据小编观察，好多姑娘的腿都是这样的↓↓↓
这类腿的特征：腿部肌肉比较发达，说白了就是比较胖（脂肪腿）
但还有一种腿型是这样的↓↓↓
这类腿型特征：小腿肌肉用力时能看到些许的肌肉线条，块状的肌肉走向一清二楚，比较紧实，这类腿就是典型的肌肉腿，一般由运动导致。
腿粗该怎么办？
针对于不同的腿型，就有不同的瘦腿方法。
如果你是纯粹的肥胖导致腿粗，唯有减肥才能 解决腿粗问题。 选择有利于下半身消肿的食物和有助于下半身减脂的运动相结合来达到目的。通常只通过单纯的减少饮食或者用一些偏方，并不能帮助我们实现腿部减肥的目的。
饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。
但是我们今天重点说说，运动导致的小腿肌肉紧张以及粗腿这件事儿~
运动后一定要拉伸，为啥？
身体在运动的过程中，肌肉是处于紧张状态的。因为只有肌肉紧张，才能积蓄和提供力量。
运动后的拉伸是为了能够放松肌肉，增加肌肉的弹性。只有肌肉保持很好的弹性，才能让你时刻处于最佳的运动状态。
如果长期运动不拉伸，肌肉就会时刻保持紧张状态，导致你身体柔韧性变差，而且腿型也变得不够舒展。你可以仔细回忆自己运动后腿变粗，是不是也伴随着腿部发紧发胀的感觉？
拉伸该怎么做？
总有人做拉伸的时候很敷衍，跟摆拍一样，一个动作比划完，连三秒都没坚持到就换下一个动作，一分钟不到就把拉伸做完了。
等到腿变粗了就开始抱怨运动让自己腿变粗，然后放弃运动变得更胖，还觉得是老天对自己不公平。
其实肌肉拉伸需要的是持续的外力作用才能被打开。
就拿下面这个动作来说，当你做到极限时，你会发现小腿后侧的肌肉扯得发疼，这是你的极限。
腿部减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食，适当结合有氧运动，就能收到很好的腿部减肥效果，祝大家早日成功。
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