健身私教馆
健身给我带来了生活上的很多变化。我本人天生体质弱，以前上大学的时候瘦的跟麻花一样，过于瘦弱的体质让我生活苦不堪言。失眠多梦，脸色暗沉，满脸痘痘，经常性的腿抽筋，更别提异性缘了，压根就没有女孩看得上我。
后来毕业了，我下定决心改变自己。于是我每天除了看书学习之外（当时在准备考研），给自己定一个目标，每天做40个俯卧撑。刚开始由于体制瘦弱，只能做5个，但是我并不气馁，也不急于求成，第二天我试着做6个，第三天看看能不能做到8个，就这样不断的给自己加大目标，最终我最多可以做到40个每次。
坚持一年的俯卧撑锻炼之后，我的体型发生了巨大的变化：体重增加了10斤，胸部也更加饱满起来，背部更加挺拔，走路都带风，脸上的痘痘也消掉了（但是仍然有痘坑，这个没办法除掉的），整个人也更加自信。更令我感到欣喜的是，我大学四年都没好的失眠症居然不治而愈，而且坐长途汽车也不再晕车了。以前夏天蚊子老是追着我咬，身体强壮之后，蚊子好像不太喜欢我了。
但是好景不长，自从去年辞职回家之后，一直备考公务员，每天除了吃，就是坐，虽然体重上去了，但是显然已经超过我想要的体重数了，于是乘着面试完有大量的休息时间，我每天坚持锻炼。
坚持锻炼的结果就是：每天起的很早，不需要闹钟就可以自然醒（一般5，6点就醒），然后做几组练习，洗漱完毕之后，沿着老家的人工湖快走30分钟，晚上接着锻炼，虽然体重没有明显下降，但是心态上更加积极乐观，生活也更加规律。
很多男生反映，想要戒掉手淫，推荐你们多运动。运动多了，你自然就忘掉这件事了。哈哈~
其实，健身不需要跟任何人比较，你就把它当做一种生活方式，养成一种良好的人生习惯，那么自然就不会觉得难以坚持了！
现在身材没有那么好，就不放照片吓人了，等我2年后再看看改变吧！
胶卷记忆
健身给予我们生活中，也带来许多的【新趣味】，
更多激情的美好，自我感到快乐的事。
人也是视觉，与本能的高级动物。
1. 女朋友身材——力量锻炼使她的身材，前凸后翘，皮肤更加有弹性，
不在瘦弱无力，也不在矫情无比，也脱离了骨感美，更有活力与情趣味；
长久的坚持健身，使得她自己真正做到了【我的身材，我做主】这种美妙状态；
●女友身材变得更有型，更有力量感——收益的不只是她自己；
（图片源于网络）
也不在刻意，难为自己的口胃
想吃什么，多了更多的自主选择，健身其中一方面不就是，
为了享受……更多的美食吗 ？
（图片源于网络）
2. 也不在过多羡慕别人的男友（欧美那种）；
同样自己的男朋友，通过（认识到）健身锻炼，也拥有饱满胸肌，
强壮的上肢与下肢，也变得更加有型，有力量，有趣味，
通过长久的健身锻炼，打造， 也更有男人味道，更加自信有魅力、有吸引力。
同样，男友身材更有型，收益的也不知一人。
（图片源于网络）
阿米尔·汗
健身，说起来也就那么回事，不必神化，也不必困惑——一种自然而然的感觉。
健身，也不只是简单、单纯的健身——被某些人俗称“四肢发达”、头脑固执的傀儡；
而应该是：强大的内心世界（思想）作为驱动力（有独立思想）；
（图片源于网络）
主观上，不满足（不被动接受）于天生的这一副皮囊，而追求自我锤炼打造，
一副……配得上，内心这种强大的思想……的躯体；
同样，有型强健的躯体，也需要强大的内心来相配。
●健身与思想，有型有趣更有态度；
（图片源于网络）
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度
书上没有说
健身给你带来最大的变化是什么？
健身会让身体更健康，但健身给内心带来的变化远远大于身体，健身会让你的内心多了一种强大的力量，让你的自信心爆棚！今天我带来5个瑜伽体式，让我们一起动起来吧！
1、战士二式
