风道场跆拳道
主要是为了防身和健身，笔者会从拳击、散打、泰拳中做选择。笔者本来就是学过散打，自学拳击，也喜欢泰拳，应该三种格斗术互相融合练习，可以达到更好的防身和健身的效果。
在国内比较热门的格斗术是跆拳道，笔者觉得跆拳道很难起到防守的作用，健身还是可以的。很多学跆拳道的人，都不注重力量训练和护头防守。
笔者觉得散打、拳击、泰拳都是很不错的防守和健身的格斗术，特别是这几年国内对拳击、泰拳越来越重视，散打是中国最强的格斗术一直被重视，在国内的传播度还是亚于跆拳道。国内拳击机构没有外国那么好，但是学到防身和健身的程度还是可以的，中国拳击高手主要集中于国家队。泰拳也走进中国，在中国也开始出现很多泰拳场馆，也是挺不错的。
散打是中国武术和现代格斗术的结晶，主要以拳法、腿法、摔法为进攻，学会了拳法组合、腿法组合、拳腿组合和移动步伐几乎就可以达到防身的效果。如果还练习了散打中最精髓的摔法，那么一打两、三普通人绰绰有余（要经常实战）。
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格斗视野
防身和健身我还是喜欢拳击和散打。
拳击在所有格斗体系里是动作最为简洁实用的项目，也是商业赛事最为成功搏击项目，无论是他的训练科学性还是商业资本投入，都比其它项目更强，因此我也相信技术的精湛，在目前世界各国各种搏击中，拳击的拳法都是必须研究的技能。
散打起源于中国，对于我这种看不懂外文的人来说，散打的资料在国内是所有格斗最详细的，毕竟全国所有体育院校都是研究散打为主，而学生的研究课题，如果是散打项目，被重视的可能性也是更高。因此散打的理论体系学习起来有更多的资料。
泰拳的战绩实在非常牛逼，但是要想更深入去研究，还是有困难，也有可能泰国的整体学术能力不如中国，但是泰拳的实战性很是强悍。
空手道也是五花八门，有些和中国的南方拳种很近似，有些和国际上的自由搏击差不多。商业的空手道不打头，讲究寸止，还不如泰拳强悍。
自由搏击，名字听起很是全面，其实也是有很多规则，有些肘膝不能用，摔法不用，并不全面，相比泰拳还是差一点。
跆拳道只适合孩子们玩玩，真实战还是差太远了。
福州禅武
既然是防身和健身，首先得排出泰拳，泰拳刚猛，长期训练，容易将人练伤。
还得排除跆拳道，跆拳道，适合健身，适合观赏，但是不适合防身，也许有许多练跆拳道的不服，但事实如此，无需争辩，跆拳道腿法众多，一旦养成了习惯，就会不由自主的出腿，这样容易造成重心不稳，如果一击未能得手，容易将自己陷入困境。
传统武术，也是不能练的，因为教你的师父也许根本就不懂实战，现在很多“高手”，到处鼓吹防身术，看似厉害，如果遇到真的歹徒，绝对会死得很惨，如果遇到了真正的师父，我估计你也没有耐心去学，据说一个人去学鹰爪功，现弹了三年石子，然后抛了三年坛子，才开始学，所以正常人是不会有这样的耐心的。
如果去学呢，学点拳击散打就可以了，实用，招式简单易于学会，而且学了几天就可以用来打斗，学个一年半载，对付一般的小混混是不成问题。
幻影沐风
有一句话叫，武功再高，也怕菜刀。
因此，我并不提倡学武道防身，遭到不法侵害时更应该寻求公安部门的帮助。学习武道健身这是可以提倡的，如果让我选择，我会选择空手道。
理由如下：
1、能协调调动全身肌肉的是最好的选择
每一项武道都有自己的侧重点。
比如，拳击更注重上半身的对抗，虽然也有自己的步法，也对下半身进行锻炼，但是侧重点还是以上半身为主。因此，对下半身的锻炼有些弱。
还有，跆拳道更加注重腿击，手只是提供辅助作用。因此，下半身的锻炼能够得到很好的加强，上半身的锻炼就会弱一些。
这样选择下来，散打、泰拳、空手道、自由搏击都符合要求，但为什么选择空手道呢？我们在下一段中继续说。
2、能够细水长流的是最好的选择
散打、泰拳、自由搏击虽然都能很好地调动全身肌肉，但是对抗性太强，对身体负荷太大，很容易过度透支身体。我们都知道很多泰拳选手都是英年早逝，就是因为身体过度透支的原因。
