新疆建設兵團
第一點，調整好心態，做好充分的心理準備，因為游泳不同於其他運動，游泳是在水中進行的，所以在學習時會遇到一些困難，比方說嗆水，呼吸困難等不適應，有些時候這比健身時的疲憊更難以克服。
第二點，要認真練習每一個技術動作，因為游泳動作看起來很簡單而真正讓你在水中做出來時往往會有差錯，所以只有認真的練習才可以快速的掌握。
第三點，學習游泳前如果平時不經常運動建議做一些運動恢復一下體力，比方說跑跑步，做一些自重練習。因為游泳時需要一定的體力做支撐，所以恢復一下體力對於游泳學習很有幫助。
最後，學習游泳時也要注意合理的安排訓練強度，不要一口吃個大胖子，要循序漸進的增強訓練強度，注意每次訓練前做充分的熱身，每次訓練結束充分的拉伸。
泳樂圈
剛好，我堅持游泳有一年多了，有點體會，可以交流，權當參考。
我遊的是正規的室內游泳池，號稱恆溫泳池，水質上乘，是市裡的體育場館，衛生比較放心。這個很重要，關乎心情好壞。我是每週一三五早晨遊，一個半小時左右。為什麼要這樣？因為這個鍛鍊是一個長期的事，絕對不是熱情一下。長期鍛鍊，效果才會體現出來。選擇早晨是不致割裂白天完整的時間，便於安排事情。初期有點不習慣，堅持一下就好了。遊的時間在6點半到8點半之間。冬天一定要堅持，否則效果減半。
一年多下來，我感覺感冒次數大大減少，耐力有所增強，開始只能遊25米，現在可以遊75米。先蛙泳只是能遊，還是抬著頭遊，現在蛙泳已頗有心得，自由泳也能遊了。總之，現在還成了個事一旦有耽誤，還心欠欠的。
需要注意的就是游泳池的資質，實力，因為水的成本很高，游泳池清潔水質不是以換水為主，而是以撒藥和吸渣子為主，對水質的管理就非常重要。還有對泳池的秩序管理，是否穿正規的泳衣泳褲，是否戴泳帽，有沒有消毒池，這些都需要看看。
frank7055
游泳是對減脂瘦身、提升心肺耐力都很有效果的運動。需要注意的是：
①認真熱身。無論是游泳還是其它任何運動，開始前都要認真、有效的熱身，結束後外拉伸。這可以很大程度上防止肌肉受傷，特別是游泳具有一定危險性的運動。
②循序漸進。剛開始運動時體力跟不上是很正常的事。不要逞強、該停下來就要停。通過不間斷的鍛鍊、體力會越來越好，剛接觸鍛鍊不用急於加強強度、加長時間。
③不用每天都遊。游泳雖然好，但是單一的運動能鍛鍊的作用和肌肉也是有限的。建議可以做一些力量訓練，提升力量、增大肌肉纖維，對游泳(包括其他有氧運動)有幫助和提升。
④如果有減脂需求，要控制飲食。 游泳是很耗費體力的運動，消耗量很大。如果是有減脂瘦身的需求，平時不要胡吃海喝，特別是在運動完特別飢餓的情況下，少吃高油脂、高糖分食物。運動結束可以吃一根香蕉、或者牛奶、雞蛋。
雕刻你的美
游泳很好學:①必備裝備（泳衣、泳鏡、泳帽）②先下水手扶池邊，頭進水裡，練憋氣換氣！認真練5分鐘③然後爬出泳池，站泳池邊，看別人會遊的如何手腿划動基本動作，看明白後，讓個熟人站池內你身邊做保護你，以防你喝水、嗆水，最好讓熟人扶著你肚子，你漂浮在水上，頭在水裡，身體平衡躺在水中，臉朝下，漂浮穩定好後，熟人立馬撤離你肚皮上的手，喝幾口水不要緊，學游泳的沒有不喝水的，熟人保護你的目的是:避免你溺水、嗆灌，而不要干涉學游泳的喝幾口水，立馬四肢協調划動（剛看別人如何四肢划動姿勢練！）！④下水直接遊，10多分鐘就能摸索出一兩米游泳距離啦！會一米就會100米這道理，學游泳別緊張，很容易學！領會快的10分鐘就會，領會慢的60分鐘也就會啦！有些人，開口怕，閉口怕，撒嬌、裝熊的，誰都教不會她！那些真想學的，很短時間就學會啦！
蜜雪兒65283327