↑战士二式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。需要更多的力量和稳定性，也需要骨盆和上半身的灵活。
动作详解：
双腿分开，三倍髋距，右脚向外打开，右脚脚后跟对准左脚脚心，摆正骨盆，手臂侧平举打开，眼睛看向右手指的方向。
2、单腿站立平衡
↑平衡体式更注重找到自己的平衡点，放空思绪，专注呼吸。
动作详解：
山式站立，右腿抬离地面，向上举过头顶，右手抓住右脚踝，左手向一侧打开。
3、单腿脊柱前屈伸展
↑这款站立前屈伸展就可以很好的拉伸到大小腿后侧的肌肉。还可以伸展腿筋、小腿和臀部、强健大腿和膝盖、刺激肝脏和肾脏、提高消化能力、缓解疲劳焦虑。
动作详解：
山式站姿，双脚分开与髋同宽。延展脊柱，以髋为折点，身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直，将双手落于双脚两侧。
4、直立前屈伸展
↑此式也是瑜伽练习者常做的体式之一。
动作详解：
坐姿双腿向前伸直，坐骨坐实垫面，腿部肌肉收紧，抬起双腿用手扶住脚踝，背部脊柱向上延展，双肩自然下沉。
5、蝎子式
↑这是一个高级瑜伽体式，练习时肺部会完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸。整个脊柱得到加强，这个体式也具有很好的心理功效。
下面是分解动作：
从下犬式开始，前手臂着地，十指紧扣，启用手臂力量，抬起双腿，保持身体的平衡。双腿向后拱，保持平衡，专注呼吸。
健身是条不归路，它会让你的生活充满希望！
健身会变成你生活中不可缺少的一部分！
我们享受肌肉充血的感觉，我们享受健康的感觉！
练瑜伽体式
每一位爱孩子的父母都应该对自己负责。健身让我体重减轻，身体素质提升，不再抑郁，没有犯腰病，但最大的变化是仍是心脏变年轻了。
在没有孩子之前，我一直没有健身的习惯，虽然我认为健身是很好的一种习惯，虽然我认为体重上升让我变得很丑，但是我懒啊，下了班，吃个饭，回到家，葛优躺，刷刷微信，这小日子多美啊，直到我有了孩子，我才发现养孩子真不是一般的累。
虽然说有老人帮忙，但是自从有了孩子，家里就是“鸡飞狗跳”，而我真的是5+2，白加黑，我觉得很多妈妈都是这样的：喂奶，陪玩，哄睡……哪一项都是巨大的任务，估计也有的妈妈像我一样，把孩子放给别人还不放心，凡事都要亲力亲为，就这样我脾气暴躁，抑郁烦恼，体重飙升，身体素质下降，重点是我有两次躺在床上，胸口剧痛，看着身边的娃，眼泪唰唰的，这么小的娃没了妈妈可怎么办，我下定决心健身。
可是我不只是懒，还借口很多， 譬如今天太累了，今天工作多，今天要去超市，今天……明天再开始吧。就这样我胸口又疼了一次，我下定决心从今年的一月份开始走步，每天一万步。
走了一周发现自己不知道走了多少，带着手机出门不是很方便，索性买了一个最便宜的手表计数，从一开始走步，慢慢的体重下降了，后来心情也变得好了很多。
可能很多人都会说“
我认为是啊，后来为了继续减少体重，我开始坚持做平板运动，虽然没有同学坚持的好，但只要有时间，我都会在娃睡着了的时候做上五分钟。
我每年春天都会犯一次腰病，今年春天没有犯，而且现在我的胸口也没有出现过剧痛。我认为这就是健身给我带来的最大的改变。
我是喜爱孩子的幸福妈妈，乐意分享和幸福相关的秘密，欢迎关注，留言及点赞！
幸福妈妈的秘密
开始健身后，除了身材和体重的变化外，我们的生活也在潜移默化的改变。也许是一种心态的转变，也许是一种毅力的磨练。
我们的生活开始变得更加阳光向上，我们的习惯开始变得更加规律健康。当我们坚持了很久，面对一天天变好的自己，回望过去，才发现除了身材还收获了许多温暖的回忆。
