最近我又对减肥有了新的感悟,很多朋友找我减肥,减肥成功以后又反弹了。当然,他是没有按照我说的饮食结构来,自己也无法长期坚持健康的饮食。
那么减肥这么难,真的是我们毅力不行吗?我看不见得,我们从下面三个方面分析一下减肥这件事情。
1、你真的需要减肥吗?
我朋友沫沫天天嚷嚷的要减肥,但是她真的需要减肥吗?不一定,减肥的判定指标主要是体重、BMI、腰围、体脂率等这几个指标,而且是这几个指标超的比较多。所以,如果没有显著的健康风险,可以暂缓减肥。
但是,健康饮食还是需要的,不要天天大吃大喝,偶尔一到两次,问题不大。
2、通过什么样的办法减肥
很多人通过运动减肥,其实我不反对,这种方式,能坚持下去自然也不错。但是,它的缺点就是比饮食更难坚持。
打个比喻:让你跑2公里和让你少吃2碗饭,那个更容易?大部分人肯定选择第二种。
而且运动还有缺点,它会让人胃口大开吃的更多,人的坚持和毅力都是有限的,你天天坚持运动消耗了毅力,对饮食这块,就不怎么能控制下来了。
当然,如果你都已经养成了习惯,不靠毅力坚持了,那么自然减肥效果会更好,运动加上饮食,效果杠杠的。
3、如何保住减肥成果
这点在减肥中是最重要的,你减肥成功,然后几个月以后又反弹了,那就没有什么作用,对我们减肥信心也是一个很大的打击。
在减肥的时候,我们需要对客户进行健康教育,要让他们明白,保住减肥的成果不是那么简单的,需要自己的长期努力。
而且,需要找到自己的节奏,这个是最困难的,但是也是最省心的,形成自己的减肥节奏以后,不容易长胖,也不需要用毅力长期坚持,已经形成了习惯,每天这么吃就好了。
我群里有一个朋友就是这样,他找到了自己的减肥节奏。平常坚持锻炼,时不时的会出去放纵一下,吃点大餐,第二天又会加强运动。
表面上看起来,他是在减肥,其实他自己完全没有感觉自己在减肥,而是在生活。平常就是这么吃。这样,才能长期坚持下去,保住减成果。
总结一下:我们要想减肥成功,首先要想清楚自己到底要不到减肥,第二,应该怎么减肥 。第三个,也就是最重要的,如何找到自己减肥的节奏?这个才是核心。
本文章属于本人原创,转载请注明出处。一个专业学习过减肥3年,曾经帮助300多人减肥成功,历任专业减肥机构、三甲医院、上市集团营养师,营养讲师。对减肥有疑问或者需要帮助,欢迎关注公众号—职业营养师,我会定期更新减肥文章,也可以在评论区留言。
閱讀更多 職業減肥營養講師 的文章