小浓包子
这里提示大家，不论是任何的锻炼，我们的肌肉组织都是需要有一定时间恢复的，如果不恢复，从运动医学的道理上来说是不符合人体的生理规律的。因为我们在运动以后，能量物质会下降，他需要经过一定的时间，再加上食物营养的补充才能恢复到原来的能量，物质的量，甚至比原来高。能量物质的量，这样我们的肌肉才能够增肌。如果你不给他时间，不停的运动，我们的肌肉很容易产生疲劳，营养物质不能得到恢复，这样增肌起来是不太容易的。 另外一个，增肌是需要营养的，才能更好的增肌，比方说你可以吃一些高蛋白的东西，很多特意增肌的人会吃蛋白粉，当然你可以选择吃一些牛肉、鸡肉、鱼肉等等高蛋白的食物也可以。这样配合着，你就可以更好的增肌。
这里提示大家，不管什么锻炼，应该劳逸结合，循序渐进。
运动医学杨渝平大夫
首先说说锻炼，如果想锻炼肌肉，无论是增肌还是增加肌肉线条都需要高频率的负重训练，其目的就是把肌肉和脂肪细胞撕裂，使之再生长形成新的肌肉。感觉上大致就是在您锻炼后会有酸胀出现，如果一味地锻炼而不给肌肉休息和恢复的时间就会产生疲劳和酸痛，可能会影响后续锻炼的效果和动作完成标准度。
再来说说饮食，其实与锻炼是密不可分的，光锻炼不补充能量和蛋白质，锻炼效果会打折扣。所以在饮食上应该常吃高蛋白低糖、低盐、低油的食物。尤其是要多摄入优质蛋白质丰富的食物，比如脱脂奶、鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉等。锻炼是为了把肌肉和脂肪细跑撕裂，这时不从蛋白质促进，再锻炼促进肌肉的生长。持之以恒就会有效果，所以说光锻炼不休息也是不太科学的，但也不能练一天休三天，要根据您的锻炼强度来，适当的休息，只要不影响后续锻炼和工作学习就好。
晶姐幸福生活志
这对增肌当然是有影响的。
肌肉的增长，从根本上说就是肌肉蛋白质的增加。当然，肌肉里水分的增加也算是“增肌”，但是这种增肌效果毕竟是有限的，而且也不很实在。
肌肉蛋白质增长需要肌肉蛋白质合成大于分解，这样肌肉蛋白质才是净增加。
但是训练和运动的时候，肌肉蛋白质一般都是分解大于合成，也就是净减少。在训练后的一段时间内，也是这种局面。然后净合成再逐渐的趋向于正平衡。
所以，首先，肌肉蛋白质的增加需要一个恢复时间，如果一直训练肯定是不行的。
当然，营养方面也需要做到，这里推荐一下我的增肌一对一营养班：
另外，增肌时，如果总是训练，不给肌肉恢复的时间，肌肉本身也是受不了的。
运动和训练会导致肌纤维的损伤、肌糖原的消耗，这些东西的恢复都需要时间，否则不但训练效果出不来，甚至可能引起肌肉慢性损伤。
仰望尾迹云
每天都锻炼并且不给肌肉恢复的时间，对增肌有影响吗？有影响，而且影响很大。频繁的锻炼，不仅不能起到很好的增肌效果，还会使身体受到伤害。
在健身运动中，锻炼，饮食和休息是健身取得效果的基本保障。一般来说，胸肌，臀腿，肩背等大肌肉群的有效锻炼，修复需要48-72小时，肱二、肱三，腹肌等小肌肉群的有效锻炼，修复需要24-48小时。
上次的锻炼，没有得到恢复，就进行下次的锻炼，那么上次被撕裂的肌纤维，没全部修复好，又会被继续被撕裂，肌纤维就无法生长；肌纤维得不到有效修复，而且不断受损，很容易导致锻炼时受伤。
频繁的锻炼，身体得不到休息，不仅会导致运动伤害，还会因连续锻炼的疲劳，使身体免疫力下降，容易患感冒等疾病。
沧海人间
首先，我很感到好奇，为什么你会这样做，目的何在？既然你健身，目的就是为了增长肌肉。
其次，要说的是，你这样的做法，增肌效果是显而易见的。
对于要保证增肌效果，让健身不做“无用功”来说：
每天健身不代表你的肌肉就会长得很好，也不能保证你的健身效果。
两大关键因素必须要重视：
A、训练后补充蛋白质
蛋白质是合成肌肉的必备物质，在训练后的30分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
B、保障休息
健身完毕后，接着去KTV，或者通宵玩游戏，这显然是不能让你肌肉变大的生活习惯。
请记住，局部肌肉训练一次后需要休息48-72小时才能进行第二次训练。肌肉的生长是在睡眠的时候完成的，没有睡眠，你只能永远是排骨。
