早餐应该是好的，午餐应该是充分的，晚餐应该少吃。但是现在，上班族每天起得很早，上班迟到，没有时间为自己精心准备早餐，只能在外面买，不知道长期过去对身体非常有害，最好挤出时间做自己，营养美味，吃得安全。E和安全！下小版给你介绍几个，不仅容易做，而且营养丰富，吃起来保证了整个上午充满活力！
1。马铃薯薄饼
做法：将马铃薯去皮干净抹成丝（和胡萝卜一起比较有营养），加入少许香料粉、盐、小葱粉拌匀，用平底锅刷油取适量混合的马铃薯碎锅，用平底锅铲子把土豆切成圆，这样好看又容易烹调，大小适中。炒一个金黄色，然后翻过来，直到两边的金黄色酥皮可以，锅后，香气扑鼻，咬下来很好吃。番茄酱可以蘸番茄酱。
2。韭菜蛋饼
做法：将韭菜切成十几粒，鸡蛋散成韭菜丝，盐拌匀，用锅刷油将鸡蛋液过低火炸，炸后将鸡蛋底部表面凝固继续翻炒，直至两面煎熟。丰富的韭菜口味，虾味，Zhuang和补钙！
三。鸡蛋馒头片
为北方老人们最喜欢的早餐。
做法：将鸡蛋打匀，用盐拌匀，将馒头片放入盖有蛋液的鸡蛋中，热锅倒油后，再将盖有蛋液的馒头片放入油炸中，直到两面金黄色即可出锅，鸡蛋香味平滑带嚼劲的馒头、熟食。饱肚！
4。坚果燕麦粥
练习：很简单。燕麦是用坚果、核桃、榛子、杏仁、蔓越莓等原料酿制而成的。还有一种与之匹配的坚果混合袋。它可以直接放置。丰富的膳食纤维味道甜美可口，注重营养价值高。想要减肥的婴儿也可以这样吃。
5。简易三明治
做法：将2片厚厚的面包、鸡蛋撒在葱上，面包片上盖上蛋液，将锅里的热油小火两片面包稍微炸开，煎完后关在锅里的热量会稍微煮成西红柿片（不喜欢它可以稍微O）。最后，把腌肉、西红柿片、黄瓜片切成2片面条放在袋子的中间，倒一些色拉酱（不OK）。如果你喜欢盐，你可以放一些甜辣椒酱，但咸肉是咸可口的。
6。鸡蛋汤
做法：两个鸡蛋打碎后放入两倍以上的温水鸡蛋（必须温水做蛋汤不老）盐打好，撇去泡沫，沸水在锅里放鸡蛋蒸12分钟，完成！加入切碎的葱花，倒入芝麻油，轻酱油，滑嫩。
7。米饭蛋饼
做法：把鸡蛋好好打成少量的糖，准备留下半碗米放入蛋液中，打出清澈的米粒和蛋液，将锅刷油倒入蛋液混合锅底小火炒，将金黄色的两面从锅中拿出来。这种米糕可以做成咸甜的，像咸的味道可以放入盐棒和一点辣椒，然后用一些蔬菜，表面油炸稍老，味道脆。
忙碌的宝宝在工作中仍然需要记住奖励自己的胃，虽然工作很重要但是身体更重要，在外部生活中千万不要委屈，尽量给自己更好的生活，你加油！
閱讀更多 就好這口123 的文章
