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瑜伽是女人身体衰老的克星，正是因为有了瑜伽，女人不必再为身体衰老，面色不好而困扰，瑜伽不仅能提升自身的气质，还能从精神层面去改善一个人思想。不仅如此，瑜伽还能让你塑造出完美曲线，让你的身体更加有女人味，让你更有魅力。
一、站立前屈伸腿变式
站立前屈伸腿是一个热身的体式，它可以拉伸你的背部肌肉，还能锻炼腰椎，让你的腰酸背痛都得到改善。双腿叉开与肩同宽，身体向前下腰，双手从背后穿过去环绕住右腿的大腿，头部微微扭转。
二、桥式变式
身体仰躺在地面上，双手相握向后绕过颈部，用手肘去撑地，双脚踩地将身体支撑起来，右腿向后一点用脚背撑地，尽情的伸展身体即可。这个体式可以充分的拉伸身体，对腰部背部都有非常大的好处，还可以改善驼背。
三、战士式
战士式可以锻炼双腿肌肉，拉伸韧带以及脊柱，还能有加固盆骨的作用。左腿向前跨出一步半蹲，右腿向后伸直以脚尖撑地，上半身挺直，身体向后舒展，右手伸直向前微微抬起，左手向上伸直举起就行了。
四、双手绕后半蹲
双脚脚掌朝外，打开双腿，身体半蹲。上半身保持挺直，右手向上举起，向后弯曲，左手伸到后背去和右手想拉。这个体式可以锻炼双腿肌肉，修饰腿部线条，增强腿部力量，还能拉伸手臂舒展背部肌肉。后背变薄，更有气质也更有女人味。
五、上伸腿式
上伸腿式是一个有效的加固盆骨的体式，同时它还有锻炼腰部肌肉，拉长双腿的作用。大家可以每天晚上睡觉前在床上练一下，不仅可以锻炼身体还能让你更好的入睡。身体平躺在床上，下半身抬起去靠在墙上，注意臀部及臀部以下要完全靠在墙上，右腿弯曲搭在左腿上，双手自然放置在身体两侧。
六、侧鸽式
侧鸽式也是一个很好的舒展背部肌肉，拉伸脊柱的体式，这类体式都能帮助你改善腰酸背痛，缓解身体疲劳。左腿向前盘坐在地面上，右腿向后伸，以膝关节着地，膝盖以下往上竖直抬起，上半身挺直微微后仰，双手向上举起向后弯曲，用一根绳子围成圈去套住右脚。
瑜伽每天练一练，气质好，身体也很好。当你一切都好，衰老自然就不存在了。
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