每天坚持做开合跳,高抬腿,仰卧起坐,俯卧撑等。多久能有效果?

健康


薇安增高日记,一年成功增高5厘米

锻炼 牛奶 薇安 仰卧起坐 液体钙


中考体育项目调整后怎么取高分,省中小学体育教学指导委员会委员徐仕岿给你建议

实心球 动作 姿势 测试 仰卧起坐 项目


女孩应该如何健身?四大误区要知晓,计划方向要明确

雄性激素 运动健身 仰卧起坐 健身 有氧运动


清华女孩毕业典礼发言上热搜:能让你与普通人拉开差距的是学习力

哈佛商业评论 清华大学 掌控力 大哥 仰卧起坐 学习力


最自豪自己的完美腰线!许路儿不藏私分享有感瘦腰3招

黑咖啡 许维恩 仰卧起坐 运动 伏地挺身


84岁抗疫英雄钟南山的健身秘诀

院士 跑步 健身房 坚持 运动 仰卧起坐


你信不信?在工作中同样能找到有效的健身方法

12.骑自行车25 俯卧撑 消耗100卡路里 仰卧起坐 卡路里


4个动作测试你是否适合跑步

测试 锻炼 髋部 动作 仰卧起坐 尝试


开始运动之前,你需要知道这四大原则

做运动 仰卧起坐 俯卧撑


减肥的路上是否要请私人教练?

私人工作室 减肥 网络搜索 仰卧起坐 腹直肌


仰卧起坐动作解析,从3个标准和5个错误判断你还要不要继续

动作 仰卧起坐 图片 错误 科普中国 国外


幽默笑话,仰卧起坐

妈妈 地问 减减 天做 儿个 芷彩卓 三顿


世界上做仰卧起坐最快的人,1分钟做116个

吉尼斯世界纪录 吉尼斯 西班牙 仰卧起坐


为“仰卧起坐”开一场辩论赛,结果如何?多角度帮你深度解析

动作 屈曲 躯干 反方 紧张 骨盆 颈椎


产后两月瘦12斤,看看宝妈们都是如何做到的

宝妈 瑜伽 孕妇 仰卧起坐 产后


84岁钟南山“健身配方”曝光,老当益壮,这才是偶像

锻炼 仰卧起坐 引体向上 人能 钟老 拉力器


20个虐腹动作,打造完美腹肌形态,你都有练吗?

脂肪 卷腹 洗衣板 纹路 正确 仰卧起坐


44岁的许路儿,有着20岁的魔鬼身材!她的冻龄秘籍究竟是什么?

许路儿 许维恩 黑咖啡 仰卧起坐 伏地挺身


7种方法可有效减肥!医生不一定告诉你

减肥 仰卧起坐 腰围 针灸减肥 减肚腩


5种日常瘦身减肥法

瘦身减肥 动作 卷腹 仰卧起坐 日常瘦身减肥法


大肚子小伙每天100个仰卧起坐,半年练出八块腹肌

仰卧起坐 腹肌 八块腹肌


在家简单的健身方法

卷腹 仰卧起坐 健身 1.平板支撑 拉力器


明星周雨彤居然敢在机场露肚脐,掌握这5点你的身材也能这样秀

周雨彤 卷腹器 呼啦圈 仰卧起坐 露脐装


5种方法帮助学生党减掉大肚子练出腹肌!

伸直状态 腰部肌肉 仰卧起坐 初始状态 两头起


施瓦辛格健身计划

分别 仰卧起坐 杠铃 弯举 提踵


虐出腹肌、马甲线的首选:卷腹VS仰卧起坐?

