要想減肥一定要了解食物的本質， 我們每天身體大概需要2000大卡的熱量， 如果每天攝入量不足2000就可以甩掉肥肉了， 但是肥肉絕對和你的飲食有絕對的關係。
現在我們都講究健康飲食，合理膳食， 為什麼現在的代餐食品那麼火？ 一般的代餐食品都是蛋白質較多的食品， 這樣的食品不僅能增加飽腹感，還能有效的對抗脂肪， 幫助脂肪代謝，但是如果我們一不小心，吃到了那種脂肪含量超標的食品， 毫無疑問的告訴你，你可能會長秤了！ 但是我們不得不說，這些油大的的東西，吃著真的很爽， 那麼香，那麼滿足，吃了以後超級有滿足感！ 是的你就是在這種滿足感中，漸漸的變成了大肥仔！
1、黃油 黃油的脂肪含量高達98%，不知道你們有沒有看過孫紅雷演的那部劇，劇名叫什麼居然忘記了，電視劇中有一幕，就是孫紅雷和一女星被關在了冷庫中，他們被凍到不行了，就狂吃黃油用來增加熱量，不得不說，黃油真的是熱量之王呢。
2、奶油 奶油的脂肪含量高達97%，僅次於黃油，奶油分為植物性和動物性，我們吃奶油蛋糕的時候真的好滿足哦，奶油蛋糕超級好吃，每次看到蛋糕就走不動步。
3、肥肉 肥肉的脂肪含量高達88.6%，僅次於奶油，看到這裡可能也會詫異，肥肉居然比奶油和黃油的低？但是不少小夥伴都特別喜歡吃肥肉，比如紅燒肉，專門找肥的吃，因為香啊，但是為了你的體重和健康少吃肥肉。
4、沙拉醬 沒想到吧，沙拉醬的脂肪含量為啥這麼高，高達78%，僅次於肥肉，每次去吃西餐，去吃自助的時候，沙拉醬猛放，有沒有？但是沙拉醬怎麼這麼胖人呢？沙拉醬的主要成分是脂肪和蛋黃，蛋黃中的脂肪含量超高。
5、核桃 不少堅果中的脂肪含量也是超級高，比如核桃啊，瓜子啊，夏威夷果啊，你們知道嗎，當你們追著劇，吃著堅果的時候，是不是感覺幸福滿滿，超級有滿足感？但是你們知道嗎？這個脂肪含量真的超級高，每天吃5個核桃，一個月輕鬆長肉5斤。 選了5個比較經典的，除了這些之外，還有薯片啊、曲奇、芝麻醬、油條、花生還有牛油果脂肪含量也是非常高。 想減肥就要減少這些高脂肪高熱量的食物。
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