隨時隨地健身法
1.逛街
逛街其實是一種很好的有氧運動。一般逛街少則一、兩個小時，多則三、四個小時，這樣不停的走動可以增加腿部力量，消耗體內大部分能量，達到健身效果。
比起健身房枯燥的器械訓練，逛街無疑是兩全其美的方式，在愉悅心情的同時，又不知不覺鍛鍊了身體。
2.跳繩
你也許不會想到，這種最熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。
雙腿併攏，輕輕起跳，兩臂輪迴，手腕旋轉……別看簡單的一根跳繩，舞動開來卻是一種全身運動。
跳繩所需要的空間不大，技術也無需太精，是女性活動身體的方便之選。
3.辦公室健身操
顧名思義，就是在辦公室做的操，簡便實用。端坐在椅子上，雙腳著地收腹數十次，或抬起雙腿，儘量用雙手將身體撐離椅子，在輕輕放下。
如此一看就會的健身操，是不是很想來一遍？
如果你對健身要求比較高，而且想更好的減肥和塑身，那麼下面三種健身運動或許更適合你。
三種健身運動
1.搏擊操
搏擊操將拳擊、空手道、蹌拳道，甚至一些舞蹈動作混合在一起，隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪。
搏擊操可以消耗大量的熱量，做1個小時可以消耗600卡的熱量，相當於跳健美操的兩倍。很適合脂肪堆積較多的女性，在燃燒卡路里的同時，還能鍛鍊身體各個部位，達到健美效果。
不過，搏擊操運動量很大，有很多踢腿、打拳的動作，有高血壓和心臟病的人最好換個健身運動吧。
2.瑜伽
瑜伽可預防和治療各種與身心相關的疾病。它最大的特點是無論
男女老幼都可以練習，對人體沒有什麼特殊的要求。練習瑜枷必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。堅持連續可以使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展。
3.踏板操
作為有氧健美操的一種，它是在供氧充足的狀態下進行長時間的高、中低強度的運動。
踏板操不僅能使腿部更結實，肌肉線條更優美，而且還能解決臀部下垂的問題喲。
長期坐辦公室或腿部缺乏鍛鍊的女性可以多做踏板操。而有心臟病、腿部有傷或身體虛弱( 如產後、病癒 )的朋友還是敬而遠之比較好。
健身，其實很簡單。
你也可以把它變成像穿衣、吃飯那樣，即平常而又不可或缺。
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