辛臨寶藏
早晨運動是一個非常好的生活習慣！但是早晨的運動量最好不要太大！
比較適合早晨操作的運動有：慢跑，瑜伽，太極，爬山，伸展，輕力量等等。
我個人比較喜歡在早晨做一些伸展運動後慢跑半小時，通過運動喚醒身體的感覺很棒！
比較大運動量的訓練，比如球類運動或者力量訓練。我一般會放在下午去進行！
大家可以根據自己的情況去選擇和安排！早晨運動可以帶給我們一整天的正能量！
福建土人林凱明即日
健身作家林凱明
其實我上班時間算是比較早的了，但是因為自己已經堅持鍛鍊幾個月了，開始養成了運動的習慣。
早上起來的晚的話，就做7分鐘的晨間操，開啟一天的活力。早晨做做運動會讓自己的身體甦醒，頭腦也會更加清醒。如果時間允許的話，我通常會打一套太極拳，太極拳會讓我五臟六腑熱血沸騰，充滿能量，而且睡了一個晚上，手腳會伸展不開，通過太極的舒展運動可以幫我儘量打開關節，而且冬天打一套太極拳也會讓身體暖和起來。
其他的運動就看時間和心情來安排了，如果是週末，我還會在做完晨間操之後，到樓下的人工湖快走45分鐘，總之，早晨空氣清新，一邊運動一邊聽聽音樂很舒服，我喜歡這樣的生活方式！
膠捲記憶
本米媒體
在冬天，早上起床對很多朋友來說可能就是一項運動。
這個運動之後，早上嘛，當然是舒展脛骨啦！然後做一個俯臥撐。為什麼要做一個呢？一個只是底線，沒準狀態一好，就會多做幾個，那種超額完成的感覺，倍爽！
非專業健身愛好者
我早晨就是不停的收拾屋子，外面太冷懶的出去，所有隻要是我看到的有汙漬的地方都會想辦法弄掉。
隨著屋子收拾的越來越乾淨心情也就越來越好了，有我這種心情的點贊。
這種鍛鍊方式雖然強度不大，但是結合飲食調理同樣會瘦下來，下面就是我剛拍的和以前胖時的照片是不是瘦了。
張姐的日常生活
第一、晨練宜輕，別想著晨跑練耐力練爆發練肌肉啥的，把自己累個半然後上午工作了一半開始犯困，揀了芝麻丟了西瓜，晨練鍛鍊的程度只要微汗就可以了，活動活動筋骨，解決一下起床氣。
第二、切忌空腹晨練，經過一晚上的新陳代新，胃裡早就沒有多少東西了，此時如果不入食就外出鍛鍊，很容易血糖不足而頭暈乏力。可以吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
在以上兩點的基礎上，鍛鍊側重多一些的可以去跑跑馬路或者在小區裡面繞圈跑跑；醒神明氣側重多一些的，可以在小區的休閒器械區跳跳繩，壓壓腿做一些很輕鬆的活動，呼吸一下新鮮的空氣。
勵眾體育
個人認為無論什麼時候，運動要適量，根據自己的身體條件來安排，可以適量的做一些拉伸有氧和無氧全面運動什麼的。運動之前拉伸熱身都是有必要的！不要一上來就劇烈的運動，傷身！
首先做拉伸肌肉的運動，像一些廣播體操或者專門拉伸手臂腿部胸部背部的拉伸動作，能夠防止在運動過程中受傷，以及防止肌肉僵硬。
其次，適當的做一些有氧運動，比如跑步，踩踏橢圓機，個人立式臥式單車，模擬登山機。
然後，可以做一些力量鍛鍊無氧運動，只要一副啞鈴就可以，簡單也很好放置。啞鈴可以進行的鍛鍊有很多，可以鍛鍊身體的很多肌肉部位，只要採取適當的動作，組數，和次數，比如鍛鍊二頭三頭，斜方肌，背部划船自己推舉部位鍛鍊，開始適量運動量力而行，採用3組，每組12次，用力的時候要呼氣，還原吸氣。呼吸的調整是運動中非常重要的部分，一定不要屏住呼吸做運動！常規的重量採用每組多次數，不一定像專業的每組做到力竭，那些希望快速增長肌肉的會那樣去做，而且肌肉鍛鍊的方案要有變化交替，給肌肉充分的時間休息，要增長肌肉，還可以休息在鍛鍊後半小時左右吸收高峰補充乳清蛋白，練好吃好補充好！
切記，力量鍛鍊後要適當做一些有氧運動跑步之類幾分鐘來釋放體內產生的乳酸，防止累積使得身體肌肉痠痛！
三鴨子媒體
早晨可以做的運動方式有很多，這個可以根據自己的喜好和天氣來選擇.
可以選擇做瑜伽，也可以選擇練啞鈴，也可以使用跑步機鍛鍊，當然一般選擇最多的莫過於去戶外跑步了.
夢奇說
早晨運動是一個非常好的習慣。我一個注重養身,喜歡運動的人。每天早上三件事不能少
第一件：運動是必須的，我喜歡呼啦圈.每天都會邊刷牙邊呼啦圈，這樣既運動又節省時間。除了工作日每天早上呼啦圈，週末早上肯定要跑步，出一身汗感覺整個人神清氣爽，精神抖擻。
第二件：洗漱化妝，洗漱的工作上面運動中已經幹了一半了。每天必須化一個精緻的妝容，這個是積極的生活態度。
第三件：吃早餐，每天稀飯居多。早餐是健康的根本，吃早餐對胃好，早餐每天必須吃。
有沒有get到大家的點，歡迎關注多多交流，我來曬曬我的早餐和我早晨跑完步的容顏🤪
枸杞養生小知識
我認為早上不應該大量運動 ，也不易外出運動。早晨外界中的PM2.5很多容易對人體造成傷害。我建議大家可以在室內做一些拉伸運動。也可以簡單的做一些有氧運動 ，謝謝
