一頓三餐，有的人是頓頓不落下。如果你是這樣做的，還真的是做對了。在營養學上面，不僅三餐都要吃，它還是有一定比例的，早餐要佔30%、午餐佔40%、晚餐佔30%。
而這些餐中不可缺少的就是主食，有的人說不吃主食好不好？可以告訴你的是，不吃主食的做法是不對的。
主食是供給碳水化合物最佳的來源之一，不吃主食只吃蔬菜的做法，即便是蔬菜中有較高的膳食纖維，可以增強我們的飽腹感，但相比於吃主食，會更容易讓機體提早產生飢餓感。
因此，吃主食是對的一件事，可你也要吃對了，如果長期吃以下這幾種主食，還可能是在“喝油”。
1、經常吃糖火燒主食，或許是在“喝油”：
糖火燒是滿足的小吃之一，也是北京地區人們喜愛的早飯，它糖軟的感受，深受不少人的喜愛。它的做法是用麻醬、芝麻醬、食用油、紅糖為主要原料。
大家從這個配料上就能夠看出，芝麻醬、麻醬其中雖然含有較多的營養成分，如多種維生素、多種礦物質、蛋白質等，還有較多的鈣，但熱量也不低，就拿芝麻醬中的鈣成分來說，每百克的芝麻醬中能夠達到1170mg的鈣量。
但熱量也很高，每百克能夠達到343大卡，再加上紅糖，它主要是由甘蔗製作而成，其中含糖量能夠達到90%以上。
經常把這種食物當主食，會遠遠超過人們每天食用的健康標準50g的糖，會增加肥胖、糖尿病等多種威脅。
2、經常吃椒鹽燒餅主食，或許是在“喝油”：
椒鹽燒餅，受到很多人喜愛，其中有一部分原因是因為這樣的燒餅外皮，有著酥脆的口感。可你知道嗎？這個口感的來源正是大量植物油的作用，或者是豬油的作用。
才可以使面起到酥脆的口感，天天吃著美味的椒鹽燒餅，卻也是在吃進很多的油，這樣你想瘦下去也會很難了。
3、經常吃油餅主食，或許是在“喝油”：
油餅是老北京人喜歡吃的早飯主食，我們可以很直觀的看到，油餅在油鍋裡面炸成金黃色，在剛剛撈出來的同時，油餅上面都是滿滿的油，且油餅中添加的明礬成分，還會讓油餅中含有一些鋁。
成為危害老年人健康的物質，在一些研究上還發現，鋁過量還可能會增加老年痴呆的發生概率。
閱讀更多 爆炸營養師彭鑫蕊 的文章
