刺少肉嫩高蛋白,完美的鱼啊!

●●清蒸鳕鱼●●

刺少肉嫩高蛋白,完美的鱼啊!


今日美食——清蒸鳕鱼

鳕鱼富含优质蛋白,刺少肉嫩,清蒸一下能充分保留它的营养。其他的鱼类也可以用类似的做法,学会了就可以举一反三了~~

鳕鱼:200g

姜葱蒜:适量

干辣椒:根据喜好添加

配料:

盐、料酒、蒸鱼豉油


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第一步:


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准备一片鳕鱼,加入半勺料酒、少许盐

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▲两面抹匀腌制20分钟;

第二步:


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在鳕鱼上面铺上蒜片、姜丝、葱段、干辣椒

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盖上一层保鲜膜防止进水

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放入热水蒸锅中

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同时放入两勺蒸鱼豉油

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▲盖上锅盖蒸5分钟;

第三步:


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蒸熟的鳕鱼取出,撕掉保鲜膜

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淋上蒸鱼豉油


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放上葱丝

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▲再淋入一勺热油就完成了~

第四步:


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▲蒸的时间不要过长防止肉质变老,这种清蒸的做法也适用于其他鱼类,有时间不妨一试哦~


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