柩
你好，非常高興為你解答問題，中國營養學會從2007年開始，就制定育齡的女性在備孕期間需每天補充葉酸400微克。
因有些媽媽很難確定自己懷孕的時間，容易錯失補充葉酸的最佳時期，所以建議從孕前三個月開始補充。
國家為了提高出生人口素質，也在很多地區免費發放葉酸。 一般，醫生都會建議育齡女性從備孕前3個月開始就要開始補充葉酸及懷孕的頭3個月也是補充葉酸的關鍵時期，這個時候吃葉酸效果最好，因為在孕前3個月開始服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平，以保證胎兒安全著床。
造人是需要兩個人共同參與的工程，想要孕育一個健康的寶寶，男性在備孕期間也要好好補充營養的，首先要補充葉酸，葉酸可不是女性的專用品，備孕期間，男性也要補充。葉酸的攝入量與精子活力相關。而且男人每天需要吃0.8毫克。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
葉酸是維生素B族。綠色蔬菜、穀物來源最多。中國人的飲食習慣喜歡炒菜、油炸（這些烹飪方式丟失了大量葉酸），在大都市很多女性工作忙營養不均衡，不吃粗糧（糙米），葉酸攝入量其實是不足的。
因此我國營養協會，推薦孕媽們每日膳食中至少含0.8mg的葉酸，尤其在懷孕前12周（3個月）。因為葉酸對寶寶的神經管發育尤其重要，缺乏容易導致胎兒神經管缺陷。
建議你，至少在懷孕前3個月補充葉酸，最好每天服用一次，每次5mg。有條件的，可以在備孕前三個月就開始補充葉酸。
男士不用服用葉酸。
希望我的答案對你有幫助。
你好，我是Jojo，一名婦產科主治醫生，上海女性康復醫學會婦產科科普學組委員，多平臺自媒體人，致力於女性健康科普知識分享！喜歡我的回答，就點個關注唄，謝謝！
Jojo醫生
- 葉酸缺乏是新生兒出生缺陷的主要原因，備孕期及孕期女性都需要補充葉酸，當男性體內葉酸水平偏低時，會導致精子活性下降、勃起功能減弱、精子染色體數量異常等，從而引起流產或者21三體綜合症。
- 目前很多醫院在孕前檢查的時候，都會建議做MTHFR 基因多態性檢測(男女均可)，這個基因編碼的蛋白質是葉酸代謝過程中的一種比較關鍵的酶，如果這種酶的活性下降會影響葉酸的合成和代謝。
- 對MTHFR基因及其相關位點的檢測，可以直接發現葉酸代謝方面的遺傳缺陷，評估葉酸的利用能力，從而根據風險高低（相關代謝酶的活性程度）建議更準確的補充劑量。
- 這個基因存在 3 種基因型:CC 型、CT 型、TT 型，這三種基因型編碼的酶的活性不同，活性越低，就需要增加葉酸的用量，下圖為我國人群中的基因型分佈。
- 下圖為女性推薦用量，如果過量服用葉酸，會導致體內鋅缺乏，增加低體重兒的風險，因此吃越多越好。
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- 如果男性出現葉酸水平低，中高風險者需要補充葉酸，低風險0.4mg，中風險0.6mg，高風險0.8mg。因為很多夫婦懷孕都是意外懷孕，錯過了補充葉酸的關鍵時期，所以建議新婚夫婦結婚後就開始補充葉酸。
學醫的Bellona
我們先來了解一下葉酸有什麼作用。
葉酸最大的好處是預防胎兒神經管畸形出生缺陷，其次是能減少自然流產的發生率，預防貧血，減輕妊娠反應，促進胎兒生長。
因此，為了使孕媽能有一個有利於胎兒發育的條件，在懷孕前即備孕期就要開始服用葉酸。懷孕的前三個月是胎盤形成與器官分化的重要時期，在這個階段胎兒的細胞分裂旺盛，如果孕媽缺乏葉酸，就會增加寶寶的畸形風險，如唇顎裂，先天心腦疾病以及先兆子癇等。所以為了孩子的健康，在備孕期及懷孕的前三個月孕媽們就要開始服用葉酸。
