“水是生命之源”，生活中我們各種生理功能都是離不開水的。而當身體出現問題的話，例如嚴重腹瀉，就可能導致脫水的出現了。而身體脫水十分危險，一旦出現應該引起重視，所以大家應該多瞭解脫水的表現。
身體出現5大異常信號，表明你有“脫水”的風險
1、口渴加重
如果在生活中我們沒有補充足夠的水分的話，嘴巴就會感覺到口渴了。而所謂脫水，就是人體大量水分被消耗得不到補充而出現代謝障礙的一種情況了，當人體脫水的時候，人就會感覺特別口渴，甚至舌頭也會輕微的腫脹，而眼淚也會變少。
2、小便顏色過深
“吃喝拉撒”在生活中十分常見，而尿液其實也是可以反應出人體的健康狀態的。身體脫水的話，人的尿量就會比較少，而一般來說，尿液是透明、淡黃色的液體，而喝水比較少的話，顏色就會深一些。而處於脫水狀態中，腎臟就會濃縮尿液，小便也是就會呈現深黃色，甚至琥珀色。
3、虛弱頭暈
人是離不開水的，而身體一旦脫水，新陳代謝出現障礙，而這時候血液濃縮，血壓下降，人看起來就十分的虛弱，甚至會因此而出現頭暈眼花的感覺，甚至昏厥，而這時候應該注意補充體液，及時就醫治療。
4、心悸
當身體脫水的時候，人還會出現心悸的情況，因為在脫水的時候，人體會出現血流量較少、電解質丟失的情況，而這些變化會導致心悸的出現。
5、皮膚缺乏彈性
很多人也知道，如果我們人體缺少水分的話，人就會出現皮膚乾燥的情況。而一旦脫水，人體丟失的水分、電解質比較多，而這時候皮膚的彈性也會降低。一般醫生都會通過“擠捏試驗”來檢查皮膚彈性的。
正確做法是什麼？
相信很多人也知道，人體如果出現脫水的情況的話，對於身體的影響是真的很大的，所以應該重視起來，建議做好下面幾件事情。
1、正確補水
很多原因都可能會導致脫水的出現，也要注意身體有沒出現電解質的缺乏等等。例如中暑、或者嚴重的腹瀉時，“補水”就是一件很重要的事情了。
當然所謂“補水”，不代表真的直接喝水就好了，畢竟在脫水的時候，電解質丟失也是很多，所以在補充水分的時候，也應該注意補充電解質，例如腹瀉引起的脫水就可以使用口服補液鹽，包括口服補液鹽Ⅲ等等。
2、清淡飲食
“吃”對於人體來說是十分重要的，而一旦脫水，在飲食方面也是應該多加註意的，建議應該清淡飲食，同時要保持營養，才可以給身體提供能量。
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