四十不惑，五十知天命，而45歲，則是人體健康的一道分水嶺，也是標誌著身體逐漸走向下坡路的過程。
這一時期的人們，身體不再像以前一樣，取而代之的則是不斷下降的抵抗力，以及不斷爆發的壓力和疾病，據世界衛生組織分析，導致人過早死亡的前三號原因分別是----冠心病、中風以及下呼吸道感染。
而這些疾病，尤以45歲左右人群居多。
但是，影響人壽命的因素有很多，既有無法改變的遺傳因素或意外事故，也能有所改變的後天因素。
45歲是“壽命”決定期，長壽還是短命，這5個表現就能看出來！
表現一、三餐規律，不貪食
俗話說：民以食為天，食物是人類賴以生存的基礎，而健康的飲食習慣，則對長壽起了不小的幫助。
早餐，是一天中最重要的一頓飯，若長期不吃早飯會引發膽結石、冠心病、糖尿病和肥胖等，
正常來說，經過一晚的休息，膽囊內存留很多膽汁，若不吃早飯，膽汁不能被及時利用，就會積聚形成膽結石。
並且，若是晚餐吃得太晚，還會增加消化負擔，影響睡眠質量，導致失眠。
所以，當你三餐規律，不吃撐，那麼你的消化器官也會健康，壽命自然長。
表現二、腹部平坦，不超標
肥胖是萬病之源，不僅容易增加腦血管病變或者高血壓的概率，還會加速血脂紊亂以及糖尿病，限制肺部呼吸運動，促使關節發生病變。
想看一個人身體是否健康，體重指數是最合適的標準。
而衡量一個人肥胖與否的指標，主要看體重指數BMI（體重除以身高的平方），一般老年人的體重指數應該是20-25之間，若超出這個或低於這個，說明太胖或者太瘦，一定要注意。
表現三、心率偏慢，不過速
心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。
而心臟跳動的快慢也就代表著心臟承受壓力的大小，每分鐘七八十下是正常的水平，有人是每分鐘六七十下，也有一些人一分鐘跳90-110的。
心率快和心率慢一分鐘就差好幾十下，久而久之，心率快的人心臟自然容易出問題。
表現四、腰腿靈活，無疼痛
俗話說：“人老腿先老”，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於人體健康非常重要。
並且腰不疼，還說明了腎臟、骨骼比較健康，人的大腦、肌肉都運作正常，在此情況下可以多做運動，提高新陳代謝的速度，減輕身體的負擔。
表現五、不易失眠，氣色好
俗話說：“每天睡得好，八十不顯老”，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是健康長壽的重要前提。
中老年人每天若有不低於7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。
睡眠充足了，整個人氣色也會上來，若面部紅潤有光澤，能說明此人能從容應付日常生活壓力，並不會感到過分緊張。
反之若有面黃肌瘦等表現，說明此人營養不良，或是處於疾病纏身的狀態。
45歲後，能做到“三勤、兩慢”的人，更易長壽！
“三勤”：
1、勤喝茶，補益五臟
茶，自古以來就是養生佳品，多喝點熱茶，不僅可驅除寒氣，還可防治未病，補益五臟。
自己動手做 人參地節茶
用人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種食材，搭配在一起，泡水即可。
人參，是上等的滋補品，被稱為“百草之王”，其含有的人參皂苷，能強心氣、補肺氣，保護心臟健康，更可提高免疫力。
地節，是一味滋陰良藥，可生津止渴，亦可補益五臟，利於心臟健康，延緩衰老，增強免疫力。
百合，十分常見的食材，入心、肺二經，可養心安神，增強肺氣。
苦蕎，常見的粗糧，有益心血管健康，被稱為“三降食物”，可以減少膽固醇堆積，減少慢性病發生幾率。
蒲公英，藥用價值極高，可清熱去火，利尿消炎，滋養肝腎。
這五種搭配在一起，泡水喝，可滋陰潤燥，養心安神，增強抵抗力，助力身體健康。
2、勤泡腳，驅寒補腎
腳是人體經絡聚集的地方，又是湧泉穴的所在位置，人在泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內的腎經、肝經都得到養護。
長期泡腳，不但有驅寒祛溼、增進血液循環、促進代謝，還有舒緩腳部疲勞和幫助睡眠等多種作用。
需要注意的是，泡腳的溫度不是越高越好，在四十度左右為宜，可以適當加入生薑、艾蒿等。
3、勤曬陽，護住陽氣
現代人長期久坐，缺少陽光照射，陰氣也會過盛。而曬太陽，有助於幫助補充人體陽氣。
尤其是，曬曬後背，護陽氣的效果更佳。
因為，後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
經常曬曬後背，可影響全身，對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。
並且，陽光對人體合成維生素D很有幫助，可促進鈣的吸收，還能降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率。
“兩慢”：
1、慢起床
一日之計在於晨，早起也是養生的好時間。
早上醒來後要給身體一個緩衝的時間，不要馬上起床，很多人起床太快就會出現頭暈的情況。
實際上，受到機體生物鐘的影響，人體早期後血壓會起到一個小高峰。
對於心腦血管不好的人，建議先躺幾分鐘，然後慢慢起床。
2、慢刷牙
刷牙時每個人每天都要做的事情，實際上，刷牙能清理口腔內細菌，減少齲齒、牙齦炎等病。
但有些人刷牙“太快”，總是潦草，這樣對口腔內細菌的培養會更有利。
有研究證實，口腔內細菌毒素會通過傷口進入血液，到達其他部位，使這些部位受感染而發炎，增加患心臟病的可能。
所以，刷牙力圖乾淨衛生，每次刷牙時間要不小於3分鐘即可。
閱讀更多 吃的更健康 的文章
