湿地757
其实我们在锻炼的过程中，有氧训练和无氧训练都 是必须的，只不过你要明确你自己的锻炼方向
有氧运动主要的作用是帮助我们消耗热量，同时提高我们的心肺能力，以及针对于心脑血管的健康。
但如果我们是要增肌的话，还是要以力量训练为主，因为肌肉的增长是离不开力量训练的。你的肌肉必须受到一定的外界刺激之后，他才能得到增长。
你这样训练是可以的，只是如果当你练了一段时间之后，你的训练强度增加，你可能需要去健身房的次数就要增加，有氧训练可以单独的抽出时间来做。
不过最好的话还是力量训练和有氧训练分开
因为在你力量训练结束之后，你身体在经过训练之后，糖原消耗已经差不多了，那这个时候你再去进行有氧训练的时候，很可能会出现能量供给不足，这个时候就会有一定流失肌肉的风险。
并没有太大的帮助，如果你的训练强度非常高，而且训练量也非常大，你可以把无氧训练和有氧训练分开，那如果是基础的训练者，你可以把重心放在力量训练，这样才能够更好的增肌。
希望对你有所帮助。
健身大喇叭
这个是不利于增肌塑型的，这就相当于练的太杂，不确定自己的目标，首先要知道自己的目标是什么，增肌还是塑型是两个问题，如果单纯增肌的话就不要去做无氧或少做，游泳属于无氧运动，当然对塑型减脂会有一定的效果，增肌的话就需要有针对性了，要制定详细的计划，一周排好每天要练的部位，如果今天做无氧明天游泳效果不会太明显，要知道有氧和无氧是紧密结合的，单独拿出一天去做无氧的话对增肌作用不大，可以先做无氧运动，再游泳效果会更好，大可不必单独去做有氧，一些个人经验，谢谢。
900追梦人
根据个人健身目标确定有氧和无氧的搭配。
首先明白游泳这项运动对身体的功效和原理，游泳属于有氧运动，它的特点是强度低，有节奏，凭借浮力通过肢体有规律的运动，长期性的游泳有利于塑造身形，能够更好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，减少身体多余赘肉。
有氧运动是增强心肺功能，减脂，对机体的健康有至关重要的作用。
无氧运动是运动强度高，时间短，大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动。
有氧主要是健身，无氧作用是塑形，一般的健身计划都是有氧运动结合无氧运动达到强身健体目的。
最后还是看自己健身的计划，如果是以增肌为主。游泳属于有氧运动，也是可以练习的。只是必须合理安排，一周有一两次即可。切记无氧运动结束后必须有氧拉伸。有不明白的可以继续提问哦，希望这个回答能帮到大家哦
sasha健身酱
有多个科学研究显示：有氧训练对于举铁训练，有“干扰效应”。就是说，增肌期间，如果进行有氧运动，时间越长，强度越大，越频繁，对于增肌的负面影响越大。
所以如果你想增肌，建议要少练有氧。如果怕心肺能力下降，可以每周做1到2次，6到12分钟的HIIT训练，或者每周做两次20分钟之内的低强度有氧，比如快步走，慢速自行车等。
希望健身的科学结论可以帮助到你。
动图健身
塑形。即使你增肌，最好也每周进行2～3次低强度有氧。增肌和减脂本来就是冲突的事情。新手有福利期。不过有氧无氧最好还是间隔8小时来做。
最迷人的小考拉
上面都是大神啊 如果不是往专业化发展的话，先力量 后有氧 多吃多练
失败的淘汰狼
增肌一周一次有氧就够了，其他都是力量
