人一旦到了中老年时期，身体中的一些坏毛病逐渐显现出来，而心血管疾病就是中老年人疾病中最常见的一个。据统计，国内超过数亿人患有心血管疾病，如果再不加以自律，在疾病面前，健康状态对于这类群体都是难以保持的。在平时生活中，血管的健康往往跟饮食有很大的关系，而对于中老年人，应该少吃以下这些伤血管的食物。
45岁后少吃伤血管食物
1、动物内脏
动物的内脏是属于高胆固醇高脂肪的食物，其中的胆固醇含量是瘦肉的3-4倍，如果中老年人食用过量的动物内脏，很容易导致血脂胆固醇含量的上升，不利于身体健康。
2、高盐食物
美国有相关研究发现，过多的摄入盐，机体的动脉就会遭到损害，甚至对大脑还有一定的伤害，从而导致中风疾病的发生。而且发生脑中风的主要原因就是高血压。
3、高油脂食物
如果吃得食物中油脂的含量过高的话，还可能会阻碍血液之间的流动性，从而使得血液变得粘稠，长期如此，就可能会给我们带来心脑血管疾病的风险，还可能会有导致猝死。
45岁后多吃护血管食物
一、西红柿
有相关研究表明，西红柿中含有一种可以保护人体血管的营养物质，这种物质就是黄酮类物质，它能够让心脑血管疾病降低对我们造成的危害，还可能会使心脑血管疾病的死亡率降低。
二、深海鱼
深海鱼中含有丰富的DHA以及EPA，尤其是其中的EPA，被称为“血管清道夫”，对于中老年人正在慢慢老化的血管，每周适量的吃一些深海鱼对血管能起到一定的帮助。
三、粗粮
有一部分人群养成每天都是用十六克的粗粮的好习惯，而对于这类人群心血管疾病的发生概率降低了百分之九，也因此导致各种癌症的死亡率也将低了百分之五。黑米中含有的花青素是属于多酚类物质，可以对身体的抗氧化抗衰老能力有一定的帮助，对血管的健康有着积极的意义。
总的来说，中老年人的饮食方面跟健康有这重要的联系，只要注意好饮食方面的问题，身体就可以保持健康的状态。好了，本期的健康内容分享就到这里，如果你喜欢这篇文章，不妨转发给你的家人朋友，让更多的人受益，感谢您的阅读。
閱讀更多 洛洛養生閣 的文章