男性由於在飲食上更偏向於葷腥，而蔬菜和水果吃得較少，導致攝入的維生素不足，再加上抽菸飲酒及喝一些飲料，容易造成營養的流失，影響生產精子的原料即葉酸，進行影響精子的質量及數量，因此，準爸爸們也應在備孕期補充葉酸。
建議每天在同一時間（最好是早餐後）服用一片葉酸，不管是什麼牌子的效果都差不多。
祝孕媽們生一個健康的寶寶。
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清風拂面8122
這裡有一篇我的原創日記，大概說了一下葉酸的作用，其實就是降低胎兒神經管發育的畸變幾率，至少孕初期是需要補充的。
《好孕爸日記：葉酸在孕早期可以讓寶寶的小腦瓜子更機靈，孕4周+1》
親愛的寶寶，你最早發育的器官是神經管，這以後將發育成你的大腦、脊髓、脊椎……為了讓你成為一個聰明的寶寶，有個好使的腦袋瓜子，媽媽也開始注意為你補足葉酸。葉酸對於你近期的發育來說是非常重要的，今天爸爸跟你說一下葉酸的故事吧。
葉酸是維生素B的其中一種，排行老九，所以就是維生素B9。維生素B是一個“龐大”的家族，你看人家維生素C，也就是單丁一個人，但維生素B就不一樣了，它整個家族一共有9個兄弟姐妹（還不包括其他叔伯兄弟），奇怪的是，它們的名字並不是B1、B2、B3、B4…….而是B1、B2、B5、B6、B9、B12等等，為什麼不是按順序取名字？那得問它們的爸爸媽媽才行，我真的不清楚哦，哈哈
葉酸為什麼這個名字呢？因為很多大自然的葉子菜，都含有葉酸呢，據說最早是從菠菜葉提取出來的。我們人體自己是不能生產B族維生素的，所以只能從身體外面獲得。媽媽在懷上你的前幾個月，需要比常人更多幾倍的葉酸。因為這幾個月是你的器官分化發育的關鍵時期，只有足夠的葉酸才能保證你能健康成長，特別是今天說的神經管發育。現在每天媽媽都要吃一顆葉酸片，還是社區免費領的呢，福利真好！哈哈，如果每天都管飯，那就更完美了。
我們家後院的田地裡種了一片秋葵，上面那張是爸爸給秋葵寶寶拍的照片，是不是很可愛呢？據說秋葵是富含葉酸的食材，我們從菜地裡把秋葵摘回來，放在鍋裡用開水煮一下，過涼開水後，加點醬油就可以吃了。雖然媽媽是美食達人，但爸爸是廚房小白，但這個白灼秋葵，爸爸會做！爸爸還會做蛋炒飯、炒蛋飯和飯炒蛋……厲害吧！
媽媽特別喜歡吃秋葵，那正好可以補足你的葉酸需求。但是爸爸對秋葵一般般，因為秋葵有黏黏糊糊的液體，像是…….呃，不說了免得倒了你的胃口，哈哈。寶寶，你加油，好好長你的神經管啊！你是最棒的！
好孕爸日記
備孕男人補葉酸，增強精子活力
已有研究證實，男人補葉酸能增強精子活力。可惜知道的太晚了，葉酸是什麼味道都不清楚，祈禱好運，現在胎寶寶7個月胎動的厲害，肯定沒有問題的。還是提醒下，男性要吃。
孕前三個月：備孕的爸爸媽媽均每日補充葉酸0.4毫克
綠葉蔬菜、番茄、胡蘿蔔、蘑菇、豆類、水果類、堅果類食物中都富含葉酸。但是葉酸烹調後損失率較高，儘量減少別烹飪時間，能夠最大程度地減少營養的流失。
惟苛
女性一般都在懷孕前三個月開始吃葉酸。所以是在備孕期間就開始補充的，葉酸不僅可以預防貧血，還可以防止胎寶寶畸形。懷孕之後，仍然需要補充葉酸，直到懷孕三個月之後。
男性其實沒有必要吃葉酸，大多數男性都有吸菸、飲酒的習慣，這樣對精子質量的損耗更大，所以男性在備孕期間最好把吸菸和喝酒給戒掉，健身增強體質，對懷孕也是很有幫助的。
孫月潔大夫
您好，通常建議女性在備孕期及孕後三個月服用葉酸，可以起到預防胚胎神經管發育畸形的作用；
男性的話則沒有必要刻意補充，日常我們的食物中就含有少量葉酸，當然，如果服用也沒有影響，對精子活力也會有好處。
男士備孕補斯利安葉酸，提高精子活性，促進寶寶健康成長。
林兒3445
女性在懷孕期間的前三個月攝取葉酸是對胎兒好，男性在備孕期間補充葉酸，可以提高精子的活力，能夠讓女性更快的懷孕，精子的質量得到保證。
