失敗
最近我又對減肥有了新的感悟，很多朋友找我減肥，減肥成功以後又反彈了。當然，他是沒有按照我說的飲食結構來，自己也無法長期堅持健康的飲食。
那麼減肥這麼難，真的是我們毅力不行嗎？我看不見得，我們從下面三個方面分析一下減肥這件事情。
1、你真的需要減肥嗎？
真的需要減肥嗎
我朋友沫沫天天嚷嚷的要減肥，但是她真的需要減肥嗎?不一定，減肥的判定指標主要是體重、BMI、腰圍、體脂率等這幾個指標，而且是這幾個指標超的比較多。所以，如果沒有顯著的健康風險，可以暫緩減肥。
但是，健康飲食還是需要的，不要天天大吃大喝，偶爾一到兩次，問題不大。
2、通過什麼樣的辦法減肥
運動
很多人通過運動減肥，其實我不反對，這種方式，能堅持下去自然也不錯。但是，它的缺點就是比飲食更難堅持。
打個比喻：讓你跑2公里和讓你少吃2碗飯，那個更容易？大部分人肯定選擇第二種。
而且運動還有缺點，它會讓人胃口大開吃的更多，人的堅持和毅力都是有限的，你天天堅持運動消耗了毅力，對飲食這塊，就不怎麼能控制下來了。
當然，如果你都已經養成了習慣，不靠毅力堅持了，那麼自然減肥效果會更好，運動加上飲食，效果槓槓的。
3、如何保住減肥成果
偶爾來頓燒烤
這點在減肥中是最重要的，你減肥成功，然後幾個月以後又反彈了，那就沒有什麼作用，對我們減肥信心也是一個很大的打擊。
在減肥的時候，我們需要對客戶進行健康教育，要讓他們明白，保住減肥的成果不是那麼簡單的，需要自己的長期努力。
教育
而且，需要找到自己的節奏，這個是最困難的，但是也是最省心的，形成自己的減肥節奏以後，不容易長胖，也不需要用毅力長期堅持，已經形成了習慣，每天這麼吃就好了。
我群裡有一個朋友就是這樣，他找到了自己的減肥節奏。平常堅持鍛鍊，時不時的會出去放縱一下，吃點大餐，第二天又會加強運動。
加強運動
表面上看起來，他是在減肥，其實他自己完全沒有感覺自己在減肥，而是在生活。平常就是這麼吃。這樣，才能長期堅持下去，保住減成果。
總結一下：我們要想減肥成功，首先要想清楚自己到底要不到減肥，第二，應該怎麼減肥 。第三個，也就是最重要的，如何找到自己減肥的節奏？這個才是核心。
本文章屬於本人原創，轉載請註明出處。一個專業學習過減肥3年，曾經幫助300多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師，營養講師。對減肥有疑問或者需要幫助，歡迎關注公眾號—職業營養師，我會定期更新減肥文章，也可以在評論區留言。
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