老人總是買各種各樣的鈣片給孩子吃，想讓孩子擁有一個不錯的身高。然而藥補不如食補，除了常見的牛奶和蝦皮，你還用什麼給孩子補鈣呢？
一、補鈣冠軍—芝麻醬
超過牛奶的補鈣冠軍是芝麻醬，不僅還有豐富的蛋白質，還富含維生素和氨基酸。吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。建議每天吃10到20克最好。
二、常見早餐—牛奶
牛奶不僅有美白皮膚的作用，早餐使用可以使我們一天都精力充沛，還含有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素，可以促進兒童及青春期少年生長髮育。
三、乳酪
奶製品對身體都有好處，奶酪是牛奶的精華，鈣質更容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。
奶酪還有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。
四、紫菜
紫菜與蛋花搭配營養十分豐富，含碘量、含鈣量都高。可以增強記憶力，治療婦女貧血、促進骨骼發育，提高人體免疫力。
五、黑豆
黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。食用可使頭髮烏黑秀麗，是食用的最佳補品。
六、黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，其實除了降血壓功效外，它的補鈣能力也很強，排在第八位。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
以上就是小編為各位家長總結的，希望大家可以喜歡。
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