本報記者 王吉奇
本週隨著冷空氣的過境，讓我們度過了天氣晴好的一週，不少市民忙裡偷閒外出曬曬太陽成了主流，而中小學生在這周也開始了形式多樣的秋遊活動，紛紛走出校門擁抱暖陽天。
但是，陰雨天將成為接下來一週的“主打色”，降水天氣明顯增多，並伴隨著明顯的降溫，大家也要做好十足的準備哩！
立冬前後進補，“引補”很重要
下週三，將迎來農曆二十四節氣之一的“立冬”，立冬過後，日照時間將繼續縮短，晝短夜長愈發明顯。民間以立冬為冬季之始，並將立冬分為3個5天，並由此定出三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”表明此節氣到來，水已經能結成冰，土地也開始凍結等。
此外，中國民間有立冬補冬的傳統習俗，在立冬期間需進補來抵禦冬季嚴寒的侵襲。那麼，立冬日我們需要注意些什麼呢？俗話說，三九補一冬，來年無病痛。中醫認為，立冬作為進補的絕好時機，在進補過程中需要注意的是，讓腸胃有個適應的過程。最好先做相應的“引補”，一般可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖、生薑大棗牛肉湯，前期主要作為引子，以讓脾胃先適應整個冬季進補的節奏。當然，立冬喝熱粥也是極佳的選擇，有助於增加熱量和營養功能，而小麥粥有養心除煩的作用。
此外，立冬前後，食用過冷、過生、過硬、過補的食物，很容易把胃“累壞”。所以，適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是個不錯的選擇。並且，果蔬富含多種維生素和礦物質，在這個時節也不要忘了多吃新鮮蔬果，但偏涼性的水果要儘量少吃，以免引起胃腸的不適。
接下來陰雨天氣或成“主角”
“接下來一週，主要以陰雨天氣為主，從下週四開始天氣才逐漸放晴。”記者從區氣象局瞭解到，未來一週，陰雨天氣明顯增多，幾乎佔據了“半壁江山”，從今天開始，陰雨天將一直持續到下週四，之後天氣才放晴，迴歸晴好天氣。
記者瞭解到，根據區氣象臺昨日10時發佈的短期預報，今日陰有雨，氣溫14～19℃；11月4日-7日，陰有時有雨，氣溫在14～22℃之間；11月8日，陰有雨並漸止，氣溫11～16℃；11月9日，多雲到晴，氣溫8～17℃；11月10日，晴轉多雲，氣溫8～21℃。從中不難看出，氣溫從下週三開始會有一個明顯的降溫，降溫幅度在2℃以上。
值得注意的是，在歷經本週連續五天的晴好天氣後，從今日起持續性降水天氣到來。據瞭解，從昨日起，浙南和東南沿海開始降雨，主要以小雨為主，其它地區則以多雲到陰為主，不過降水天氣不日即達。其中，省氣象服務中心預計，未來七天我省絕大部分地區降雨天氣增多，而11月5日到6日受弱冷空氣影響，氣溫降幅預計在2到3℃左右。
秋季健身要注意“氣象過敏症”
高溫炎熱的夏季早已過去，涼爽宜人的秋季不僅適合外出遊玩，同時也是健身鍛鍊的好時機。不過，有關專家提醒，秋季氣候乾燥，早晚溫差大，健身鍛鍊時要注意避開“氣象過敏症”。
過敏症狀在我們日常生活中還算常見，但“氣象過敏症”相信不少人還是頭一次聽說吧，那什麼是“氣象過敏症”呢？我們又該如何進行有效的預防呢？“說得簡單些，就是人體的生理調節趕不上天氣的變化，進而出現感冒等症狀。”氣象學家指出，季節交替之際，天氣前後發生變化明顯，通過氣溫、溼度等氣象要素，會刺激皮膚感受器反映給人體的下丘腦，下丘腦又支配腦垂體來調整人體內分泌功能，來保持天氣變化前後的生理平衡。而當天氣變化劇烈時，人體需要適應的時間不夠所表現出的種種跡象，就會出現各種“氣象過敏症”。
“近期天氣轉涼明顯，呼吸道感染疾病呈高發態勢，尤其是老年人和幼兒病例增多，床位也非常緊張。”中心醫院呼吸內科副主任醫師沈國忠告訴記者，秋冬兩季更迭之際，人體運動鍛鍊過後出汗，一旦受風受涼就極易引發慢性氣管炎等慣性病，應及時增添保暖衣物，做好相關防禦工作，並注意合理飲食和體育鍛煉，保持天氣變化前後生理平衡的能力，儘可能地避免秋季“氣象過敏症”入侵大家的生活。
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