而空手道脱胎于中华武术，有自己的套路，练一练套路不仅能够锻炼全身肌肉，对身体负荷也不是太大。开头我就说过，并不提倡以防身的目的练习武道，因此从健身的角度我还是选空手道。
言而有道
一般情况下，我会根据年龄特点、身体特征心情来选择，主要是为了修身养性。小学阶段可塑性强，每种都可以学，但首推跆拳道或拳击，理由：1.感兴趣，2力量和速度跟得上。少年时期（初高中阶段）建议空手道随着身体的发育，这时期人的力量和身体灵活性都有所提升，可以选择这些项目。青年时期（大学至博士）年龄30-40建议散打、自由搏击。这些项目比较没有规律可循，需要有极强的技巧和脑力思考。老年时期可以选择以柔制刚的太极，修身养性。
一半而一半
防身需要的是意识！武道的选择在次要位置。练就比不练强。但重点还是在意识。第一，要有警觉。不要等局面已经十分不利的时候再应对。把危险消除在萌芽状态，是首选！第二，根据情况迅速做出正确判断，八个字要诀，逢强智取，遇弱活擒。对方持刀或者人数众多，走为上策！跑不了了，按住一个弱的往死里打！决定打了就要发狠！横的怕不要命的！第三，在平时，需要了解人体哪些地方薄弱，防身时就是攻击这些地方！第四，手边有啥就用啥，器械，器械，器械！重要的事情要说三遍！没有大侠，只有聪明的强者。第五，任何武道都可以选，只要不伤身体！任何功夫练的不好，都是软手软脚，所以要下功夫，找明白人练！平时多流汗，战时少流血！
健身，首选国术！一是比外国的东西多了内练这一大部分内容。二是中国人练习传统武术对接容易，理解要相对正确，国术是有文化背景的，尤其是适合国人体质！需要注意的是要有明确的目的性，健身就是健身，练好了也不见得就能防身！
总之，在武道的选择上，任何成型的体系都有其独到之处，不是说擂台上输几场就不行，擂台搏击是专业体育运动，把它看成运动会的一个项目就好，不是说你得了某种承传就一定会长胜不败！就像是刘翔，顶尖选手，也不是总得冠军！但要注意，不要选择骗子，比如练太极拳的某芳大师、某雷大师，练气功的某某大师，他们是靠嘴和表演吃饭的！
辛多雷风行者
散打在现代的格斗术中来说已经过时了，并不是黑散打，说良心话而已。
跆拳道的腿法动作很好看，道服也好看，礼仪也很到位，作为防身术就远远不够看了。
拳击练久了对付普通人很容易，但是遇到自由搏击高手又不够看了。
泰拳很厉害，拳腿肘膝够厉害，但是遇到会柔术的又瓜皮了。
搏击杂八说
中国武术的功能主要有:防身自卫，养生健身，磨炼意志，陶冶情操，修身养性等功能，在冷兵器时代，武术的功能主要体现在防身自卫，现在是和谐社会，功能除了养生健身外，更趋于多样儿性！其实，武术的功能应该是武术修炼者不同时期或者不同阶段的体现，作为从事武术专业的人，应该全面的把握和学习！另外，习武必先修德，同时不放松文化修为的综合培养，这样才能武德兼备，不失方向，做一个对社会有益的人！所以，作为防身自卫和养生健身，建议选择中国武术，中国武术博大精深，渊源流长，学习武术主要分为习练套路和散手对抗两个阶段，全面学习是非常有益的！武术拳种中的太极拳是在中医、周易、吐纳术等基础上形成的一门功法，己广泛传播世界各地，深受世界人民的喜爱！另外，作为中国人理应继承和发扬中国的传统文化！
華風壹族
如果没有经常性的街头斗殴的环境，那就尽量不要学防身类的武道，因为那都是虚假的，一个连人都没打过的人是学不会防身术的，因为危险来临的时候，反应才是最重要的，反击也好、逃跑也好，只要反应足够快都可以躲避危险，所以练武之初先把身体练好，然后找人狠劲揍，学会挨揍了，防身术就学会了，呵呵
三水共工
我推荐拳击为首选。
80年代我曾练过少林拳套路，但和练拳击的兄弟对打时，被兄弟一只左刺拳戏耍于方寸之间。猛醒。开始练拳击。拳击的二人对打多，抗击打多，力量训练多，这在武术套路中几乎没有。现在出拳力度、躲闪能力和对打能力都提高太多。
有几次忍无可忍的反击——是反击——只需一二下，对方或倒地不起，或知难而止。