健身之后最大的变化就是变自恋，每次出外景回来可能最多的照片是我自己的。现在的工作是旅行+拍风景，每次完成了风景照之后还会自拍个上百张才肯罢休。意外的是有我入镜的照片还更受欢迎一些。
健身让我整个人的生活都变得积极向上，每日六点半起床做早餐然后在做好上班吃的午餐便当，下午六点下班后再去健身，如此规律健康的生活让我感觉每一天都充满阳光。
家人在我很累不想早起做饭的时候，贴心的起早为我做了早餐和午餐的营养便当。
1.以前胖到无法在实体店买衣服，现在可以去实体店试自己喜欢的衣服从3xl到xl的转变。
2.开始自信，Changes take time，时间不会辜负自己满满的转变。
3.各种健身知识，健康的生活习惯，从健身的小白到熟知很多动作。
好肌友越来越多，享受互相监督，分享健身知识的陪伴！
懂的坚持。懂得身体是靠努力，不付出汗水是得不到回报的。
健身可以减压，让心情变得愉悦，更积极阳光。
2016年，坚持在微信朋友圈儿健身打卡一百天，用自己的坚持带动了朋友圈儿里的许多人开始健身，随手传递正能量是件非常幸福的事儿，相信正能量能带来好运，坚定不移的认为健身一定是坚持一辈子的生活习惯，就如同吃饭睡觉一样自然。你不知道自己有多优秀，何不坚持一百天试试看呢？
健身的过程当中，因为需要非常注意饮食，没法经常陪父母和女朋友吃他们想吃的餐厅，偶尔还有过冲突。久而久之，慢慢会考虑到个人目标和与身边的人社交的平衡，要坚持对自己目标的追求，另一方也要留出足够的空间陪家人和朋友。
另一方面，是对自己严格要求和偶尔放松的平衡。长时间的控制饮食和训练会有些疲倦，偶尔的放松反而会促进对更长久目标的实现。
在健身房里面陌生人之间互相鼓励还是很暖心的。
哎呦威16
对一个比较喜爱运动的我来说，感觉健身容易让人上瘾。而且它的确给人带来不一样的感觉：
1、让你神清气爽
我喜欢早上运动，不是很剧烈的那种，喜欢健走，偶尔慢跑。由于我体质寒，不运动一般情况下是不会出汗的。通过运动，可以让毛孔舒张，顺畅排汗，感觉全身舒畅，一整天都让你感觉神清气爽，全身都有使不完的劲。
2、让你精力充沛
经常运动的人，他的精神面貌和不运动的人是有很大差别的。经常运动可以增强人的体质，锻炼人体的各种机能，使人永葆青春活力，可以延缓衰老哦。运动可以刺激大脑，让人充满活力，拥有旺盛的精力，加快工作节奏，从而提高办事效率。
3、保持良好体型
我喜欢运动，尤其是假期，更是把健身运动当做一项重要的事情去做。经常运动让我一直保持良好的体型，尽管我已是两个孩子的妈妈，尽管我已进入中年，但是近10年来我的体重可以一直保持在106斤左右，从不需要忧心变胖而去减肥。
4、让你增强体质
健身给我带来的另一个变化就是增强了体质，以前感觉身体总有一些不适，总是觉得不是这个地方疼，就是那个地方痒。而且常常觉得全身没有劲，容易疲劳，自从坚持健身以后，这些小毛病都随之消失，真真切切的印证了“生命在于运动”。
5、提高睡眠质量
如果你的睡眠质量不好，建议你去健身、做运动，因为它可以帮助你提高睡眠质量，让你睡的更香。人只有良好的睡眠，才能有充沛的精力，才能做好一切。
既然健身的好处那么多，你还等什么呢？让我们一起出发，赶快去健身吧！！
遥说新语
昨天刚好看了前几年没健身时候的照片，虽然那时岁数比现在小几岁，但从外貌来看，还是现在显得比较年轻。
我最早接触健身在2004年大一那年，坚持了一年后就放弃了。大学也就在网络游戏中度过了。后来上班，还是很喜欢玩游戏，很少进行体育锻炼。直到前些年，开始发现自己身材开始走样，感觉自己不能在这么沉沦下去。于是开始了简单的有氧和轻重量的无氧训练。
锻炼了几个月后发现自己的心肺功能明显提升，怎么发现的？之前一根烟抽10口，现在5-6口就抽完了（大概数）。这时，我开始了戒烟。
