在人们的固有印象中，对于女人的审美标准大多都是肤白貌美，温文尔雅。但随着时代的变迁，人们对于女性的审美也开始产生了改变，比如健康美！ 当一个女人拥有纹路清晰的肌肉线条时，则会产生一种别样的"性感"！
比如前段时间一位韩国健美辣妈，因天使面容以及魔鬼身材成为健身圈众人的最爱。 令人惊讶的是当镜头拉近后，发现她的长相神似章子怡，因此也被网友誉为"肌肉版"章子怡。
Songyi是一位32岁的辣妈，她曾披荆斩棘，一路过关斩将拿下了数次健美比赛的冠军。除了平日付出的努力和汗水之外，她在健美评比时具有的先天优势-女性中不多见的"宽肩"也是功不可没。
从图片中大家可以看到，Songyi参见比基尼模特组比赛时，从容自信的展示着自己傲人的身材。尤其是犹如"搓衣板"一般轮廓鲜明的腹肌让人羡煞不已，估计此时正在屏幕前拥有啤酒肚的男同胞们恨不得找个地缝钻进去吧？
很多人对于这种身材不甚理解，甚至有些抵触。觉得女人拥有这么结实的肌肉没有美感，尤其是比赛时身上涂抹着黑黝黝的油，看着还有点恶心。 其实大家对此是有些许误解的，健美选手参加比赛时都是在灯光明亮的镜头下展示，涂抹黑色油彩是为了让自己的肌肉线条不受光线的影响得到完美的展现。
而且健美选手因为常年锻炼的关系，体内的毒素会随着汗液排除体外，所以皮肤大多红润白皙有光泽。而Songyi作为数届选美的冠军，在日常生活中的她也异常瞩目！
日常生活中的她，不仅皮肤犹如牛奶搬白皙润滑，肌肉线条也没有舞台上那么刚硬。不少网友看到这样的Songyi大呼："老衲我实在太馋了"！
很多人看到经常去健身房的人，就不禁发问为什么有些人身上看不到丝毫的训练痕迹，健身的人不应该都是一身壮硕的肌肉吗？其实健身≠健美！它们是两种不同的训练形式。
健美属于竞技运动，选手们会通过专业且系统的训练方法达到参赛的体型，必要时会通过注射药物辅助。如果选手本身不具备专业知识的话，则需要通过不菲的金额请教练，普通人大多承受不起，也没有必要这么去做。
而健身属于一种生活方式，也是初级健美的一种体现。抛除去健身房打卡摆拍的人之外，大多去健身房锻炼的人是为了强身健体，活动一下因工作"生锈"的躯体。
但日益昂贵的健身卡，健身教练们层出不穷的"套路"以及刚办卡就跑路的窘状，让很多人对健身房望而却步甚至心生抵触。
面对这种情况，难道大家真的得跟大爷大妈抢占公园和广场等运动场地了？再者说如今的现状，也不允许大家进行户外活动。"每逢佳节胖三斤"的你难道只能坐以待毙，让自己的体型日益圆润吗？
答案当然是否定的！接下来小编教大家几套动作，可月瘦5-10斤！让你在减肥塑性的道路上不在迷惘！
1、站立拉伸
基础练习每组20次，每天2-3组。进阶练习每组30次，每天4-6组.
该动作不仅能有效锻炼手臂的肌肉，而且还能消除多余赘肉，让双臂更加纤细。
2、弓步卷腹
每组12次，每天2-3组。进阶练习每组20次，每天3-4组.
这个动作能有效锻炼腰腹的肌肉，代替扭腰机，摆脱大肚腩。
3、空中蹬车
此动作每天2-3组，每组20次，可根据身体状况逐渐增加数量。
一个月后你会发现腿围细了，小腿肚也小了！
4、后登拉伸
每天1-2组，每组15次，可视情况逐渐增加数量。
该动作不仅可以有效锻炼臀部和腰部，最最重要的是可以有效去除富贵包！让你的体型更加挺拔，曲线更加优美！
而这一切的一切只需要一根小小的普拉提棍！它不受场地限制，不占空间，价格超级便宜，方法轻松简单到小学生都能用！自己在家就能练，坚持锻炼一个月可以瘦到5-10斤！
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