仰卧起坐 双手抱头 髋关节 髂腰肌 腹直肌


想消除腰腹赘肉?试试这两个动作

腰椎间盘 腰腹 减肥 仰卧起坐


52岁的伊能静越老越野?拍泳装图秀身材,健身身材犹如18岁少女

锻炼 刘涛 健身运动 体重 少女 仰卧起坐


健身小知识 | 3 个最伤腰的动作,好多人天天都在做

错误 仰卧起坐 小燕飞 动作 腰痛


一定要鼓励孩子运动,运动有你想象不到的好处

仰卧起坐


构建厚实六块腹肌的七个重要训练要点

仰卧起坐 肌肉 肌纤维 器械 背部 超负荷


你知道吗?双手抱头是错误的仰卧起坐姿势

椎间盘 腹肌 仰卧起坐 四肢无力 做仰卧起坐


张歆艺用“倒三角不挨饿”的方法和每天做150个仰卧起坐瘦到96斤

体重 倒三角 方法 仰卧起坐 吃货


仰卧起坐,你做对了吗-今日头条-手机光明网

仰卧起坐 腹部肌肉 压腿 训练效果


练腹肌动作不用多,只要实用就可以,这些动作值得一练

腰椎 平板 练出 仰卧起坐 体脂率 健身


初三女生连做深蹲、仰卧起坐、跳绳后被送医院,一查问题大了…

体育 不完美妈妈 中考 美好,一直在身边 宁波 浙江省


初三女孩一口气连做深蹲、仰卧起坐、跳绳后被送院,一查问题大了……

体育 宁波 不完美妈妈 中考 杭州 广州日报 广州


初三女孩一口气连做深蹲、仰卧起坐、跳绳后被送院,一查问题大了

体育 中考 不完美妈妈 宁波 杭州 红酒


收腹直肌的办法是什么?

上半身 难度 仰卧起坐 双手 方法 平躺


俯卧撑,仰卧起坐,呼啦圈,这些运动,真的能帮你减肥吗?

万物随新动 慢跑 肥胖症 游泳 便秘


英雄联盟:仰卧起坐!EDG奇迹团再现,让一追二打败BLG

英雄联盟 英雄联盟S8 戴维·奥恩


国漫是扶摇直上还是原地“仰卧起坐”?

动画 喜羊羊与灰太狼 喜羊羊 动漫 动画电影 哪咤 西游记之大圣归来 大鱼海棠 小门神 阿唐奇遇


仰卧起坐+有氧运动让你拥有完美腹肌

万物随新动 何洁的瘦身花路 跆拳道 全民健康dou起来 推拿


仰卧起坐、悬垂举腿练腹效果如何?小伙每天做100个,30天看效果

美好,一直在身边 万物随新动 文章 天南海北庆丰收


为什么健身房的教练都不提倡做“仰卧起坐”呢?

万物随新动 马甲线


“平板支撑”和“仰卧起坐”是如何成为“腰椎粉碎者”的?

健身 健康


IG险胜RW后,粉丝连续“仰卧起坐”心态崩了,赛后直接爆破官博!

英雄联盟S8 胜利退出演艺圈


英雄联盟:仰卧起坐!Puff输出猛如虎,南风离谱偷家,IG艰难获胜

英雄联盟 英雄联盟S8 戴维·奥恩


只做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上训练的人,最后练成了什么样子?

健身 体育 健康 科学


疫情期间,在家的你们都有什么行动来应对无聊的生活?

在家 平面设计 仰卧起坐 俯卧撑 zp 怀瑾 Blucezhang


仰卧起坐,告别“游泳圈”

万物随新动 何洁的瘦身花路 郭旭的测试话题


同样是练腹肌,为什么别人练出的腹肌比你更有型?

仰卧起坐 肌肉 肌纤维 器械 卷腹 背部 绳索


仰卧起坐,俯卧撑,卷腹,跑步机等用英语怎么说?健身必备英语

英语 万物随新动 跑步


不能夜跑、爬山、游泳,连健身房也去不了,求推荐在家怎么锻炼身体?

冥想 在家 动作 仰卧起坐 自重 卷腹 推荐


肚子脂肪减不掉怎么办?

运动 减脂 仰卧起坐 食物 坚持 减肥 饮食


21分钟燃脂塑形,行动大于一切

分钟 波比 俯卧撑 仰卧起坐 规定动作 燃脂 轮数


真正的“撕裂腹肌”或许只需要4个动作——这里只有高效

腹肌 板卷 仰卧起坐 举腿 悬垂


03.07 不能夜跑、爬山、游泳,连健身房也去不了,求推荐在家怎么锻炼身体?

