wangfuan
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大家可能都知道，久站或是久坐容易導致下肢靜脈曲張。從醫學上來說，讓下肢靜脈曲張發生的原因主要有三個：一，我們靜脈血管的“閥門”出了問題；二，血管壁的肌肉不夠強勁，不能使血液上行；三，保持站立或坐著的姿勢久了，血液在重力的作用下，淤積在下肢靜脈，久而久之，就發生了靜脈曲張。
對於已經患上下肢靜脈曲張的患者，當然要避免久坐久站，適當、緩和的運動，如慢跑、散步，也是必要的，能幫助小腿肌肉的鍛鍊，促進靜脈血液迴流。
另外，可在閒暇的時候多做踮腳的動作，即雙腳併攏站立，用力提起腳跟、踮腳尖，然後再緩緩放下，重複數次，同樣有利於下肢血液的迴流。同時，夜晚入睡前，平躺在床上抬起雙腿，兩隻手緩緩從腳踝開始，從下至上逐寸按摩、拍打小腿，重複數次，對下肢靜脈曲張的防治也有幫助。
家庭醫生雜誌
靜脈曲張患病主要是由於長時間維持同一姿勢不變，缺少腿部運動，下肢血液迴流不暢，長期以來破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高所致。
預防下肢靜脈曲張的運動
穿靜脈曲張襪
普通人在預防靜脈曲張時可以穿醫用彈力襪，可以有效地緩解病情、控制病態的繼續發展。長期體力勞動或長期站立的人特別適合穿。
游泳運動
游泳時，水的壓力助於增強血管彈性，下肢不斷地規律性的屈腿、伸腿或吊水舉措，也能添加腿部肌肉張力。
疾速步行
堅持每天疾速步行，疾速步行時，腓腸肌的縮短運動加強，有益於下肢靜脈血液的迴流，防止下肢靜脈曲張。
下蹲運動
下蹲運動能訓練肌肉，夠推進血液循環，增強體質。不要深蹲，不要過猛，膝關節曲折的視點能夠由大到小，按部就班。
幾種靜態體操
按摩腿腳：可以晚上睡覺前、起床前把兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節按到腳尖，直到發紅發熱，早晚各一次。
抬腿運動：久坐者可每小時做一組抬腿運動，雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿儘量向上抬，持續一兩分鐘放下，早晚各做一次。
靜脈曲張患者禁忌運動：太費腳力的運動，如爬山、走遠路、跑步等。
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