【健康】练不出腹肌？因为你的 正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！ 【腹肌挖掘】 从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹 抬臂卷腹仰卧抬腿 以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸 俄罗斯旋体交叉触摸 旋体上踢卷腹侧旋 觉得不错，请点 分享到: 閱讀更多 華圖康復 的文章 關鍵字: 腹肌 健康 灼烧
