在人們的固有印象中，對於女人的審美標準大多都是膚白貌美，溫文爾雅。但隨著時代的變遷，人們對於女性的審美也開始產生了改變，比如健康美！ 當一個女人擁有紋路清晰的肌肉線條時，則會產生一種別樣的"性感"！
比如前段時間一位韓國健美辣媽，因天使面容以及魔鬼身材成為健身圈眾人的最愛。 令人驚訝的是當鏡頭拉近後，發現她的長相神似章子怡，因此也被網友譽為"肌肉版"章子怡。
Songyi是一位32歲的辣媽，她曾披荊斬棘，一路過關斬將拿下了數次健美比賽的冠軍。除了平日付出的努力和汗水之外，她在健美評比時具有的先天優勢-女性中不多見的"寬肩"也是功不可沒。
從圖片中大家可以看到，Songyi參見比基尼模特組比賽時，從容自信的展示著自己傲人的身材。尤其是猶如"搓衣板"一般輪廓鮮明的腹肌讓人羨煞不已，估計此時正在屏幕前擁有啤酒肚的男同胞們恨不得找個地縫鑽進去吧？
很多人對於這種身材不甚理解，甚至有些牴觸。覺得女人擁有這麼結實的肌肉沒有美感，尤其是比賽時身上塗抹著黑黝黝的油，看著還有點噁心。 其實大家對此是有些許誤解的，健美選手參加比賽時都是在燈光明亮的鏡頭下展示，塗抹黑色油彩是為了讓自己的肌肉線條不受光線的影響得到完美的展現。
而且健美選手因為常年鍛鍊的關係，體內的毒素會隨著汗液排除體外，所以皮膚大多紅潤白皙有光澤。而Songyi作為數屆選美的冠軍，在日常生活中的她也異常矚目！
日常生活中的她，不僅皮膚猶如牛奶搬白皙潤滑，肌肉線條也沒有舞臺上那麼剛硬。不少網友看到這樣的Songyi大呼："老衲我實在太饞了"！
很多人看到經常去健身房的人，就不禁發問為什麼有些人身上看不到絲毫的訓練痕跡，健身的人不應該都是一身壯碩的肌肉嗎？其實健身≠健美！它們是兩種不同的訓練形式。
健美屬於競技運動，選手們會通過專業且系統的訓練方法達到參賽的體型，必要時會通過注射藥物輔助。如果選手本身不具備專業知識的話，則需要通過不菲的金額請教練，普通人大多承受不起，也沒有必要這麼去做。
而健身屬於一種生活方式，也是初級健美的一種體現。拋除去健身房打卡擺拍的人之外，大多去健身房鍛鍊的人是為了強身健體，活動一下因工作"生鏽"的軀體。
但日益昂貴的健身卡，健身教練們層出不窮的"套路"以及剛辦卡就跑路的窘狀，讓很多人對健身房望而卻步甚至心生牴觸。
面對這種情況，難道大家真的得跟大爺大媽搶佔公園和廣場等運動場地了？再者說如今的現狀，也不允許大家進行戶外活動。"每逢佳節胖三斤"的你難道只能坐以待斃，讓自己的體型日益圓潤嗎？
答案當然是否定的！接下來小編教大家幾套動作，可月瘦5-10斤！讓你在減肥塑性的道路上不在迷惘！
1、站立拉伸
基礎練習每組20次，每天2-3組。進階練習每組30次，每天4-6組.
該動作不僅能有效鍛鍊手臂的肌肉，而且還能消除多餘贅肉，讓雙臂更加纖細。
2、弓步卷腹
每組12次，每天2-3組。進階練習每組20次，每天3-4組.
這個動作能有效鍛鍊腰腹的肌肉，代替扭腰機，擺脫大肚腩。
3、空中蹬車
此動作每天2-3組，每組20次，可根據身體狀況逐漸增加數量。
一個月後你會發現腿圍細了，小腿肚也小了！
4、後登拉伸
每天1-2組，每組15次，可視情況逐漸增加數量。
該動作不僅可以有效鍛鍊臀部和腰部，最最重要的是可以有效去除富貴包！讓你的體型更加挺拔，曲線更加優美！
而這一切的一切只需要一根小小的普拉提棍！它不受場地限制，不佔空間，價格超級便宜，方法輕鬆簡單到小學生都能用！自己在家就能練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到5-10斤！
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