腎臟對所有人都非常重要，男性如果有腎臟問題，會在性生活上很不得力，而且臉色也會變得灰白，女性的腎臟有問題，會導致體水氣運行不順利，從而引起水腫的現象，而且腎臟不好手腳也容易冰冷。再來說說中國人都離不開的酒精，在大家的認知裡喝酒傷的是肝臟，但它同樣非常傷腎。喝太多酒會讓腎穿孔或者出現腎虛，除了酒精以外，大家應該不知道生活中還有幾件事情對腎的傷害，要比喝酒大得多了。
憋尿
不管男性還是女性，憋尿次數過多時間過長都會引起腎虛，腎臟和泌尿系統是相輔相成的，我們喝進去的液體會來到腎臟被篩選，篩選完成後多餘的液體就會流到膀胱裡。有些人出門在外的時候因為找不到廁所，或者在某些情況下不適合去衛生間的時候，他們就會選擇憋尿。注意了，憋一次尿的時間一旦超過三小時以上，就極有可能會引發尿毒症。
熬夜
以前的人熬夜是為了學習、研究，但現在的人熬夜卻是為了娛樂，而且時代越進步，人們平均入睡的時間點越晚，以前12點已經是非常嚴重的晚睡了，到現在為數不少的人三四點還沒睡，更甚者會通宵。很多人就認為熬夜和腎臟沒關係，關係可大了，每一位成年人都要保證7-8小時的睡眠時間。還有一種情況是，晚上不睡覺，白天才用來補覺，這稱之為顛倒黑白的生活習慣，就是這種習慣會對腎臟造成很大傷害。晚上11點過後，我們的腎就已經在準備進入休息了，但是熬夜的人逼著自己的腎臟不能休息繼續工作，就算白天人體在睡覺，但腎臟會按照它的生物鐘開始工作，這樣一來腎臟等於全天都沒有時間休息。
大量喝咖啡
咖啡裡面的咖啡因可以提神醒腦，很多上班族都喜歡喝咖啡，前一晚熬夜了早上工作狀態不佳，來一杯咖啡立馬可以精神奕奕。但喝咖啡是傷腎的，在國外有很多例子是因為喝咖啡太多導致腎衰，發展到最後不得不進行換腎治療。
除了上面說到的三件事，其實還有很多生活中人們喜歡做的事情都對腎臟有很大的危害。保護腎臟首先就是要做到儘量杜絕傷腎行為；其次是從飲食方面入手，油膩食物不能再多吃了；最後是要做好排尿工作，有尿不能憋，還有在晚上睡覺之前不要喝太多水，以免體內水分過多會對腎臟形成壓迫。
傷腎行為你做過幾個？
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