哈喽大家好，我是从193斤减到140斤的减肥大白姚小贱！
很多减肥的朋友，经过了长期的努力，体重和体脂都有了大幅度的变化，整个人看上去也瘦了很多，但是脱了衣服一看肚子
还是有很多赘肉！
腰部的脂肪真的是顽固脂肪，是全身最难减的地方！
一方面现代人长时间久坐，腹部更容易堆积脂肪，另一方人们不太习惯收腹，经常使腹部处在放松的状态。
时间长了腹部内脏器官前倾，肚子就会突出的比较明显。
很多人为了减掉腰部赘肉，每天做很多仰卧起坐，其实效果不太显著。
人体不能局部减脂，有氧运动全身减脂，然后配合一些HIIT类的运动。
在饮食上，如果不能保证低盐低油，那也不能一顿吃的太饱。
今天给大家一组强度较高的燃脂运动
动作1.交替提膝
左右各15~20次
动作2.狗鸟式
左右各20~25次
动作3.仰卧两头起
15~20次
动作4.高抬腿
30~60秒
动作5.箭步蹲 转体
左右各25~30次
动作6.V-up
15~20次
希望各位已经瘦下来的小伙伴们，继续加油，把肚子上的赘肉彻底消灭~加油啊~
分享到:
閱讀更多 減肥大白姚小賤 的文章