當時我閒暇的時間比較多，正好公司附近有一家有泳池的健身中心，因為不會游泳，所以剛開始的時候也並不是抱著要去游泳鍛鍊的心態，而是想著是練練器械，鍛鍊鍛鍊肌肉的心理，但到了夏天，實在是受不了那種汗流浹背的感覺，所以就下到泳池，從此也就開始了持續至今的游泳鍛鍊。練器械的時候我請了私教，花了不少錢，學游泳請私教更貴，感覺不是合適，所以我也就決定自學游泳。這裡也順便說一下如果是請私教需要注意的地方，私教課程一般是10-15課，費用大概200-300元一節課（教練等級不一樣收費不一樣，當時我也有諮詢過，最好的教練一堂課要330元，現在好像市場價比較統一，都是一節課200元了。），但通過這十幾節課完全學會游泳，能輕鬆游泳上幾百米這是根本不可能的，所以千萬不要抱著學完課程就能游上幾百米的心理，能跟著教練在課程當中練好水性，掌握好游泳的基本動作要領就不錯了，想輕鬆遊起來主要還是靠後期自己去練。所以不要對教練有太多的依賴心理，不要在課程結束後續課，教練不會讓你一節一節的去續，所以沒必要去花那些不必要的錢，不會有什麼效果。當然不差錢的話也無所謂，花個三五千去學游泳的也大有人在。
再來說說我自學游泳的經歷。自學游泳主要還是要在學習游泳之前要找到好的游泳視頻教程。當時自己自學的時候也沒那麼多關於游泳的心得體會，基本就是跟著自己認為不錯教程照著練的，雖然我學的挺快的，但現在回想起來也還是走了不少彎路。所以這裡建議初學游泳的時候還是應該先完全練好水性，別那麼著急就能遊起來，也就是說要先練好最基本的水上求生技能，比如說水母漂，仰漂，還有水中的幾個轉身，包括左右側轉，前後轉身。這些在我以前的問答當中都有詳細的介紹。練好這些，學習游泳的效率就會提高很多，就會事半功倍，無論是先學蛙泳還是先學自由泳，都能夠輕鬆上手。當時我的水性沒練太好，先學的蛙泳，蛙泳對於初學者來說的話也確實是非常容易上手的泳姿。雖然我很快就學會了游泳，但從能游到輕鬆游上1000米也沒少花時間去練習。這個過程其實算不上是游泳健身，因為這個期間主要是階段性的游泳學習和練習，並不能連續游上幾十分鐘，不能算作是標準的有氧運動，所以也起不到通過游泳鍛鍊身體的效果。我是差不多用了將近半年的時間做到的蛙泳和自由泳都能游上千米以上的，當自由泳能到千米以上之後，我也才算是真正體會到了游泳給我帶來的樂趣。另外，不要太期望通過游泳能讓體型上發生太大的變化，作為普通的游泳游泳愛好者，我覺得游泳鍛鍊主要還是能讓人生活的更加健康，能給人帶來更多的身心上的愉悅。通過游泳當然也可有減脂塑形和增肌，不過這需要制定比較詳細的訓練計劃，普通的游泳愛好者很難做到有一定強度的，計劃性比較強的訓練，所以很多想通過游泳減肥塑形的朋友實際效果也大多不太明顯。
就先寫這些吧，寫太長了我自己看著都累...雖然沒寫什麼實質性的東西告訴大家到底需要改注意些什麼，但我想一定也會給想要學習游泳朋友一些信心和啟發。學習游泳和年齡沒有任何關係，六七十歲開始學習游泳，開始游泳健身的人我見到過很多，幾個月下來也都遊得很不錯。
舶來的世界TI游泳
我三十五歲那年踢足球傷了左膝十字韌帶，開始跑步鍛鍊，到四十三歲那年發現越跑左膝關節越鬆動，於是就開始學游泳了。到了四十五歲參加了區裡的業餘比賽，當時只會蛙泳五十二秒/五十米。之後辦了會員卡天天遊天天練，照著網上視頻學，也厚著臉皮問教練！到了四十八歲這年我考了救生員證和教練證，成為了區體育館教練，今年是我從業第二年，而且今年剛參加完廣州市總工會運動會游泳比賽，自由泳三十四秒/五十米。
二婚男人很無奈
35歲的人正當年選任何一項運動健身都沒問題！35歲的人可能多少有點發福了，您一定是羨慕那些游泳運動員的健美身材而不顧35歲“高齡”毅然決然選擇游泳來重新塑造自己的形象是明智的，當然也需要勇氣！需要注意的是一開始必須要到正規的有專職救生員的游泳場館練習，千萬不可到野外河流自學！否則後果難料！有了一定基礎和耐力後就可以到大江大河中暢遊了！相信那時也就有了不錯的身材了！
回望大山
我一般一天1500一2000米左右1小時多點。38歲[呲牙][呲牙]出海遊，剛遊在泳池。泳池水太差
年年有魚741
四十五學游泳，現在快一年了能遊一千自和一千蛙很輕鬆多看視頻堅持下來某有問題・_・
命甴己造69541994
我60歲學游泳也學會了。