又过了没多久，我开始重新进入健身房进行系统化训练。为了增肌与减脂目标，开始对饮食进行调整，以前爱吃的锅巴、薯片、啤酒等食品也没碰过。
身材好了整个人也更自信了，我开始了各种拉着媳妇逛街，后来媳妇都懒得陪我，我就自己去。买衣服，消费轻奢品。现在除了健身，我的花销都在这上。
前两天把家里沙发卖掉，人家让我帮忙给帮，搬到楼下后，对方就气喘吁吁，而我呼吸还是很平稳。
总之，健身后你会更加注意健康，更加的自律。排斥一切对身体有害的事物，体质越来越好。你更自信，开始更加注意自己的形象等等。健身的人与不健身的人区别不只是身材，还会为你带来很多附加的优点。
邂逅健身
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 17074392366038969488, "vid": "v02004bc0000bbveqrd7gl1llb3ag8g0\
训练美学
健身给我带来的好处真的太多了，由内到外的改变，
健身不止是身体外在体型的变化，还有心态的变化，也就是内心的变化，健身同时也健心，会让自己更阳光、更豁达，更开朗，更积极，
有人说健身与读书总要有一个在路上，其实健身的人更容易让自己沉下心来，自己坚持健身快两年了，首先确实是身体的抵抗力大大增加，感冒基本都是抗过来的，最厉害的嗓子疼也不过冲了几包感冒冲剂而已，从某一方面来说也算是省钱了！
穿衣服更有型了，本身自己肩膀宽，被朋友说是衣服架子，但身高是硬伤，不过健身以后身材更有型了，还有自己在周围同事朋友眼里，始终散发着活力和阳光，而且更有人缘！不止周围不太熟悉的朋友，甚至连陌生人都更加容易接触，当然前提是自己本身也很平易近人！
尤其夏天去海边游泳的时候，周围人的眼光让自己有种特别的优越感，当然，这一切都是自己默默坚持不懈运动结果！
好了说了这么多，得有自己身材的真实变化才有说服力，下面把自己健身两年来的照片请大家审阅一下，如果觉得有点成绩，请关注我，我会以自己的亲身经历，告诉大家一些在家里减肥、增肌、塑型的尝试，帮你拥有梦寐以求的好身材！
记住我最后一个眼神，如果你看完我的文章不但不健身，而且还不关注我，我会“恶狠狠”的瞪你一辈子的哈！😂😂😂😂
睿语健行
这个问题...其实我真心不知道该不该答...因为要爆照😨...不是害怕爆照，只是以前的我...真心丑..跟猪头似的...不知道是否符合条友娱乐审美..
健身带给我最大的变化是什么？⬇️⬇️看吧
在脸上....貌似现在36岁的我....比30岁的我，年轻很多....
我今年本命年...36岁...身高179-180之间，一般我都说178，为什么？178是最受欢迎身高哈哈
那么6年前...也就是2012年，最胖的时候188斤...
从身体上面看来，现年36岁的我...貌似没有那么油腻和笨重
实话，真心没多少胖的照片...哪个胖子爱照相？那时候没有美图...也不会ps...更没有一健瘦脸瘦身...只能找到这张胖玩意照片
那么生活上面
经过那么多年的...胡乱运动，受过不少伤....乱吃也弄坏过身体....慢慢学会了爱惜自己的身体...一切循序渐进...量力而行
正儿八经练...其实就是2015年那样
保持到现在，每周都有3-5天是训练日，平时偶尔也有应酬，也有好友聚会...反正避免不了的还是该吃吃，该喝喝...
跟朋友聚会没办法矫情
但是平时，我的饮食基本都是
不能说滴油不沾，始终健康生活不是跟苦行僧一样过日子，相对健康就好...
然后在审美观上面，健身前喜欢⬇️
健身后喜欢这样⬇️
最后总结一下
1.外观变化
2.身体机能变化
3.生活习惯变化
4.审美观发生严重变化！
回答完毕！
哈哈...下次见
