新的一年，也意味著自己又大了一歲，眼看自己已不再是十七八歲的青春年華，因此深深希望自己能夠長命百歲，萬年富貴！
但說到長壽，除了一些宏觀因素我們沒法控制之外，還有很多都是能操縱之中。其中，一個人衡量壽命長短重要指標，從生活中一些習慣也能看出來。
終於找到短命“真兇”，越早遠離這5件事，會越早迎來長壽
一、飲食不均衡
暴飲暴食，或是大魚大肉，不吃青菜，無辣不歡等等這樣的印象狀態，則會加快身體的負荷能力，偏愛一些油炸、爆炒、醃製等食物，尤其愛訂一些快餐，習慣叫外賣。但是快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，這樣就會加速心腦血管疾病的風險，血管長時間泡在“三高”的食物裡，內皮很快就會被腐蝕，加重血液粘稠，導致動脈粥樣硬化的形成。
二、長期吸菸酗酒
很多人都有著抽菸酗酒的壞習慣，但是，菸酒卻是傷害內臟的大敵。一根香菸在點燃後產生的煙霧中，含有3000多種有毒化學物質，這些物質被吸入體內，易導致支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統感染等；
而酒精會對肝細胞產生毒害作用，長期飲酒會加速酒精肝、肝硬化、甚至肝癌的發生。肺主呼吸，肝主解毒，若是二者出現了毛病，人的壽命也會受到威脅。
三、夜生活靡費
很多人覺得自己到了年紀，該玩就得玩，要不然老了，想玩也玩不動了！因此，在路邊的燒烤攤、KTV、網吧裡通宵玩樂的人早已司空見慣，這樣長期熬夜，透支的是自己的身體，對健康毫無益處。還有就是過度的夫妻生活，這些雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。
四、懶得運動
現代人習慣了長期久坐，即使有時間也懶得運動，俗話說：生命在於運動，若是長期發懶，身體也會承受不住。
首先，久坐使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病；其次，還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退的現象，並增大患老年性痴呆症的可能性。
五、愛焦慮心態差
情緒是和免疫力相掛鉤的，人如果長期處於負面情緒中，這樣就會降低你身體的免疫力和抗病能力，疾病很容易趁虛而入，自然也會影響到壽命。
人活在世上難免有很多不順心的事情，也難免有負面情緒，心態差的時候，但一定要學會調節，不可一直鑽牛角尖。
想要長壽，身體健康，平時要養成4個好習慣
1、堅持吃早餐
早餐是能夠保證人體一天的能量供給，而且在一天的工作和生活中，保證充足的營養，維持各個器官和系統正常的生理機能運行，早餐要吃好一點。
柯坪鎮當地人長壽就與常吃蕪菁有一定的關係，當地維吾爾長壽老人視蕪菁為“長壽聖果”。在《維吾爾藥典》中，可以藥食兩用、保肺壯身之佳品，具有清肺止咳、填精壯陽，明目增視等功效。蕪菁一種富含多種人體必需元素的果實，被維吾爾族人們譽為“小人參”。在《維吾爾藥典》也提到，將蕪菁與姬松茸、黑米等多種鹼性食物共同打磨成蕪菁粉，當做早餐食用，對於延年益壽很有幫助。
2、勤睡午覺
人年紀大了，難免精力會衰退，不如年輕人，也變得容易困。這候睡午覺就非常有必要了，不僅能夠幫助人恢復精力，讓下午不犯困，而且能讓身體的器官得一段時間的休息，讓身體放鬆，緩解壓力，給自己的健康和壽命加分。注意，午睡時間不宜過長，15分鐘即可。
3、多做運動
生命在於運動，每天步行1個小時是一種健康收益很高的有氧運動，它能帶動全身，促進血液循環，還能幫助控制體重，促進消化，降低三高，預防心腦血管疾病等。研究顯示，60歲以上的人，每週3天，步行45分鐘以上，能夠預防老年痴呆，一週步行7小時以上，可降低20%乳腺癌患病率。
4、保持良好的睡眠
一天當中，我們會發現，如果昨晚睡眠質量好的話，那麼我們感覺一天下來都特別的有精神，睡眠是身體休息和恢復的時候，缺乏睡眠會讓情緒反覆無常，讓你的判斷力變差，行事衝動，如亂買東西、不良飲食、暴躁易怒等。嚴重的還會加速失眠以及抑鬱症，為此，平時一定要睡眠規律，減少熬夜等不良行為。
閱讀更多 吃的更養生 的文章