FarFit
⒈一般每天锻炼2-3个肌肉群就已经需要不少体力了，一周下来轮番训练总要有其它部位的休息时间的，总不能每天都是全身练习？
⒉一周最好安排1-2天的休息日，给身体放松休息的时间。但是不要是连着两天的休息。
⒊肌肉只锻炼不休息，会对增肌产生不小的负面影响，特别是大肌肉群需要的恢复时间比较长。
①因为肌肉不是在当时的撕裂中才会壮大增长的，而是更注重之后的营养、休息和恢复。
②腹肌训练会相对恢复短一些，24小时左右差不多就可以了。但是像腿部这样的肌肉群，练一次能疼三天，如果第二天还能接着练不可能保证质量。
③增肌是个技术活儿，不是举举铁就完事儿了。该怎么练？怎么吃？直接影响增肌效果。
④多学习、多了解健身的知识，保证动作的完成度，在学习中有效锻炼。给肌肉充分休息时间，还有其它肌肉群需要同步锻炼。注重营养的摄入，蛋白质要跟上，这是增肌最重要的营养素。
雕刻你的美
想要增肌离不开，饮食，休息，重量，组数，动作变换，动作标准。
休息固然重要，肌肉是休息中增长，也不要靠毅力大重量强练，如果您上班一天下来很累，或心情很差，我也建议您在练之前休息一会，感觉可以就继续练，休息一会还是很累就不要练，精神不好动作不标准，还容易受伤。
健身可以分开练，我不会一周只单练一个部位肌肉，我就这样安排。
星期一：三角肌
星期二：背肌 斜方肌 坚脊肌
星期三： 小腿 小腿
星期四： 二头肌 小臂
星期五：胸肌 肱三头肌
星期六：有氧运动
星期天：休息
腹肌和腹斜肌都是练完拿10几分钟练下。
房间的盐水
这种训练方法不止是影响效果这么简单，还会对身体造成伤害。
人体的肌肉生长，分为破坏，补充，重组这几个阶段。
破坏，就是锻炼，在这个阶段，肌纤维会有撕裂
补充，指的是在锻炼完成后，进行的营养摄入
重组，是休息时间，叫断裂的肌纤维吸收营养重新连接，变得更加强壮。
这三个过程是缺一不可的存在
按照你所描述的模式，肌肉不休息每天给予刺激
则肌肉不但不会变大，而且会有大量肌纤维被撕裂出现拉伤。
当然，人体的肌肉群大小不一样，功能不一样，所需要的恢复时间也不同
类似臀腿这样的肌群，对于新手而言甚至需要一周的时间来恢复
而类似腹直肌这样的耐力肌群，对于成熟的训练者，确实可以每天都训练，不会有太大影响
希望有帮到你。
虎山行不行
我们要知道想要锻炼肌肉最重要的两个环节，充分的营养和充分的睡眠。在肌肉锻炼的过程中，有些肌纤维会断裂，锻炼后，身体里大部分能量物质开始合成再生，肌纤维会启动自我修复模式。修复后的肌肉体积就会比原来的大。而这个过程大多都是在睡眠中完成的。
一般大肌肉群：胸，背，大腿，休息时间在72小时，小肌肉群：手臂，三角肌，小腿休息时间在48小时。如果没有给肌肉休息的时间，效果不明显，肌肉会过度疲劳，肌肉受损，恶意拉伤。
训练时可以分开锻炼，第一天可以锻炼腿，臀，第二天三角肌，第三天胸大肌，第四天腹肌，第五天背阔肌，第六天手臂。也可以每天组合训练。切记，不要对一块局部的肌肉持续训练。
西北七叔
我们先来了解一下要想满足肌肉增长，必须要满足以下三个基本条件。
第一科学合理的训练
训练是肌肉增加的前提。通过科学，合理的训练，让肌肉纤维遭受“破坏”，人体的防御系统会立即调集所有资源，“修复”并“加固”肌肉纤维，这就是肌肉生长的前提
第二补充充足的蛋白质
肌肉的成分是蛋白质。蛋白质在体内通过分解代谢，形成更小单元的各种氨基酸。所以说氨基酸就是肌肉合成的原材料。仅仅凭这一点，我们就知道给体内补充蛋白质的重要性
第三合理安排休息时间
足够的休息时间可以让肌肉更快的恢复和生长；睡前补充蛋白质（氨基酸），对肌肉的修复和生长有着很重要的意义。
如果我们每天都训练，不给肌肉恢复的时间，
对肌肉的生长是不利的。
同一块肌肉不可以每天进行训练的，因为肌肉在训练过后是需要休息时间的，一般的肌肉需要休息48到72小时，肌肉只有在休息的时候，才是生长的时候。
就算每天锻炼不同的肌肉，但是整个 身体锻炼一个循环之后，也必须至少休息一天，
否则身体会疲惫的。
也就是通常说的训练过度。因此不休息对肌肉的生长是有很大影响的。
