人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。
要想身體好，天天按摩腳；
要想人不老，天天搓搓腳；
要想身體好，天天泡泡腳；
飯後百步走，能活九十九。
古人認為，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳跟，精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而足才是精氣的總集點。
在中醫的經脈學說中，經脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行，對全身進行調節。
按揉湧泉穴
按揉湧泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的足心。人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。
方法：以左手拇指螺紋面，緊貼右足湧泉穴皮膚，稍用力下壓，持續做往返摩擦；以右手擦左足湧泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反覆摩擦30-50次，以足心感到發熱為度。
作用：滋腎水、降虛火、鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目
按揉腳趾
足趾部是足三陰經與足三陽經精氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應人的大腦及面部竅穴。
方法：用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之後，輕輕拽拉。其餘四趾同法；然後用左手揉捏右腳趾。
作用：促進腳部血液循環，保證經氣運行通暢。另外還有健腦益智、宣通鼻竅、聰耳明目的功效。
按摩太沖穴
太沖穴是肝經的原穴，中醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關，因此按摩太沖穴可有效降壓。
方法：用手指沿著足部拇指、次趾間的夾縫往上移壓，足部動脈博動處就是太沖穴，每次持續按壓4-5分鐘。
作用：除了降血壓外，感冒初期按摩太沖穴還可減輕感冒引起的雙目淚流或乾澀等不適。
除了按壓足部穴位外，還可以經常泡泡腳，俗話說“要想身體好，經常泡泡腳”，是有醫學道理的。
泡腳的好處：
1、強身健體、延年益壽
2、防治神經衰弱和失眠
3、防治高血壓
4、防治風溼關節炎
5、防治腿腳麻木
6、防治感冒、驅寒暖身
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