仰卧起坐 跑步 拉伸 腹部 自重 肌肉 卷腹


居家不用做仰卧起坐的核心训练方案,5个动作爆汗燃脂瘦肚腩

双腿 身体 地面 每组 仰卧起坐 抬离


03.06 不能夜跑、爬山、游泳,连健身房也去不了,求推荐在家怎么锻炼身体?

跑步 拉伸 腹部 仰卧起坐 自重 卷腹 在家


03.06 每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和进行慢跑,可以练出腹肌吗?

健康 慢跑 跑步


03.05 不能夜跑、爬山、游泳,连健身房也去不了,求推荐在家怎么锻炼身体?

腹部 动作 拉伸 仰卧起坐 自重 肌肉 卷腹


03.05 什么锻炼能让小肚子变小?不凸出来?

饮料 鱼线 仰卧起坐 凸出来 K896067043 攝入


仰卧起坐:是与非?可以做吗?怎么做?有更好的替代运动吗?

体育 美好,一直在身边


03.03 仰卧起坐:是与非?可以做吗?怎么做?有更好的替代运动吗?

体育 美好,一直在身边


练腹肌别只知道做仰卧起坐,这才是虐腹的高效方式

仰卧 腹肌 仰卧起坐 练习 虐腹 举腿 收腿


03.02 练腹肌别只知道做仰卧起坐,这才是虐腹的高效方式

仰卧 腹肌 仰卧起坐 练习 虐腹 举腿 收腿


小肚子、下腹部的克星,不是“仰卧起坐”,而是它们

万物随新动


02.23 仰卧起坐、俯卧撑、挥拍…… 他们分散居家训练,备战全国十一届残运会

体育 羽毛球 网球 武汉海报登上人民日报 王阳 奥林匹克运动会 乒乓球 捍卫我的中国赛主场 传染病


什么健身器材适合在寝室用?

动作 俯卧撑 仰卧起坐 健腹轮 健身球 里面 单杠


没错,这说的就是我

那件 没错 嫂子 这么 男人婆 穿着 仰卧起坐


仰卧起坐、俯卧撑和引体向上这三项运动,哪个健身和塑形的效果更好?为什么?

体育 健康 减肥


面对感觉上越来越严重的疫情,你是如何安排宅家一天的生活的?

疫情 精力 俯卧撑 仰卧起坐 宅家 沐天


练腹肌别只知道做仰卧起坐,这才是虐腹的高效方式!

仰卧 腹肌 练习 仰卧起坐 虐腹 举腿 收腿


轩子巨2兔挑战cos女仆装,直播做瑜伽“仰卧起坐”,超管表示差点没忍住!如何评价?

游戏 女主播的游戏 电竞 网游世界


肚子上的赘肉到底要怎么减?别再练“仰卧起坐”啦!

万物随新动 服装


引体向上、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐,哪一个消耗热量最多?

健康 健身


别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的高效方式,腹肌嗷嗷叫!

腹肌 仰卧 仰卧起坐 虐腹 嗷嗷叫 举腿 收腿


有这种笔记本的人,通常都是八零后

仰卧起坐 腰力 先动 ..... .... 体验生活 通常


臀部疼痛和腰椎不正有关!加强锻炼能纠正

锻炼 曲度 仰卧起坐 健腹轮 测试 生理 臀部


「游戏时局图」《死亡搁浅》仰卧起坐?Fami通40满分 入白金殿堂

Fami通 IGN 合金装备 小岛秀夫 白金 PlayStation Portable 电子游戏


想瘦小肚肚,仰卧起坐「反着做」才对!实测两周腰围就能减2.6cm

日本


肚子上的赘肉到底要怎么减?"仰卧起坐"可没有用

万物随新动 服装


别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的高效方式,腹肌嗷嗷叫

腹肌 仰卧 仰卧起坐 虐腹 举腿 收腿 交替


仰卧起坐、跑步都上榜!8种运动难瘦又易受伤 专家教你调整

跑步 体育 减肥 阿诺德·巴克斯 慢跑 游泳


“仰卧起坐”你做对了吗?

生物


「精彩瞬间」是不是精兵 用实力说话

视网 军事素质 仰卧起坐 标图 军区某 工化 赶帮超


每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和进行慢跑,可以练出腹肌吗?

