邸苗苗
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。在食物中葉酸含量最豐富的是深綠葉菜，豆類及豆製品，肉類，動物內臟，其次才是水果，若你想補充葉酸可以多吃深綠葉蔬菜。
葉酸的作用：
它是一種水溶性B族維生素，它參與紅細胞和白細胞的合成，增強機體的免疫功能；參與蛋白質，DNA的合成，同時在體內多種生化代謝過程，對細胞的分裂和基因調控發揮重要的作用。要是孕期發生缺乏，則會導致寶寶可能發生巨紅細胞性貧血，以及增加寶寶有神經管缺陷的風險。
含葉酸相對高的水果：
橘子，它每100g含有葉酸量是52.9μg；菠蘿，每100g含有葉酸量是25.0μg；山楂，每100g含有的葉酸量是24.8μg；幹棗，每100g含有葉酸量是48.7μg；草莓，每100g含有葉酸量是31.8μg；柑橙，每100g含有葉酸量是26.4μg；香蕉，每100g含有葉酸量是20.2μg。
營養師May姐
葉酸是B族維生素的一種，參與機體的免疫反應。但它最主要的作用是防止孕期胎兒的神經管畸形，比如脊柱裂，腦積水等。
水果中比如草莓，橘子，蘆柑，香蕉，蘋果都含有豐富的葉酸，但是人體吸收利用的不多。食物中的葉酸遠不能達到孕婦所需。這就是為什麼我國計生部門免費給孕婦發放葉酸的原因了。
我國計生部門要求孕婦從孕前三個月補充葉酸至孕後三個月。每天400ug。加拿大婦產兒科協會建議每天補充葉酸直至哺乳結束。有神經管畸形家族史的孕婦每天需補充葉酸800ug。
孕婦可以直接選擇一款孕婦複合維生素，裡面既含有葉酸，還含有碘，鐵，鈣，維生素a，維生素d等孕婦所必須的其他維生素。服用起來也比較方便。不用擔心寶寶營養不夠啦。除此之外，定期產檢，通過彩超觀察寶寶發育情況也很重要喔。
阿卡醬醫生
葉酸的主要作用是預防胎兒神經管畸形，柚子、柑橘、草莓等水果都含有豐富的葉酸，不過水果中能被人體吸收利用的葉酸卻非常少，所以還需要吃葉酸補充劑，我吃的是愛樂維，裡面有19種營養成分，補充葉酸的同時還能補充鈣鐵鋅和各種維生素，還能預防多種胎兒畸形
may
體內所有的水溶性結構中，正常成人體內的維生素代謝活性池中約有
