沒跑步之前
跑步老司機告訴咚妞
如果沒有堅定的決心
千萬別跑步
因為跑步的“副作用”實在太多
一般人根本扛不住！
不信邪的自己偏偏要去嘗試
結果
愛上跑步之後
越跑越輕鬆
精神越來越好
朋友只增不減
下班後
別人吃著火鍋喝小酒
你趕緊換上裝備迎者寒風奔跑
路人都覺得你就是“吃飽了撐的”
你以為只會跑步給你帶來的影響只是這樣嗎？
那你就大錯特錯了！
下面這些“副作用”，你根本受不了！
1.身體更加緊緻有型
長距離跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優美，腹部更平坦，臀型更圓翹。有氧跑步不僅會消耗體內多餘的脂肪，還能避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症，不需要擔心“三高”問題。
2.關節更加靈活有力
在合理的跑量範圍內，堅持正確的跑步姿勢，跑步會使關節擁有更持久的耐力。相關數據表明，堅持跑步的人群發生膝蓋疼痛的概率為21.1%，以前跑步現在停止不跑的人群的概率為25.3%，而從不跑步的人群其膝蓋疼痛的概率為29.6%。
反而是那些久坐不跑的人年老時更易患上風溼、關節炎等毛病。只要姿勢正確，跑量不過度，跑步對關節有益無害。
3.頸椎肩周更加放鬆
現在很多人工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體肌肉變得僵硬，各種痠痛伴隨而來。只有運動才能把粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來、把僵化的肌肉慢慢活動開。而跑步就是一個很好的選擇，特別是擺臂的時候會鬆弛到肩部，抬頭挺胸的跑姿也對身體有利。
4.身體免疫力更加強大
免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一。通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
5.有助於骨質密度增加
跑步是對骨骼有一定衝擊力的活動，這恰恰有助於增加骨密度。長期進行鍛鍊，到年老時也能擁有矯健的雙腿。相關調查表明，進行慢跑運動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運動都不參加的男性相比，骨質密度要高出8%。
6.心臟會變得更強大
在長期的跑步鍛鍊中，跑者的心臟得到了充分的鍛鍊，跑步者的心臟要比普通人的更大、更強壯，因此也有更強大的血液輸送能力。
7.頭腦會變得更機智
人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。其實，跑步與記憶改善存在密切關聯，跑步還有益於激活大腦灰色物質的增長，有著提高腦力的作用。
8.人變得越來越勤奮
跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
9.性格越來越堅強
跑步會讓你的品格堅韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好的環境。跑步的人，絕對是一個堅強的人。
10.個人魅力會增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男身女神的範。即便走在路上，因為跑步而得到的自信也會異於常人。
11.對自己的要求更高
堅持跑步，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的了律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你會更加知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
12.精神狀態會更好
跑步的人每日都會精力充沛容光煥發。他們變現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在一個群體裡，跑步的人往往是精神最好的。
13.擁有強大的幸福感
健康是一切幸福的來源，跑步的族群往往更容易理解到這個得真諦。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你有更多的精力去享受生活和工作，而不用去擔心太多的身體狀況。這樣的自信會為生活和工作都帶來更過積極性的影響。
14.社交圈子更豐富
通過跑步，你的自信、魅力和健康，足以讓你擁有很高的吸引力。你也會被動加入更多的正能量的圈子，輕鬆幫助你找到和你興趣相投的朋友。通過跑步，你可以發現很多和你志同道合的朋友。
所以，千萬別輕言跑步，因為堅持跑步後，會改變你的人生！並且，隨著時間增長，這些“副作用”將越來越明顯。但如果有人問咚妞，要不要給跑步加一個期限，那咚妞希望，這個期限是……一萬年！你呢~
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