健康 慢跑 跑步


《囚徒健身》保罗威德:练腹肌不要练卷腹,举腿效果会更好

卷腹 核心 腰部 仰卧起坐 玩家 时候 仰卧


03.06 如何训练腹部?锻炼腹部,你需要知道这几个动作

仰卧起坐 腹肌 动作 坚持 保持 肩部


如何更好地练出腹肌,这4个动作可以尝试下

仰卧起坐 每组 腰部 动作 肌肉 练出


别再做仰卧起坐了!练腹最有效的动作——卷腹,赶走小肚腩!

card overflow top text 仰卧起坐 position hidden


要完成标准的健身动作,这四点一定要牢记在刚接触健身时,总会有教练或者是有经验的朋友说:"你的姿势不正确","你的姿势很难看"……首先,确保头部、上背、以及尾骨这3点成一条直线。这样除了保护脊柱及颈椎健康外,上半身笔直及锁紧可以让我们的身体发挥最大力量,大多数动作皆是如此。下颚微

姿势 颈椎 划船 脊柱 力量 仰卧起坐 点成


搞笑漫画……呆头找来乌龟做“仰卧起坐”?么么……耐力久也没用!

乌龟 蜘蛛 漫画 蜈蚣 体育 动物 工作这一年 黄鼬


晨练杂谈:唉,有惊无险!第49天

不然 生活 或许 仰卧起坐 一些 我该


不是跟你吹,什么3000米跑、仰卧起坐、战术……这个女兵全优!

跳远 红海行动 军事


赵丽颖金瀚做“仰卧起坐”,谁注意到金瀚的反应?观众们不淡定了

健身 赵丽颖 金瀚 美女 冯绍峰


听说南工人最近都在为这一件事而惶恐

小伙伴 跳远 立定 身高体重 仰卧起坐 体前


“仰卧起坐”

人鱼线 健身 健康


为什么做完卷腹、仰卧起坐,脖子会酸痛?

颈椎病 健身 健康


08.13 还在用仰卧起坐练腹?这3个动作胜过仰卧起坐,来试试?

仰卧起坐 腹肌 抬腿 姿势 尽可能 训练 膝盖


“仰卧起坐”从美军体能训练科目中消失 这个动作竟然很危险?

陆军 睡眠 军事


肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”真没用!试试这种训练吧

减肥 真相来了 小贱 瘦身 健康


08.03 自重俯卧撑、卷腹、仰卧起坐、平板支撑、弓步蹲、深蹲动作规范

卷腹 自重 平板 规范 动作 ... 支撑


卷腹 or 仰卧起坐,哪个练腹肌更强?

健身 健康


你的身体几岁了?测试生理年龄3种方法:持久力、柔软度、肌力

伏地挺身 对照表 公分 仰卧起坐 肌力 一分钟 动作


倒走、站着穿裤、仰卧起坐,这8个动作50岁后不能做

骨折 骨质疏松 慢跑 颈椎病 高血压


06.11 问答|倒走、站着穿裤、仰卧起坐,50岁后8个动作不能做?

慢跑 骨折 游泳 骨质疏松 自行车 体育 高血压 颈椎病 太极拳


产后能瘦下来的宝妈,普遍都有这几个特征,做得到就能瘦

减肥 不好 胃口 仰卧起坐 迈不开 人月子 长胖


肚子上的赘肉到底要怎么减?“仰卧起坐”可没用!

减肥 瘦身 健康


05.17 解放军一次真的可以做到100个俯卧撑吗?

部队 仰卧起坐 里面 训练 他们 军人 可以


春季田径 激情飞扬

激情 自我 仰卧起坐 田赛 泉峰 径赛


舍弃“仰卧起坐”吧,几个公认最好的徒手腹肌动作练起来!

徒手健身 人鱼线 健身 健康


“仰卧起坐”即没效果还特伤腰!8个更好的动作深度刺激腹肌

健身 健康


01.20 十大腹肌训练常犯错误

仰卧起坐 错误 动作 肌肉 核心 它们 如果


练腹肌,新手别碰“仰卧起坐”,老手别用“卷腹”!

健身 健康


小肚子、下腹部的克星,不是“仰卧起坐”,而是它们!

健身 健康