瑜伽不只是拉伸，还要呼吸的配合，这些瑜伽体式能让你脊柱释放压力，扩张胸部和深蹲的能力。减少腰痛。提升力量和柔韧度。让你逆生长。
三角式
三角式：改善腿部和腰部的僵硬，缓解背部疼痛以及颈部的扭伤。
侧角伸展式
侧角伸展式：拉长背阔肌，增强肩膀的灵活性，强健后腰，增强深蹲的能力。
海豚式
海豚式：拉长脊柱，增加脊柱的灵活性，增加脚后侧的拉伸提高柔韧度。颈椎的灵活性有所提高。
战士一式
战士一式：扩展胸部，拉伸腿部肌肉，增强深蹲能力。
牛面式
牛面式：伸展臀部肌肉，神猴体式完成后最大释放压力的体式。缓解髋部。拉伸背部，打开肩膀。
鸽子式
鸽子式：缓解腰疼，更深入的打开髋部。
低位弓步
低位弓步：弯曲膝关节，让髋部得到有效的拉伸，改善膝部疼痛。
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