走。
有些体位并不适合我们的身体，一定要做到适合自己的瑜伽体位才行。切记练习瑜伽一定要心平气和，不能过于急躁。所以，在练习瑜伽之前了解相关知识还是很有必要的。
（图文源于网络，如有侵权请联系删除）
互动福利：关注并留言，选取留言前3位的粉丝赠送瑜伽文库书籍一本，截止时间2019年2月18日12点。
閱讀更多 中國有瑜伽 的文章
