官庄的小强
一般情况下，做仰卧起坐是不会引起腰椎间盘突出的，但是如果本身平时你就不做任何运动，或者你的腰椎本来就不好，那你再做，比较大的或者重复次数比较多的，要是仰卧起坐的时候，可能会引起椎间盘的问题，甚至有的人出现急性的椎间盘突出。理论上来说也是有可能的，但是临床上其实并不多见，因为仰卧起坐还并不算得上一个很剧烈的运动，大家只要适当注意一般都没有什么问题，好的运动的时候，一般就要注意，腰部的肌肉的腰部的保护。如果有明显的不适，有的时候可以采用一些腰围、护腰，等等，这些保护的措施和方法。 但是不要弯腰搬重物，这些可能都对保护要求很大的好处，另外，平时多练习腰背部的肌肉力量，都会有一些好处。 腰疼的比较厉害，对于在运动中疼的比较明显的话，那还是应该注意休息，注意到这些以上这些应该会比较好。
运动医学杨渝平大夫
昨天晚上，我刚浪了一下，做了几组仰卧起坐，今天腰部和臀部就感觉到酸痛，很不舒服，有点不太像锻炼之后的乳酸堆积痛，很像腰椎间盘突出症发病之前的亚临床表现！
仰卧起坐，有危险
仰卧起坐锻炼的主要是腹肌和髂腰肌，如果核心力量不够强大，这种训练动作会对腰椎产生很大的压力，当脊柱存在着腰肌劳损或者小关节紊乱的话，这种运动造成腰部损伤的几率很高！
替代动作很多
锻炼腹肌的方式有很多种，完全可以用卷腹来替代仰卧起坐，如果想锻炼髂腰肌也可以做支撑反向卷腹，除非核心力量很强大，那么做仰卧起坐也不会对身体造成什么大的影响，运动是要身体素质支撑的！
健康角度看健身
对于健身的建议，从健康角度讲，一定在锻炼之前要进行热身，锻炼之后进行拉伸，有氧和无氧运动协调好，如果一个人肌肉体积太大，心肺功能不行，对于心脏的负担是很大的，长远看不利于身体健康！
结语
还有很多人在健身的时候，只关注于某个肌肉的强大，如果拮抗肌群力量不平衡，身体一定会出现问题，例如，胸肌太强，背部肌肉很差，就会变得驼背；如果股四头肌太强，腘绳肌很弱就会出现膝关节超伸、骨盆前倾，一定要合理正确运动！
健康新语
传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。鉴于这些原因，现在许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了。
此外，两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有很高的相关。专业的教练都知道做仰卧起坐对身体是有害处的！如果有人听到那个教练告诉你，叫你去做仰卧起坐，我可以确定，这个教练不是什么专业的教练！
建议;如果是想减减肥，让自己的身材变得漂亮，有曲线，我建议你去参加“健身跑”。这些仅是个人看法只能作为参考。谢谢！
农夫老岳
不管是仰卧起坐还是卷腹，只要正确去做，量力而行，少借用身体惯性，都应该是安全的。相对来说，卷腹的动作行程短、幅度小，较仰卧起坐安全。大部分人尤其是初学者做仰卧起坐的动作是错误的，找不到腹肌发力的感觉，靠髂腰肌收缩发力，甚至把腿当杠杆将上身撬起，使腰椎受到较大压迫，从而练后往往有腰痛的症状，而腹部反而毫无酸胀感，其原因就是发力和动作没掌握好，训练效果大打折扣。
该动作训练应循序渐进，对于腰腹力量较差者，切勿在未掌握要领的情况下动作过猛过大，否则对腰推不利，长期错误动作可引起腰推受损，不仅起不到锻炼的作用，反而伤身。
龙腾四海文治武功
我一般不做仰卧起坐，做其他的运动，比如跑步呀！倒立，俯卧撑啥的。
猴哥148945917
简单说吧，仰卧起坐不一定能导致腰椎间盘突出，但是腰椎间盘退出就一定不能做仰卧起坐，明白了没？
潇湘竹惠
仰卧起坐其实是伤腰的，卷腹可以锻炼腹肌，但是要保证正确的姿势和质量。预防腰椎间盘突出，要加强核心肌群的训练，就是腹肌和腰背肌的锻炼。也要注意不要久坐。
腰椎间盘突出一般是长期久坐不动的人，如果已经有腰椎间盘突出最好不要做仰卧起坐，会加重病情。没有此病的人可以做仰卧起坐，但是锻炼要适可而止，自己能受得了的活动量，170_年龄=等于锻炼时最大心率，就是你最合适的运动量。
营养视窗
这些运动不要太剧烈，因为运动时有关节的地方都是有滑膜，运动就摩擦，滑膜就会减少，所以剧烈的话，也就是摩擦厉害，所以损伤大于吸收，容易发炎然后慢慢的形成一些骨病，希望能帮到您们，我会一直在
中医筋骨养护专家
正确的仰卧起坐方法是不会导致腰椎间盘突出的。
健身时应注意循序渐进的原则，通常参考值为:以体验的方式去感受发力，除了训练后期的肌肉乏力、酸痛感外不会有其他不适的感觉。
