據小編觀察，好多姑娘的腿都是這樣的↓↓↓
這類腿的特徵：腿部肌肉比較發達，說白了就是比較胖（脂肪腿）
但還有一種腿型是這樣的↓↓↓
這類腿型特徵：小腿肌肉用力時能看到些許的肌肉線條，塊狀的肌肉走向一清二楚，比較緊實，這類腿就是典型的肌肉腿，一般由運動導致。
腿粗該怎麼辦？
針對於不同的腿型，就有不同的瘦腿方法。
如果你是純粹的肥胖導致腿粗，唯有減肥才能 解決腿粗問題。 選擇有利於下半身消腫的食物和有助於下半身減脂的運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方，並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。
飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。每天保證一個蘋果、經常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯的選擇。運動方面，通常我們接觸到的全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。這些運動能有效的促進下半身血液循環，從而達到很好的燃脂效果。
但是我們今天重點說說，運動導致的小腿肌肉緊張以及粗腿這件事兒~
運動後一定要拉伸，為啥？
身體在運動的過程中，肌肉是處於緊張狀態的。因為只有肌肉緊張，才能積蓄和提供力量。
運動後的拉伸是為了能夠放鬆肌肉，增加肌肉的彈性。只有肌肉保持很好的彈性，才能讓你時刻處於最佳的運動狀態。
如果長期運動不拉伸，肌肉就會時刻保持緊張狀態，導致你身體柔韌性變差，而且腿型也變得不夠舒展。你可以仔細回憶自己運動後腿變粗，是不是也伴隨著腿部發緊發脹的感覺？
拉伸該怎麼做？
總有人做拉伸的時候很敷衍，跟擺拍一樣，一個動作比劃完，連三秒都沒堅持到就換下一個動作，一分鐘不到就把拉伸做完了。
等到腿變粗了就開始抱怨運動讓自己腿變粗，然後放棄運動變得更胖，還覺得是老天對自己不公平。
其實肌肉拉伸需要的是持續的外力作用才能被打開。
就拿下面這個動作來說，當你做到極限時，你會發現小腿後側的肌肉扯得發疼，這是你的極限。
腿部減肥不是一件很難的事，但也絕非一朝一夕就能實現。只要我們堅持飲食，適當結合有氧運動，就能收到很好的腿部減肥效果，祝大家早日成功。
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