中醫認為，腎是先天之本，生命之源，在人體內承擔著極其重要的生理作用。隨著十一月的來臨，冬季的寒風已然侵襲，而冬季最消耗腎的陽氣，陽氣一傷容易引起風寒感冒，四肢乏力，腰膝疼痛，腎氣虛弱嚴重則會導致聽力減退，面色泛白，早洩等多種症狀。
對於腎氣不足的養生人士來說，以補為主，而對於腎氣足的人士來說，冬季把腎養好，擁有一個強壯有精神的身體度過寒冬，則是尤其重要的。那麼在生活中，有哪些好的方法能夠幫助大家在寒冷的冬季補腎養腎，擁有一個健康的身體呢？以下3吃，2喝，1做定能幫上你。
學會三吃
1. 山藥：山藥性平，味甘，營養價值很高，有健脾益肺，強精固腎，提升免疫力等多種功效，為中醫“上品”之藥。生活飲食中多多食用還有延年益壽的功能。
2. 韭菜；韭菜別名壯陽草，具有補腎，健胃，提神等功效，其含有的大量維生素對於腸胃也有一定的幫助。韭菜雞蛋包餃子是一個不錯的食用方法。
3. 胡桃：胡桃，也稱核桃，同樣對於補腎固精有很好的作用，還能補肺止喘，潤腸通便。平常生活閒時可以剝幾顆核桃當做零食，也是一種好的選擇。
學會二喝
1. 枸杞：枸杞泡水具有多種保健功效，最顯著的兩種效果就是清肝明目和益精補氣，上班族可以放幾粒枸杞在杯中，用開水沖泡，之後服用。既解渴又養腎。
2. 黑豆漿：黑豆漿相比黃豆漿營養更加全面，除了能夠暖胃活血，烏須黑髮之外，同樣有補腎養腎的功效。而且對於防老抗衰美容養顏也有幫助。
學會一做
腰部按摩操：將手掌盡力摩擦生熱後，置於腰部中央，從而進行按摩與揉搓腰部。腰部是腎臟之府，此運動可補腎納氣。晚上睡覺之前，做一次腰部按摩操，能有效促進腰部血液的循環，對於氣血運行能發揮重要的作用，從而能夠達到很好的養腎效果。
冬季是養腎的好時節，寒氣侵入人體，除了從外部保暖之外，補腎養腎能夠很好的從人體內根本之處起到保護身體的作用，這樣才能不懼嚴寒，使人無論是工作還是生活都能達到一個很好的狀態。那麼除了上述的一些日常生活補腎養腎的方法之外，你還知道哪些相關的小知識呢？
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