人一旦到了中老年時期，身體中的一些壞毛病逐漸顯現出來，而心血管疾病就是中老年人疾病中最常見的一個。據統計，國內超過數億人患有心血管疾病，如果再不加以自律，在疾病面前，健康狀態對於這類群體都是難以保持的。在平時生活中，血管的健康往往跟飲食有很大的關係，而對於中老年人，應該少吃以下這些傷血管的食物。
45歲後少吃傷血管食物
1、動物內臟
動物的內臟是屬於高膽固醇高脂肪的食物，其中的膽固醇含量是瘦肉的3-4倍，如果中老年人食用過量的動物內臟，很容易導致血脂膽固醇含量的上升，不利於身體健康。
2、高鹽食物
美國有相關研究發現，過多的攝入鹽，機體的動脈就會遭到損害，甚至對大腦還有一定的傷害，從而導致中風疾病的發生。而且發生腦中風的主要原因就是高血壓。
3、高油脂食物
如果吃得食物中油脂的含量過高的話，還可能會阻礙血液之間的流動性，從而使得血液變得粘稠，長期如此，就可能會給我們帶來心腦血管疾病的風險，還可能會有導致猝死。
45歲後多吃護血管食物
一、西紅柿
有相關研究表明，西紅柿中含有一種可以保護人體血管的營養物質，這種物質就是黃酮類物質，它能夠讓心腦血管疾病降低對我們造成的危害，還可能會使心腦血管疾病的死亡率降低。
二、深海魚
深海魚中含有豐富的DHA以及EPA，尤其是其中的EPA，被稱為“血管清道夫”，對於中老年人正在慢慢老化的血管，每週適量的吃一些深海魚對血管能起到一定的幫助。
三、粗糧
有一部分人群養成每天都是用十六克的粗糧的好習慣，而對於這類人群心血管疾病的發生概率降低了百分之九，也因此導致各種癌症的死亡率也將低了百分之五。黑米中含有的花青素是屬於多酚類物質，可以對身體的抗氧化抗衰老能力有一定的幫助，對血管的健康有著積極的意義。
總的來說，中老年人的飲食方面跟健康有這重要的聯繫，只要注意好飲食方面的問題，身體就可以保持健康的狀態。好了，本期的健康內容分享就到這裡，如果你喜歡這篇文章，不妨轉發給你的家人朋友，讓更多的人受益，感謝您的閱讀。
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