錦陽76199453
九歲的小男孩不建議去健身房做健身，更不建議盲目減脂或者增肌。首先健身房是禁止兒童進入的，因為健身房的那些器件是很有危險性的。未成年人他們沒有應變能力不能夠隨時保護自己。小孩子如果在健身房鍛鍊的話，是很容易受傷的，而且那些健身器材都是給成年人鍛鍊的，並不適合兒童去使用。
再說說減脂或者增肌，如果孩子不是有病態的胖或者太瘦，就不要去刻意減肥或者增肌。因為在這個年齡段正是長身體的時候，沒有必要去做一些身材上的調整，因為他們不是成年人。現在胖一點或者瘦一點，是沒有什麼問題的。但是如果比同齡人胖的太多或者說瘦太多的話想要改變，可以通過戶外的一些鍛鍊去改善。
可以去廣場公園跑跑步做一些有氧的運動，做一些孩子比較感興趣的運動，比如說乒乓球，羽毛球等。除了鍛鍊之外還可以從孩子的飲食上面下手。如果吃得太胖就少吃一些油膩的東西，晚飯不要吃得太多。太瘦的話就增加一些蛋白質的食物和有營養的食物配合鍛鍊，但是千萬不要讓孩子為了減肥而節食。
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奧輝搏擊
小編並不建議兒童進入健身房來進行各種訓練！！
相比於成年人來講，過早接觸力量訓練確實會對身高，骨骼有影響，兒童正處於發育，增長階段，進行力量訓練雖然會讓讓你肌肉維度，線條得到增長，但是在肌肉發育的同時會消耗大量的生長素，睪酮素，雄性激素等等。這會不斷刺激你睪丸，生長素的分泌導致骨骺線過早閉合等不可逆影響。
對於兒童來講，健身可以培養一個良好的性格，對於中國式教育的少年來說確實可以緩解很多壓力。
優勢可能會體現於青少年骨骼關節，肌肉柔韌性都比成年人要好，做力量訓練動作更舒展，拉伸效果更好。可以給自己打下自信心，培養自己身心健康。如果想成為健美運動員的話可以早打身體基礎，使身體大致定性，成年後更好往比賽的某一項目進行培養。
總之來說，兒童過早健身訓練確實是有害處的，我們可以選擇一些籃球足球，跑步等低強度運動作為愛好，可以增強體質同時還不影響成長。
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九歲小男孩在健身房能做哪些健身器械來減脂增肌？
九歲小男孩不能到健身房用健身器械來減脂增肌！
健身房的全部運動器械是為成人減肥增肌而設計的，不適合兒童使用，九歲男孩正在身體發育時期，做健身器械可能會影響孩子正常身高！可能影響孩子骨骼正常生長，我的建議是：
一，你讓九歲孩子進健身房是孩子胖了脂肪多了，你得從根本上解決問題，孩子肥胖的原因是吃的太多，太好，零食吃的多等所造成。
幫助孩子控制飲食，讓孩子知道肥胖會對身體造成嚴重傷害，讓孩子控制飲食成為自己內在要求。
控制飲食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消犛不了轉化成脂肪，成人減肥階段一般一天只能吃4至8兩主食，9歲孩子也應控制在6兩上下。可以多吃葉類蔬菜抵消控制飲食造成的飢餓感。
不吃油炸食品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚飯後不吃任何食物，不喝碳酸飲料。
二，為成人設計的健身器械不適合兒童使用，即使是跑步機也不行，跑步機上單調枯燥的重複動作讓孩子無法堅持，同時孩子很難掌握跑步機的節拍，容易掉機。
想增肌必須要大量增加蛋白質的攝入，兒童不適合大量吃雞蛋.肉類食物。否則會增肥或引起其他身體毛病。
三，讓孩子上跑步機不如晚飯後半小時後陪他散散步，快走，跑步反而能減脂。
讓孩子上健身房不如讓孩子去做打打乒乓球，跳跳繩等活動，這些活動沒有對抗性，安全，趣味性高，孩子容易自覺投入和堅持。
多多爺爺
這個問題問的很刁鑽，一個9歲的小男孩，完全不需要刻意的去減脂增肌！
我想這個問題的本意是，如何提高小男孩的運動能力和體質！
提高身體素質不僅僅是減脂增肌這麼簡單！
身體素質的體現主要在5個方面：力量，速度，耐力，靈敏度，柔韌性
力量
例如腿部力量：我們可以採用自重深蹲，箭步蹲，摸高等！
例如上肢力量：可以跪式俯臥撐，引體向上等等
速度
變速跑，打拳等等
耐力
慢跑，爬梯，戰繩等等
靈敏度
標誌口令跑，雲梯交替跑，籃球，羽毛球等等
柔韌性
壓腿，蹲起，下腰等等
其中其實根本不需要健身房裡的那些大型器械！
第一，小孩子在使用過程中，對於保護自己的意識不強，容易受傷！
第二，基本上那些器械九歲的小男孩根本就做不了，個子太小，腿短，手短的！
第三，小男孩不需要孤立性的去訓練，而這些器械基本上都是固定軌跡發力的！他們需要的是全身性的複合型的動作，整體性發展！有助於他們生長髮育！
這是我的建議！有問題，評論區下問！
嗜鐵癮君子
一個青少年體能訓練的問題竟然都是完全不懂的人在回答，雖然的確不需要去健身房進行力量舉器械訓練，但竟然還有人說是不要做無氧訓練，那就完全是誤導了。
青少年體能訓練應當以自重訓練為主要力量及體能訓練方式，包括俯臥撐、引體向上、自重深蹲、橋、倒立等。合理的自重訓練可以促進肌肉力量及骨骼發育，並且能提升自身的掌控能力，對人體十項體能素質分別是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發力、速度、協調性、靈活性、平衡性和準確性的提高都有很好的效果。至於力量舉器械訓練，可以在青春期時進行一些輕負重器械訓練，那時有了自重訓練的基礎，訓練起來核心、小肌肉群、關節更穩定，不容易受傷害。大重量向心型動作臥推、硬拉、深蹲等最好是等成年以後，骨骼發育完全後再訓練。
堅持合理的自重健身訓練，也有助於孩子未來進行某一轉項運動，能大幅度提高孩子對專項技術的掌握能力，因為力量以及對自身的掌控是一切技巧的基礎。
戰地安全防衛教官合氣
跑步機，橢圓機都行。其他的負重類的器械，如你非體育專業，沒有訓練經驗，不要去嘗試自己帶著小孩練。少年兒童骨骼，神經等正在發育，可以說一年一個樣，每個年齡段的訓練重點都不同。你的重點如是要減肥的話，還是多在飲食上下點功夫，然後以各種墊上運動為主。
胸肌哥
怎麼會想到讓九歲小朋友去健身房。十六歲以下就打球踢球最合適
勝輝victor
感謝提問！這個年齡沒有必要去健身房，在室外活動更好，骨骼發育期間也不宜刻意負重訓練，如果體重超標及時調整飲食結構，歺後兩小時跑跑跳跳消耗一些熱量，歺後四小時再睡，病理性的肥胖看醫生。
A天竺幽蘭瑜伽
是不是作業太少了！
Deathice
跳繩吧，跑步吧。拉筋劈叉吧。做啥器械了？小孩子要啥肌肉？減減肥就好了。
